Jak přesně pomáhá omlazující obličejová gymnastika, kdy je relevantní a v jakých případech může uškodit. Nejúčinnější cvičení pro nasolabiální ryhy, vrány a další defekty. Obličejová gymnastika je nejjednodušší způsob, jak omladit pokožku v každém věku. Když jste si to vybrali, nemusíte připravovat žádné masky, kontaktovat kosmetology a dávat docela dost peněz na určité kosmetické procedury.
Indikace pro provádění gymnastiky pro svaly obličeje
Všem, kteří chtějí v této oblasti napnout kůži, se doporučují speciální cvičení. Jsou potřebné pro hypo- i hypertonicitu obličejových svalů, které v průběhu let slábnou, což vede k prohnutí dermis. Hlavním účelem používání takové gymnastiky je tedy právě omlazení tkáně. To platí jak pro ženy, tak pro muže starší 25 let, kdy se proces stárnutí projevuje stále rychleji. Indikace pro taková cvičení zahrnují následující vady:
- Nasolabiální ryhy … Jsou umístěny v ostrém úhlu a jsou lokalizovány v dolní třetině obličeje; s věkem se tato vada stává hlubší a viditelnější. To platí zejména pro ty, kteří se hodně smějí a kvůli svým profesním povinnostem často mluví.
- Nasolakrimální drážka … Nachází se těsně pod dolním víčkem, začíná na jednom okraji oka a končí na druhém, ve skutečnosti popisuje oblouk. To je pravděpodobně důvod, proč si mnoho lidí mýlí tento fenomén s taškami.
- vějířkovitých … Jsou chápány jako obvyklé mimické vrásky vyplývající z „ucpání“epidermis. Jsou roztroušeny jako vějíř na spodní straně horního víčka. Důvodem jejich vzniku je spánek s obličejem v polštáři, zvyk podepřít ho rukama a přimhouřit oči. Tento problém nezná věkové hranice, projevuje se nečekaně i v pubertě.
- Dvojitá brada … Kožní záhyby zde vypadají velmi neesteticky a velmi staré. A to není vždy důsledek nadváhy; slabé vzhledové svaly mohou také vysvětlit jeho vzhled.
- Tašky pod očima … Nejčastěji jsou důsledkem neustálého nedostatku spánku, slz, stresu, pití hodně vody a soli. Ať už je skutečný důvod skryt jakýkoli, speciální sada cvičení zjevně nebolí. Je to užitečné zejména pro ty, kteří hodně pracují na počítači.
- Klesající horní víčko … K takové nepříjemnosti dochází, když je v tkáních nedostatek kolagenu, a cvičení pomohou jejich produkci urychlit. Efekt liftingu se rozšíří na celou oblast kolem očí i mimo ni.
Obličejová gymnastika pomáhá vyhlazovat vrásky v jakékoli oblasti obličeje a ve zcela jiných hloubkách. Ale samozřejmě ty, které leží pod povrchem, dermální vrstvou, jsou opravovány pomaleji a hůře.
Kontraindikace gymnastiky pro obličej
Neexistují žádná omezení ani podle pohlaví, ani podle věku, ani podle doby gymnastiky. Nejprve musíte věnovat pozornost svému zdravotnímu stavu. Tato metoda omlazení je vyloučena, pokud po některých kosmetických procedurách neprošlo 7-10 dní. Jedná se o injekce botoxu, biorevitalizaci, mezoterapii, chemický a laserový peeling, fototerapii, lifting nitě. Ti, kteří nedávno podstoupili plastickou chirurgii, zejména rhinoplastiku, by také měli tuto možnost odmítnout, protože jakékoli aktivní pohyby mohou vést k prasknutí stehů. Následující zdravotní problémy vás také mohou přinutit opustit obličejovou gymnastiku:
- Neuritida lícního nervu … V důsledku zánětu několika větví dochází k sevření mimických svalů obličeje, což se projevuje jeho asymetrií.
- Hypertenze … U této nemoci není povoleno prudké zlepšení krevního oběhu, což může vést ke zvýšení již tak vysokého krevního tlaku. Tím se zvýší riziko poškození cév a bude možné mozkové krvácení.
- Ječmen na oko … V tomto případě nemůžete namáhat svaly očních víček, to může vést k jeho prasknutí a obsahu sliznice, která se nakonec zapálí, zčervená a způsobí svědění.
- Poranění obličeje … Jakýkoli nepřesný pohyb může otevřít krvácení a vnést do rány infekci.
- Nemoci ORL … K této metodě se nemůžete uchýlit k nosní kongesci, charakteristické pro rýmu, zánět vedlejších nosních dutin, zánět vedlejších nosních dutin. To by mělo být také upuštěno v případě zánětu v ústní dutině (tonzilitida, tonzilitida, faryngitida, laryngitida).
- Dermatologická onemocnění … Potíže hrozí těm, kteří trpí lupénkou, dermatitidou, oparem, varem.
Jak dělat obličejovou gymnastiku doma
Vrásky se dotýkají tváře jako jedny z prvních a stáří se odráží na celém jeho povrchu v podobě „vraního chodidla“, nasolabiálních rýh, dvojité brady, pokleslých víček, váčků pod očima, nasolakrimální rýhy. Níže uvedená cvičení pomohou zlepšit situaci, i když je pokožka vrásčitá nikoli v důsledku stárnutí těla, ale v důsledku aktivní mimiky. Předně se to týká moderátorů, herců, klaunů, politiků a lidí jiných veřejných profesí.
Sada cviků na vrásky na čele
Každé z níže uvedených cvičení se doporučuje opakovat 5 až 10krát, v závislosti na vašich schopnostech. Budete muset pracovat s horní částí obličeje, přičemž oblast mezi obočím a nad nimi, která také velmi trpí stárnutím těla, lze připsat oblasti čela. Docela účinný je komplex následujících cvičení:
- Položte všechny prsty obou rukou na čelo a dotkněte se ho polštářky. Přesuňte je na temeno hlavy a současně zvedněte oči. Netlačte příliš na kůži, pouze ji hladíte. V důsledku toho by vytvořená postava měla připomínat trojúhelník. Pak už jen roztáhněte ruce do stran a zopakujte to, co jste udělali ještě několikrát.
- Ukazováky se dotkněte pokožky těsně nad obočím. Potom jimi pomalu pohybujte a roztahujte je, klouzejte trochu dopředu a dozadu. Potom proveďte stejné cvičení stejným způsobem, pouze ukazujte prsty nahoru a dolů.
- Napněte všechny svaly v obličeji a rty vytáhněte co nejvíce dopředu. V této době by se čelo mělo cítit, jako by se kůže natahovala. Opravte tuto „pózu“na 10 sekund a zadejte ji ještě několikrát.
- Uchopte hlavu rukama ze stran a položte je na uši. Výsledkem by měly být všechny prsty dolů, kromě velkých, které jsou rovnoběžné s očima a směřují k sobě. Natáhněte s nimi kůži až na doraz, ale bez bolestivých pocitů, a dlaněmi zatlačte na uši, abyste vytvořili napětí.
Gymnastika pro obličej proti vráskám na očních víčkách
V první řadě by měla být vaše síla věnována utahování horních víček, která za ta léta „povisla“téměř u všech lidí. S nižšími je vše mnohem jednodušší, protože v podstatě trpí pouze pytli nebo nasolakrimálním sulcusem, který se narovnává docela jednoduše.
Pokud chcete vypadat mladší než váš věk, vyzkoušejte tato cvičení:
- Zavřete oči co nejpevněji. Když napočítáte do tří, prudce otevřete víčka a udělejte to samé znovu. Optimální množství cvičení denně je 10krát.
- Zavřete oči a bez otevření je zvedněte. Poté prsty roztáhněte dolní víčka a pomalu spusťte žáky na podlahu. Opakujte to samé 8krát. To nejen vyhladí vrásky, ale také odstraní sáčky.
- Z lepenky vystřihněte kruh o průměru 3 cm, přilepte jej červeným barevným papírem, vezměte ho do pravé ruky a přesuňte jej zleva doprava-nahoru-dolů a naopak. Zároveň sledujte trajektorii a nespouštějte z něj oči. Pak vyvalte oči, jako byste kreslili čtvercový tvar.
- Představte si hodiny s kyvadlem před sebou a sledujte je očima, pak doleva, potom doprava. Přesuňte své žáky o něco výše a vytvořte mělký oblouk. Nenechte se ničím rušit po dobu 5 minut.
Gymnastika pro obličej a krk z dvojité brady
Dává smysl kombinovat krk s obličejem, protože dvojitá brada zakrývá obojí. Vytváří ošklivou kaskádu kůže, kterou lze napravit napnutím svalů v dolní části hlavy. Realizaci tohoto úkolu značně usnadňují různé váhy, například knihy.
Zde je přesně myšleno:
- Lehněte si na podlahu, zvedněte nohy, ruce a hlavu a držte je ve vzduchu v jedné linii. V důsledku toho byste měli mít druh lodi. Zůstaňte v této poloze 30 sekund. Proveďte cvičení celkem 10krát.
- Na hlavu si dejte 2–3 velké knihy, které můžete držet, a narovnejte si záda, procházejte se po místnosti tam a zpět. Zároveň se dívejte dopředu, těsně nad linii horizontu. Abyste neztratili rovnováhu, vyberte si pro sebe na protější zdi jeden bod a nespouštějte z něj oči.
- Posaďte se na židli otočenou zády, položte na ní ruce složené k sobě a sklopte na ně čelo. Nyní začněte pomalu pohybovat tělem dopředu, jako by rostlo, v tuto chvíli se podívejte na podlahu. Toto cvičení provádějte 2–3 minuty denně.
Gymnastika pro obličej z nohou vrány
Pokud jde o opravu, je tato vada nejtěžší, protože je reprezentována několika záhyby najednou. Ve skutečnosti se jedná o rozsáhlou lézi nebo síť jemných vrásek. Abyste to odstranili, musíte maximálně zatížit oči, horní a dolní víčka, čelo, zde by měla aktivně pracovat celá polovina obličeje, a to až ke špičce nosu. Takto vypadá ideální akční plán:
- Otevřete oči dokořán a vizuálně je nakreslete jeden po druhém číslem osm. Poté mrkněte 30 sekund, sklopte víčka a odpočívejte 10 minut.
- Prsty zatlačte na kůži horních víček a přetáhněte si ji přes oči. Nyní se je naopak pokuste otevřít, ale zároveň je nenechat švihat. V této poloze vydržte 30 sekund a cvik opakujte 10krát.
- Umístěte ukazováček a prostředníček obou rukou na stranu oka, která se otevírá blíže ke spánkům. Poté kůži co nejvíce zatlačte do různých směrů a poté ji zvedněte nahoru a dolů. Tento pohyb musí být proveden 10krát.
- Podívejte se na strop, potom na podlahu, vlevo a vpravo. Projděte 7 takových kruhů ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
Gymnastika pro obličej z nasolakrimálního sulku
Ve skutečnosti by tato cvičení nemohla být zařazena na samostatný seznam, protože jsou úzce propojeny s těmi, které jsou nezbytné k odstranění nohou vrány a utažení pokožky očních víček. Jediným rozdílem mezi nimi je, že vyžaduje více pozornosti nosu než očí. Tato cvičení pomohou napravit nasolakrimální rýhu:
- Zadržte dech a namiřte špičku nosu bez použití rukou doprava. S výdechem se vraťte do výchozí polohy a opakujte cvik na levou stranu. Pokuste se dosáhnout co nejblíže uším. Aby to fungovalo, musíte to udělat 10krát.
- Nasajte co nejvíce vzduchu ústy, zadržte dech a po 10 sekundách uvolněte obličejové svaly. Proveďte toto cvičení 5-7krát. Současně se snažte nevyčnívat rty příliš dopředu; v ideálním případě by měly být vtaženy vůbec.
- Otevřete ústa dokořán a ukazováky položte na nosookrimální záhyby. Po 10 sekundách pomalu zavřete rty a postupně tlačte kůži směrem k nosu. Bude tedy možné odstranit nejen brázdu, ale také nasolabiální rýhy.
Gymnastika pro obličej z nasolabiálních záhybů
Jsou umístěny mezi rty a nosem, jako by se zařezávaly do tloušťky kůže. Je nepřípustné jim říkat vrásky, protože každý člověk má takovou „chuť“. Nelze to úplně odstranit, ale může to být pro ostatní tak neviditelné.
Chcete -li získat požadované výsledky, musíte postupovat následovně:
- Vložte malou lžíci do úst zadním okrajem a uchopte ji zuby a rty. Asi třetina z toho by měla zůstat venku. Poté do 10 sekund co nejhlasitěji vyslovte „MMMMM“. Tím se napnou svaly spodní části obličeje, což pomůže napnout jeho kůži.
- Položte prsty s podložkami na nasolabiální vrásky a dobře je přitlačte. Dále kůži přitlačte co nejpevněji, jako do trubice, napněte obličejové svaly na několik sekund a poté je pomalu uvolněte. Poté cvičení opakujte alespoň pětkrát.
- Čas od času nafoukněte balónky, bude stačit 10 kusů. za týden.
- Naplňte plastovou láhev o objemu 0,5 litru 50% vody, zavřete víko, uchopte hrdlo rty a držte jej ústy a zvedněte jej nad sebe.
Tipy na cvičení a gymnastiku pro obličej proti vráskám
Po vyčištění obličeje je vhodné provádět všechna cvičení. Prsty by se také měly umýt, protože je někdy bude nutné použít. Pokud je kůže velmi suchá na správném místě, je třeba ji promazat mastným zvlhčovačem. Předtím byste měli odpočívat alespoň 20 minut. V tomto procesu je povoleno použití pomocných materiálů - lahve, koule, lžíce, jablka. Co je třeba zvážit:
- Je nutné monitorovat dech: je důležité, aby byl hluboký, nikoli stlačený. Proto musíte sedět vzpřímeně, aby hrudník nebyl blokován jinými částmi těla.
- Cvičení budou mít účinek pouze tehdy, když budou prováděna v uvolněném stavu, neměli byste být nervózní, měli byste se soustředit pouze na výsledek.
- Optimální počet přístupů je 5-10krát.
- Je nutné provádět gymnastiku pro obličej 1-2krát týdně, aby se zabránilo vráskám, a třikrát je opravit.
- Abyste viděli chyby, které stojí za to, všechno stojí za to udělat před velkým zrcadlem.
- Během cvičení by krk měl být bez límců a šátků, jinak budou pohyby omezeny.
- Po gymnastice se musíte umýt, protože během ní potní žlázy pracují aktivněji než v klidu a na kůži se objevují stopy tuku. Pokud nejsou odstraněny, mohou se póry ucpat, což vzhledu dodá několik let.
Jak udělat gymnastiku pro obličej z vrásek - podívejte se na video:
Správně provedená obličejová gymnastika vás nemusí proměnit k nepoznání. Ale to není její úkol, jen musí bojovat s vráskami, jak nejlépe umí - a to je docela v jejím rameni!
