Jak připravit dívku na soutěže v kulturistice a fitness? Co musíte ve výživě a tréninku zvážit, abyste se dostali do vrcholné formy? Pospěšte si to zjistit! Nároky žen prošly významnými změnami a kulturistická potřeba se musí změnit, aby se přizpůsobila novým přáním sportovců. Rachel McLeish, slavní kulturisté, měli vynikající postavu. Farmakologii se ale podařilo tento obraz zničit a mnoho žen přestalo dělat kulturistiku.
Je důležité pochopit, že pokud usilujete o získání svalové hmoty, pak jste kulturistkou, i když se neplánujete účastnit turnajů. Mnoho dívek už je unaveno ptát se, proč to dělají. Chtějí jen nabrat svalovou hmotu a vypadat dobře.
Jak začala ženská kulturistika?
Na začátku článku jsme si Rachel McLeish pamatovali z nějakého důvodu. Je to ona, která je první kulturistkou v moderní historii tohoto sportu. Poté, co vyhrála Miss Olympia, opustila velký sport a právě včas. V poslední době se ženská kulturistika více podobá mužské.
Její trénink byl těžký a jen pracovala na svém těle, aniž by přemýšlela, co by porota řekla. V současné době samozřejmě existují dívky, které se mohou účastnit soutěží v těch nominacích, kde se nevyžaduje, aby měly mužskou postavu.
Jsou i tací, kteří vytrvale trénují v hale sami pro sebe a na vysoké příčky v turnajích nemyslí. A budou v tom pokračovat, protože to chtějí a neúčast na soutěžích je nutí navštívit sál místo obvyklého sledování mnoha večerních telenovel v televizi.
Skutečná kulturistka se bude i nadále věnovat jakémukoli sportu a známky rozhodčích pro ni nic neznamenají, protože nyní uděluje první místa pouze těm, kteří se více podobají muži.
Je pravda, že mnoho dívek se kulturistiky bojí, protože se bojí dát své postavě mužský vzhled. Tento stereotyp musí být zničen co nejdříve. „Steroidní“ženy a kulturisté jsou různé pojmy.
Co ženy potřebují vědět o kulturistice?
V první řadě je důležité pochopit, že s tréninkem odolnosti a správným výživovým programem se vaše postava nikdy nebude podobat mužské. McLeish to dokázal tím, že šel na pódium. To, co se nyní děje v ženské kulturistice, nelze nazvat jinak než fraškou. Dívky by se měly přestat bát slova „svaly“používáním výrazu „udržovat tón“. Ženy mohou tvrdě trénovat a vybudovat co nejvíce svalové hmoty. Zároveň neztratí, ale naopak zdůrazní svou krásu a sexualitu. Samotný název našeho sportu - kulturistika, znamená budování těla. Středně silná postava bude dívkám jen dodávat sebevědomí. Vytvořením vlastního těla pro sebe se nemusíte starat o názor poroty, pracujte jen proto, abyste se potěšili.
Mnoho dívek si je jistých, že k vybudování krásného těla je nutné často se uchýlit ke kardio tréninku, používat různé nově vytvořené dietní výživové programy, neustále používat závaží, sledovat každý kilogram váhy a možná dokonce budete muset utratit peníze za osobní instruktor. To je ale úplně špatně.
Hned by se mělo říci, že se můžete bezpečně obejít bez trenéra. Také, pokud jste si jisti, že krásné ženské tělo musí být tenké, přehodnoťte své názory. Pokud to neuděláte, budete nejen schopni vytvořit své tělo, ale také zničit to, co již od přírody máte.
Dívky, které se zabývají kulturistikou, mohou potvrdit, že jsou odečty vah zcela lhostejné. Když se vaše svaly zvětší, váš metabolismus se zvýší a při správné výživě vám nebude hrozit obezita.
Pamatujte, že koncept „kulturistiky“je poměrně široký a pokud vašim abs chybí šest kostek, neměli byste si s tím dělat starosti. Souběžně s hodinami v hale můžete dál dělat své oblíbené věci, například navštěvovat taneční sekci nebo vařit chutné jídlo pro blízké. V tomto ohledu je velmi vhodné znovu připomenout Rachel McLeishovou, která řekla, že kulturistika je ukázkou lidské genetiky. To znamená, že byste se neměli srovnávat s ostatními a snažit se dosáhnout výsledků někoho jiného. Jen rozvíjejte své tělo, jak vám to genetika dovolí.
Pokud se chcete účastnit soutěží, přihlaste se do turnajů. Použijte soutěž k posílení vlastní motivace a odpovědnosti. Nemělo by se předpokládat, že kulturistika je malá věc, kterou lidé denně dělají. Většina sportovců, kteří začínají trénovat, si již představují, jak chtějí vypadat.
K vytvoření krásného tvaru míčků nebudou stačit stuhy a rotopedy. K tomu musíte v hale tvrdě a tvrdě pracovat s „železem“. Samozřejmě budete potřebovat nějaké cvičební vybavení, ale je pomocné a většinu práce musíte dělat s volnými závažími.
Můžete trénovat s ohledem na estetiku, ale to neznamená, že si nemůžete stanovit jiné cíle. Postavte se výzvě a snažte se čelit velkým výzvám. Je důležité si uvědomit, že život není jen o kráse vaší postavy, ale svaly mohou dát důvěru ve své schopnosti. Svalová hmota je indikátorem vašeho pokroku.
Tělocvičnu navštěvujete nejen kvůli sexy postavě, ale také kvůli jiným účelům. Kulturistika vám může pomoci získat sebevědomí v práci i ve vašem osobním životě. Uděláte své tělo zdravé a prodloužíte život, zapomenete na různé nemoci. Vždy budete mít spoustu energie k dosažení svých cílů ve svém každodenním životě mimo tělocvičnu. Trénujete své tělo i sebe, pamatujte na to.
Pózování žen na kulturistickém šampionátu můžete sledovat zde:
