Zjistěte důvody zdání strachu před bojem a zda vám návštěva sekcí bojových umění pomůže se takového strachu navždy zbavit. Strach ze zmeškání úderu se může stát vážnou překážkou vítězství v boxerském zápase nebo pouličním boji. Ne nadarmo jedna východní moudrost říká, že v každé bitvě je podvědomí úhlavním nepřítelem. Dnes si povíme, jak překonat strach z toho, že v boxu a na ulici nevydáte ránu.
Nejprve si musíte přiznat, že strach existuje a není úniku. Nejste zběhlí v bojových uměních, a to stojí za zapamatování. Je pravděpodobné, že znalost těchto věcí vás přiměje ke cvičení. Pokud máte přítele, který se zabývá bojovým uměním. Zeptejte se ho na spar. Pokud v tréninkovém boji vynecháte údery a pravděpodobně budete, v pouličním boji to může být ještě horší.
Pomůže vám sekce bojových umění překonat strach ze zmeškaného zásahu?
Rozhodnutí zapsat se do sekce bojových umění může být jediné správné, pokud se chcete naučit, jak si stát za svým. Nyní je výběr směrů a stylů skvělý a každý si najde to své. Určitě nebudete v budoucnu litovat, že jste se takto rozhodli. Pamatujte však, že dojde ke zranění, ale pouze vás posílí.
Pokud mluvíme o potenciálních výhodách cvičení bojových umění, pak můžeme zdůraznit následující:
- Boj se stane běžným a váš strach z něj postupně zmizí.
- V každé obtížné situaci se začnete cítit sebevědomě, ale nebudete hledat dobrodružství.
- Čím více času budete během tréninku v agresivních podmínkách, tím snáze je během boje vydržíte.
- Budete temperovat své tělo a povahu a zkušeného bojovníka je extrémně těžké zlomit.
- Nácvik úderů a duchovního růstu je možný pouze během vyučování.
- Naučíte se různé techniky sebeobrany a přestanete se bát.
Jak se zdokonalujete v tréninku, člověk se zbavuje strachu. Bojová umění vám však umožňují temperovat nejen tělo, ale i ducha. Pro mnoho lidí je jakýkoli druh bojových umění spojen především se schopností bojovat. To však není tak úplně pravda. Zjistíme, jaké výhody lze získat z cvičení bojových umění z hlediska duchovního růstu:
- Existuje pocit klidu - v každé situaci a místě budete uvolněni a v klidu.
- Objeví se sebevědomí - to je užitečné v jakýchkoli životních situacích, nejen během boje.
- Odstraňte strach z davu - do bojů se často zapojuje více protivníků.
- Naučte se používat své vlastní štěstí, a ne ho čerpat od ostatních.
- Po hodině vaše agresivita zmizí.
- Naučte se ovládat svůj dech, což se vám bude hodit v každé životní situaci.
- Energii budete moci využívat co nejhospodárněji.
Cvičení pro boj se strachem ze ztráty boxu v boxu a na ulici
Pouliční boj se zásadně liší od sparringu, a to je třeba mít na paměti. Pokud se chcete naučit překonat svůj strach z toho, že vám v boxu a na ulici neunikne úder, doporučujeme udělat dvě cvičení.
Cvičení „Dva lidé v ringu“
- Dva bojovníci jsou umístěni uprostřed zády k sobě a zbytek je obklopuje prstenem.
- Jsou udeřeny stávky, které označují místa, kde jste otevřeli.
- Bojovníci v ringu mohou nejen uhýbat a blokovat útoky, ale také odvetovat.
Díky tomuto cvičení se postupně přestanete bát úderů do obličeje. Navíc se zlepšuje periferní vidění, což může být při pouličním boji velmi užitečné. Už se nebudete bát útoků několika protivníků najednou a budete moci situaci ovládat.
Cvičení „Každý člověk sám za sebe“
Začněte pracovat na velké ploše a každý bojovník se musí bránit proti každému. Buďte opatrní s údery, protože zranění nejsou nutná. Po určitém časovém intervalu se tréninková plocha sníží na polovinu. Pokud chcete vědět, jak překonat svůj strach ze ztráty úderu v boxu a na ulici, pak se v tomto cvičení pokuste být v samém epicentru událostí.
Dokončením tohoto cvičení si zvyknete bojovat v omezeném prostoru s velkým davem bojovníků. V pouličním boji neexistují žádná pravidla a musíte se na to připravit. Během tréninku musíte ze sebe vydat maximum a nebojte se minout údery z boku. Postupně budete mít pocit vzdálenosti a soupeři se k vám nebudou moci přiblížit na dosah. Při pohledu na dav přestanete panikařit.
Proč existuje strach z propíchnutí v boxu a na ulici?
Strach je přirozenou podmínkou každého normálního člověka. Pomáhá nám to přežít, ale v určitých situacích je nutné se toho zbavit. Pokud v extrémní situaci, například když vás přepadli na ulici, cítíte strach, pak nebudete schopni ukázat vše, čeho jste schopni. Když se člověk bojí boje, je velká šance, že bude poražen.
Mezi hlavní důvody vzniku strachu patří:
- Strach ze smrti - pokud se toho nebojíte, strach nebude.
- Strach o své tělo - neměli byste se ztotožňovat pouze s tělem.
- Promítejte události do budoucnosti - neměli byste před bojem myslet na budoucnost, měli byste se naladit na boj, jako by byl posledním ve vašem životě.
- Soustřeďte se na okolní zastávku - soustřeďte se na cokoli, ale ne na to, co se děje.
- Žádné bojové zkušenosti - pokud netrénujete, nemáte dostatek zkušeností na vítězství.
- Falešné vnímání reality - možná si nejste jistí svými vlastními schopnostmi, a to si s vámi zahraje krutý vtip.
- Odolnost vůči strachu - to jen provokuje jeho posílení. Pokud se bojíte, přijměte strach a nebraňte se mu.
Jak by se měl zkušený bojovník chovat?
Pokud v ringu musíte bojovat s jedním protivníkem, pak v pouličním boji se to stává velmi zřídka. Zde je několik tipů, jak se chovat při boji s davem:
- Každý z davu vždy doufá v pomoc soudruha - pokud se boji s davem nelze vyhnout a vy jste v menšině, pak každý z útočníků počká na první krok od svých soudruhů.
- Nejprve zaútočte na nejsilnějšího nepřítele - vyberte si nejsilnějšího ze svých protivníků a zaútočte na něj. To může všechny ostatní překvapit a zmenšit jejich zápal.
- Vyděste jednoho z útočníků (můžete provést falešný švih) a přepněte na nejsilnější - tímto způsobem můžete udržet nepřítele na dálku.
- Nedávejte najevo svůj strach - jakmile dav pocítí vaši nejistotu, může vše skončit špatně.
Pokud nevíte, jak překonat strach, že v boxu a na ulici vynecháte ránu, pak si tyto tipy zapamatujte a použijte je v extrémních situacích. Pokud ale netrénujete a nemáte bojovou praxi, pak bude extrémně těžké vyhrát. Je třeba také připomenout, že boj je nejnovějším způsobem řešení konfliktní situace. Nejprve se pokuste vše vyřešit mírumilovně.
Bojovník s dostatečnými zkušenostmi se nesnaží bojovat. Nepotřebuje nic dokazovat a slova budou použita jako první. Ve většině případů pouliční boje začínají zbabělci, kteří sami nic nepředstavují a mohou útočit pouze blouděním v hejnu.
Pamatujte, že osobnost se vždy projeví. Pokud jste si jisti svými schopnostmi, bude to patrné ve všem: ve způsobu řeči, chování v případě nouze, pohledu atd. V budoucnu možná budete potřebovat několik tipů, jak vyřešit problém bez boje:
- Podívejte se útočníkovi do očí a při poslechu jeho slov nedávejte najevo agresi.
- Váš pohled musí být záměrem plně ovládat situaci.
- Z vašich očí může nepřítel určit, zda má zahájit boj, nebo je lepší odejít.
- Naslouchejte svému útočníkovi, aniž byste posilovali negativní názory.
- Pokud je váš protivník impulzivní, nepřijímejte tento způsob mluvení od něj.
- Pokud útočník vidí, že ho nevyprovokujete k ještě větší agresi, je pravděpodobnost mírového výsledku vysoká.
Psychologická příprava v boxu
Boxer musí být před bojem nejen v dobré kondici, ale také jeho psycho-emocionální stav musí být přiměřený. V historii tohoto nádherného sportu najdete mnoho příkladů, jak se sportovci s velkým talentem nedokázali plně odhalit. Je to dáno psychologií a oni prostě neměli dost vůle, aby se stali hvězdami.
Někteří byli prostě líní pracovat ve třídě s plným nasazením, jiní se nedokázali vyrovnat s obtížemi, které jim na jejich sportovní cestě vznikaly, a někteří vůbec nedokázali překonat strach. Současně existuje mnoho těch, kteří se dokázali se všemi těmito problémy vyrovnat a díky vůli a neúnavnosti se stali známými celému světu.
Při přípravě boxera je nutné věnovat velkou pozornost nejen jeho fyzickým kvalitám. Taktika a psychologie jsou neméně hodnotné a někdy dokonce významnější. Box je tvrdý sport a bez patřičného tréninku mysli sportovce se neobejde. S fyzickou zdatností je všechno mnohem jednodušší, protože všichni boxeři trénují hodně a tvrdě, ale proč pak jen málo vstoupí mezi elitu?
Všechno je docela jednoduché, protože pouze ten, kdo ví, jak správně spravovat své zdroje, je schopen vyhrát. Jeden z největších trenérů dvacátého století, Cas D'Amato, odvedl obrovské množství práce, aby systematizoval znalosti o psychologickém tréninku boxerů. V jeho chápání je strach oheň, který může sportovec použít pro své vlastní dobro nebo v něm „vyhořet“.
Cas byl přesvědčen, že strach nelze zcela potlačit, protože je to druh ochrany. D'Amatovi žáci pracovali na svém psychickém stavu ne méně než v tělocvičně. Mohli balancovat na velmi tenké hranici mezi nutným a přijatelným strachem.
Moderní americká škola boxu je víceméně ovlivněna myšlenkami tohoto muže. Málo fanoušků boxu ví, že sám Muhammad Ali se často obracel na D'Amata o pomoc. To může naznačovat, že i skvělí boxeři obtížně řeší psychologické problémy sami.
Všem sportovcům, kteří plánují dosáhnout vysokých výsledků v boxu, lze doporučit nastudovat knihu o psychologii. Nejprve mluvíme o dvou edicích:
- "Psychologická příprava bojovníka" - od O. Yu. Zakharova.
- „Psychologická příprava boxera“- napsal N. A. Khudadov.
Určitě vám budou schopni pomoci při řešení stávajících psychologických problémů a v důsledku toho se na boj dobře připravit. Všimněte si, že obě publikace jsou známé nejen u nás, ale jsou velmi oblíbené i v zahraničí.
Jak se nebát úderů v boxu nebo na ulici, podívejte se na video níže:
