Naučte se, jak se rychle dostat do formy a být tou nejkrásnější nevěstou s nádherným tělem, tajná dieta od guru pro výživu. V životě každého člověka jsou významné události, o kterých snil od dětství. Pro dívku je to samozřejmě svatba a narození dítěte. Každá dívka chce mít ve svůj svatební den vše dokonalé, ale někdy nastává problém s nadváhou. Pokud chcete vědět, jak zhubnout před svatbou za měsíc, pak vám to teď řekneme. Neodkládejte to, a zatímco do svatebního dne je ještě čas, musíte se pustit do práce.
Jak zhubnout před svatbou za měsíc: příprava
Před svatbou musíte mít čas udělat tolik věcí, že na sebe prakticky nezbývá čas. Výsledkem je, že mnoho dívek začíná na poslední chvíli hubnout a jsou nuceny používat přísné dietní výživové programy. To může dát dobrý výsledek pro svatbu, ale absolutně nezbývá žádná síla a sváteční nálada zmizí.
Aby se vám to nestalo, je nutné začít bojovat s nadváhou několik měsíců, a nejlépe alespoň šest měsíců před datem nejdůležitější události ve vašem životě. Aby vám v hlavě neuniklo mnoho informací, doporučujeme si vést deník a zapisovat si do něj všechny naplánované úkoly a také si poznamenat výsledky.
4 měsíce před svatebním dnem
Zvažme různé možnosti, protože otázka, jak zhubnout před svatbou za měsíc, se může objevit kdykoli. Pokud se rozhodnete zbavit se pěti a více kil, pak musíte začít alespoň čtyři měsíce předem. Okamžitě věnujte pozornost své stravě, která by měla být vyloučena ze sladkostí, majonézy, čipů.
Jezte pouze zdravá jídla a několik měsíců byste měli mít dostatek vůle, abyste se nevhodného jídla vzdali. Zároveň byste neměli být neustále hladoví, takže to jen zpomalí hubnutí, ale neměli byste se přejídat.
Začněte cvičit, například jít do bazénu. Můžete také dělat ranní běh a chodit více. Vyberte si sport, kterému dáváte přednost, ale měli byste cvičit pravidelně, a ne podle nálady. Není nutné provádět školení s vysokou intenzitou, protože mohou vést ke zranění, což by nemělo být povoleno.
3 měsíce před svatebním dnem
V žádném případě nezapomínejte na trénink a správnou výživu. Měli byste trochu zvýšit svou fyzickou aktivitu, ale je důležité to dělat systematicky, aby nedošlo k problémům. Pamatujte také, že po celý den musíte vypít osm až deset sklenic vody. To by pro vás mělo být normou, protože voda pomáhá odstraňovat toxiny.
2 měsíce před svatebním dnem
Začněte své stravě věnovat více pozornosti zavedením potravin, které mohou zlepšit kvalitu pokožky, nehtů a vlasů. Mléčné výrobky, ořechy a ryby by měly být základem výživového programu. V tuto chvíli by se neměla konzumovat žádná tučná jídla a potraviny s vysokou energetickou hodnotou. Místo bílého chleba použijte celozrnné a vyhýbejte se alkoholickým nápojům.
Při výběru produktů v supermarketu musíte být opatrní a prostudovat si jejich etikety. Dnes i ty potraviny, které jsou označeny jako „dietní“, mohou obsahovat škodlivé složky. Pamatujte na sport, protože pouze jeho kombinace s řádně organizovaným výživovým programem přinese maximální výsledky. Díky nim se nejen zbavíte přebytečných kil, ale také zlepšíte své zdraví.
Jak zhubnout před svatbou za měsíc: dietní programy
Pokud je svatební den již blízko a vy jste právě začali přemýšlet, jak zhubnout před svatbou za měsíc, pak není důvod si zoufat. Existují způsoby, jak se s obezitou vypořádat, které vám umožní dosáhnout cíle v kratších časových obdobích. Pokud jste si už koupili svatební šaty, pak musíte zhubnout, aby nebyly příliš velké.
Ihned by mělo být řečeno, že programy rychlé dietní výživy od vás budou vyžadovat více úsilí než ty, které by bylo nutné vynaložit, pokud do několika měsíců začnete hubnout. Abyste se tuku zbavili v krátkém čase, musíte používat přísnou dietu. Musíte si však vybrat ten, který je co nejvyrovnanější. Průměrná energetická hodnota vaší stravy by se měla pohybovat mezi 1100 a 1300 kaloriemi. Měli byste to však vypočítat jednotlivě. Současně to nemůžete udělat s následujícími hodnotami, protože po svatbě můžete přibrat. Jezte jídlo alespoň pětkrát denně, ale porce by měly být malé.
Zelná dieta
Není to nejrychlejší výživový program na hubnutí, ale velmi účinný. Je to dáno tím, že zelí má nízkou energetickou hodnotu a přitom dokonale zasytí. Výrobek obsahuje všechny potřebné mikroživiny a rostlinná vlákna normalizují trávicí trakt.
Ve své stravě můžete použít jakoukoli odrůdu zelí, ale bílé zelí bude nejlepší volbou, protože jeho obsah kalorií je nejmenší. Pokud je to možné, místo syrového produktu byste měli použít kysané zelí, protože má ještě méně kalorií. Tato dieta neznamená žádné omezení množství spotřebovaného zelí. Nezapomeňte také pít vodu a zelený čaj. Ráno můžete pít kávu, což zvýší rychlost metabolismu.
Musíte se ale vzdát soli, cukru, sladkostí a alkoholických nápojů. Trvání tohoto výživového programu je deset dní a v tuto dobu se můžete zbavit šesti nebo dokonce deseti kil. Navíc nebudete cítit hlad, což je pro tělo nesmírně prospěšné a bude pro vás snazší dodržovat všechna pravidla tohoto výživového programu. Zelnou dietu nejezte více než jednou za 60 dní.
Existuje několik možností pro program výživy zelí, ale věříme, že klasická je nejlepší volbou. Po dobu deseti dnů musíte dodržovat přibližně následující dietu:
- První jídlo - zelený čaj nebo káva bez přidaného cukru, pitná voda.
- Druhé jídlo - hovězí, kuřecí nebo nízkotučné ryby, zelný a mrkvový salát (jako zálivku použijte olivový olej, lze však použít jakýkoli rostlinný olej).
- Třetí jídlo - jedno křepelčí vejce, zelný salát a jedno jablko. Místo jablek lze použít jakékoli ovoce, s výjimkou banánů. Také křepelčí vejce lze nahradit polovinou slepičího vejce.
- Čtvrté jídlo - strávil dvě hodiny před spaním a je povolena pouze jedna sklenice kefíru (s nízkým obsahem tuku).
Program brazilské diety
V posledních letech se tato dieta stala extrémně populární mezi dívkami po celém světě. Všechny doporučené produkty snadno najdete v místních supermarketech. Existují dva druhy diety. První z nich je určen na 14 dní a umožňuje vám zbavit se nejméně pěti kil. Druhá možnost je delší - 28 dní. Během této doby můžete zhubnout až 12 kilogramů.
První typ je restriktivnější a efektivnější. Pokud vás zajímá, jak zhubnout před svatbou za měsíc, pak vám povíme o první verzi programu brazilské dietní výživy. Základem je káva a potraviny bohaté na bílkovinné sloučeniny. Pokud tyto produkty nekonzumujete, použijte jiný způsob řešení nadváhy.
Již jsme poznamenali, že trvání tohoto druhu brazilského dietního výživového programu je dva týdny a dieta druhého zcela opakuje nabídku prvního:
- Den 1 - Snězte ráno jablko, jedno vejce a šálek kávy. K obědu a večeři jezte stejná jídla, která byla ráno ve vaší stravě, ale bez kávy.
- 2. den - menu je podobné prvnímu dni.
- 3. den - k snídani snězte dvě vejce a k obědu vařené maso (100 gramů) a špenát. Večerní nabídka by měla obsahovat jedno vejce a špenát.
- 4. den - první jídlo zahrnuje vařené vejce a druhé vařené ryby s rajčaty. Večerní nabídka zahrnuje šálek kávy a dvě vejce.
- 5. den - káva a vajíčko ráno a oběd je stejný jako předchozí den. Večer se používají smažené ryby a zeleninový salát.
- 6. den - snídaně je podobná pátému dni, k obědu snězte 100 gramů vařeného hovězího masa a okurky a také musíte vypít šálek kávy. Večeře se opět skládá z kávy a 150-200 gramů vařeného hovězího masa.
- 7. den - snídaně je stejná jako předchozí den. K obědu je třeba jíst okurku, vařené kuře a rajče. Večerní menu tvoří šálek kávy, okurka, jablko a rajče.
Pohankový dietní potravinový program
Pokud milujete tuto kaši a máte velkou vůli, pak bude tento výživový program pro vás užitečný. Je nutné používat dietu po dobu sedmi dnů. V průměru ztratíte každý den jeden kilogram tělesné hmotnosti. Jedná se o poměrně náročný výživový program a neměl by být dodržován déle než deset dní. Po ukončení diety je nutné na měsíc přestat a teprve poté můžete kurz opakovat. Jakmile se vám dieta necítí dobře, okamžitě ji přestaňte používat.
Během diety můžete konzumovat libovolné množství pohanky, pak se nesmí vařit, ale vařit v páře. Je to docela jednoduché a potřebujete sklenici obilovin, kterou je třeba nalít 0,5 litru vroucí vody a poté zabalit. Kromě pohanky můžete denně spotřebovat litr kefíru a sklenici jogurtu. Je zřejmé, že mléčné výrobky by neměly být tučné. Kromě toho jezte každý den dva nebo tři ovoce, a ne nutně sladké.
Jak zhubnout pro nevěstu před svatbou, viz zde:
