Zjistěte jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout bez použití namáhavého cvičení. Ze široké škály dietních výživových programů bychom vám rádi představili čínskou 14denní jarní dietu na hubnutí. Při používání potřebujete jen dva týdny, abyste dosáhli dobrého výsledku. Podle četných recenzí na tento výživový program lidé díky němu zhubnou v průměru o sedm kilo, někdy dokonce až o deset.
Čínská dieta 14 dní na jarní hubnutí: co to je?
Hlavním principem tohoto výživového programu je změna metabolismu. Pravděpodobně víte, že nejen rychlost lipolýzy závisí na metabolismu. Ale také lidské zdraví. 14denní čínská dieta pro jarní hubnutí je založena na dodržování hlavních pravidel dietetiky a je vynikajícím způsobem boje s obezitou.
Pravidla diety musíte striktně dodržovat, protože jinak se výsledky jejího používání budou blížit nule. Pokusíme se vám říct co nejpodrobněji o všech pravidlech výživového programu, abyste byli spokojení. Hned je třeba říci, že všechny alkoholické nápoje by měly být z vaší stravy vyloučeny.
Povolené potraviny v čínské stravě 14 dní na jarní hubnutí
Základem tohoto výživového programu je zelenina a ovoce. Kromě toho musíte jíst libové maso, ryby, mořské plody. U nápojů se rozhodněte pro černý a zelený čaj, kávu a čistou vodu. Pokrmy, které vaříte, by neměly být příliš slané ani sladké. Pro zlepšení chuti pokrmů můžete přidat citronovou šťávu.
Jedním z hlavních pravidel tohoto výživového programu je vyloučení cukru a soli z jídelníčku. Je třeba také říci, že jídlo by mělo být rozděleno na dvě nebo tři jídla. Pokud máte hlad, můžete si dát čaj nebo kávu. Při přípravě jídla podle čínské stravy po dobu 14 dnů se často používá tavná voda pro jarní hubnutí.
Všimněte si toho, že množství tekutin spotřebovaných po celý den není regulováno, ale mělo by se vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. To je pro tělo důležité, protože je z 80 procent tekuté. Voda má schopnost urychlovat metabolické reakce a je také nezbytná pro likvidaci toxinů.
Pokud se rozhodnete použít tento výživový program, doporučujeme vám také začít cvičit. Pouze kombinace správné výživy a mírného cvičení může být dlouhodobě prospěšná. Pouze posílením svalů se můžete vyhnout vzniku strií na kůži, protože váha odejde vysokou rychlostí.
Kontraindikace používání čínské diety po dobu 14 dnů pro jarní hubnutí
Ne každý bude mít z tohoto výživového programu prospěch. Pokud máte problémy s prací srdečního svalu, ledvin a jater, pak tuto dietu nedoporučujeme používat. Také jej nepoužívejte, pokud je vaše tělo náchylné k alergickým reakcím. Je zcela zřejmé, že dieta je během těhotenství a kojení kontraindikována.
Výhody a nevýhody 14denní čínské diety pro jarní hubnutí
Podívejme se nejprve na výhody tohoto výživového programu:
- Probíhá aktivní očista těla, po které se aktivují procesy spalování tuků.
- Člověk zažívá lehkost v těle a touha jíst těžká jídla zmizí.
- Zlepšuje se kvalita pokožky.
- Není nutné počítat energetickou hodnotu stravy.
Tento výživový program má také některé nevýhody:
- Protože je dieta dostatečně dlouhá a sůl musí být z těla vyloučena, může dojít k nedostatku vody v těle.
- Protože strava obsahuje potraviny s nízkou energetickou hodnotou, může se objevit slabost, protože některé živiny se nedostanou do těla v dostatečném množství.
Čínskou 14denní jarní dietu na hubnutí lze použít pouze jednou za 60 dní. Pokud tento výživový program používáte častěji, jsou možné vedlejší účinky.
Čínská dieta 14 dní na jarní hubnutí: jídelníček
Tento výživový program můžete používat pouze jeden týden. Pokud to chcete prodloužit, že ve druhém týdnu bude nabídka stejná jako první.
- První den diety. Ráno není jídlo. Během dne snězte dvě vařená vejce, nakrájené zelí (na zálivku použijte rostlinný olej), hrnek rajčatové šťávy nebo snězte celé rajče. Na večer se hodí kousek nízkotučné ryby (musí se spařit), stejně jako strouhané zelí.
- Druhý den diety. Ráno není jídlo. Přes den jezte pečené (vařené) ryby a nakrájené zelí. Večer by měla vaše strava obsahovat libové hovězí maso (vařené), kefír (fermentované pečené mléko) v množství 0,2 litru s nízkým procentem tuku.
- Třetí den diety. Ráno není jídlo. Jezte jedno vařené vejce během dne, stejně jako směs tří vařených mrkví s několika kapkami rostlinného oleje. Na večer se hodí dvě nebo tři velká zelená jablka.
- Čtvrtý den diety. Ráno není jídlo. Jezte smaženou petrželku během dne a 1 velké jablko. Večer by měla strava sestávat ze dvou vařených vajec, kousku libového masa a malého množství strouhaného zelí.
- Pátý den diety. Jezte ráno nakrájenou mrkev (pár věcí). Během dne sníst kousek ryby a spláchnout sklenicí rajčatové šťávy. Večer opakujte denní jídlo, ale místo rajčatové šťávy jezte zelí.
- Šestý den diety. Ráno není jídlo. Během dne snězte plátek vařeného kuřete a také zeleninový salát (zelí a mrkev). Večer by měla strava obsahovat dvě vařená vejce a nakrájenou mrkev, ochucené olivovým olejem.
- Sedmý den diety. Ráno není jídlo. Během dne snězte plátek libového hovězího masa a 1 jablko. Večer můžete opakovat dietu jakéhokoli dne diety, kromě třetího.
Samozřejmě můžete použít i jiná jídla, protože námi daná nabídka je orientační. Zde jsou tři recepty, které můžete bezpečně jíst:
- Rýžová vitamínová kaše. Uvaříme porci rýže a přidáme nakrájené sušené ovoce s čerstvým jablkem, které je nutné nejprve nastrouhat. Smíchejte všechny přísady a nechte misku louhovat čtvrt hodiny. Chcete -li zdůraznit chuť kaše, přidejte do ní trochu pomerančové nebo citronové šťávy.
- Ryba se zeleninou. Nastrouhanou mrkev spaříme v kastrůlku, předem smícháme s cibulí a pastinákem. Rybí filety by měly být namazány olivovým olejem a položeny na dušenou zeleninu. Misku pečeme v troubě dvě desítky minut na 180 stupňů.
- Vejce se zeleninou. Cuketu, papriku a rajče je třeba nakrájet na malé plátky a dusit asi sedm minut. Takto připravenou zeleninu je třeba vyložit do plechovek a navrch nalít syrovými vejci. Misku pečte v troubě pět až sedm minut.
Čínská dieta 14 dní na jarní hubnutí: doporučení
Hned bych vás upozornil, že při používání tohoto výživového programu jsou první dny nejtěžší. Pak si tělo na novou dietu zvykne a vy můžete snadno ovládat svoji chuť k jídlu. Po absolvování kurzu však můžete mít silnou touhu jíst maso, což je přísně zakázáno.
V každém dietním programu je důležité dostat se z něj správně. Pokud jste 14denní čínskou dietu použili na jarní hubnutí, pak ve svém jídelníčku neprovádějte drastické změny, nebo dojde ke ztrátě veškeré práce. Také musíte přísně dodržovat pravidla tohoto výživového programu, abyste nezpomalili metabolické procesy.
Pokud máte mezi jídly pocit hladu, pak klidně pijte vodu. Snížíte tím chuť k jídlu a pomůžete omezit nutkání jíst. Jak jsme řekli výše, kromě čaje a kávy denně musíte vypít alespoň litr vody, nejlépe jeden a půl.
Také doporučujeme každé ráno vypít dvě sklenice vody. Díky tomu pro vás bude nejen snazší dodržovat pravidla dietního výživového programu, ale také zbavit tělo toxických látek.
Čínská rýžová dieta na hubnutí
Kromě výše uvedeného výživového programu existuje několik jeho odrůd. Nejpřísnější je čínská rýžová dieta, která konzumuje pouze rýži a vodu. Samozřejmě, že ne každý člověk vydrží takovou dietu.
Pomocí této diety však dokonale očistíte tělo od škodlivých látek, které negativně ovlivňují zdraví a procesy lipolýzy. Při používání této diety je velmi důležité pít hodně vody, aby nevyvolala zácpu.
Charakteristickým rysem tohoto výživového programu je absence omezení používání rýže. Do kaše však nelze přidávat žádné další přísady. Každý druhý den diety konzumujte dvě sklenice vody ráno. Mírnější dieta naznačuje možnost jíst ráno rýžovou kaši se zeleninovým salátem. K obědu je povolen malý kousek vařeného kuřete a večer se můžete rozmazlovat grapefruitem, ale nejezte kaši.
