Naučte se techniku, která vám pomůže rychle se zotavit ze silných zmeškaných úderů na ulici a v ringu. V boxu nelze vyhrát bez schopnosti dát úder. Bude také velmi užitečné v pouličním boji. Podle slavných boxerů tato dovednost zahrnuje dva aspekty. Dnes si povíme, jak se naučit, jak si dát ránu v boxu a na ulici.
Co to znamená umět si dát úder?
Jak jsme již řekli, podle boxerů pojem „umět si dát úder“zahrnuje dva aspekty, o kterých se nyní bude diskutovat.
Schopnost bránit
Brada by měla být spuštěna na hrudník a zadní ruka by měla být přitažena k čelisti. Díky tomu se budete moci vyhnout šoku ze zmeškaných zásahů. Důvodem je skutečnost, že čelist je spuštěna dolů a podepřena rukou. Loketní klouby by měly být pevně přitlačeny k tělu, aby bylo chráněno před údery protivníka.
Pokud vynecháte úder do dolních a středních částí těla, pak mohou být následky docela vážné. Například rána do jater může způsobit nejen akutní bolest, ale také způsobit prudký pokles krevního tlaku. Pokud je zvýrazněný úder zasažen v oblasti sleziny, pak existuje vysoké riziko vnitřního krvácení. Je zcela zřejmé, že ledviny budou také negativně vnímat vynechané údery.
Schopnost změkčit úder
Existuje několik způsobů, jak minimalizovat poškození zmeškaného zásahu:
- Pokud jste se nemohli vyhnout útoku nepřítele, můžete si pod úderem nahradit čelo. Chcete -li to provést, nakloňte hlavu mírně dolů, ale ne příliš, abyste udrželi soupeře v dohledu. Zmeškané útoky na čelo jsou méně nebezpečné než útoky čelistí nebo nosem. Tuto obrannou strategii však lze jen stěží nazvat optimální, protože v každém případě dostanete menší otřes mozku. Mezi slavnými boxery byl tímto způsobem nejčastěji bráněn Evander Holyfield.
- Chcete -li neutralizovat sílu nepřátelského útoku, můžete provést pohyb s otočením hlavy ve směru úderu, který je na vás aplikován. Muhammad Ali a James Toney byli známí pro tuto dovednost. Za ideální možnost by měl být považován pohyb, který se provádí v okamžiku, kdy se ruka dotkne čelisti. Zdá se, že útok dosáhl svého cíle, ale nebylo způsobeno žádné fyzické poškození. Je zcela zřejmé, že tato dovednost se v průběhu let vyvíjí. Je velmi důležité mít dobrý pocit vzdálenosti. Pokud ji máte, pak jste dostali odpověď na otázku, jak se naučit, jak si dát ránu v boxu a na ulici.
- Odlehčení nárazu utažením svalů na krku a pastí. Pokud máte tyto svaly dobře vyvinuté, můžete utlumit útok svého protivníka. A to se děje automaticky bez účasti vašeho vědomí. Jedinou podmínkou je nutnost mít neustále nepřítele na očích. Musíte si pamatovat, že nejnebezpečnější útoky jsou ty, které nejsou vidět. Kromě toho je třeba poznamenat, že tato metoda je nejúčinnější pro háky a přímé údery. Pokud je na čelist aplikován boční útok, není možné jej tlumit. Mezi slavnými sportovci tuto metodu aktivně používali David Tua, stejně jako Ray Mercer.
Dnes lidé často hovoří o roli genetiky v konkrétním sportu. Také se pokusíme poukázat na to, že schopnost děrování závisí také na různých vrozených vlastnostech, jako je tloušťka kostí lebky. Postava, délka krku atd. Možná je někdo zmaten posledním bodem, ale v praxi se to stává.
Čím je boxerův krk kratší, tím menší je pravděpodobnost, že bude vyřazen. Psychoemotický stav má také určitou hodnotu. Sportovci, kteří se vždy snaží pracovat jako jednička, jsou schopni snášet útoky protivníka snáze než klidní sportovci.
Vědci našli pro tento jev vysvětlení a ukázalo se, že celý bod je ve vysoké koncentraci mužského hormonu a adrenalinu. Čím vyšší je hladina těchto hormonálních látek, tím rychleji budete moci bojovat, aniž byste dávali pozor na zmeškané zásahy a zranění. Bolest však nebude zcela odstraněna, ale objeví se po boji. Také poté, co koncentrace klesne nad uvedené hormony, zažijete pocit prázdnoty.
Jak se naučit dávat ránu do boxu a na ulici - techniky
Výše jsme řekli, že jedním ze způsobů, jak zmírnit útok nepřítele, je nahradit čelo úderem. Pomocí této techniky můžete dokonce protivníkovi zlomit ruku a zneškodnit ho, což je v pouličním boji velmi užitečné. Musíte však pochopit, že musíte dlouho trénovat. Pokud se chcete dozvědět, jak se naučit bít v boxu a na ulici, připravte se na tvrdou práci.
Porážka zlomeniny ruky technika
Podívejme se na tuto techniku blíže, protože ve správných rukou může být velmi účinná. Jinak to však může přinést spoustu problémů. Samozřejmě můžete doufat, že váš protivník nemá dobře umístěný úder. V takové situaci je vše celkem jednoduché. Není však nutné spoléhat se pouze na náhodu a vyplatí se začít trénovat.
Je zcela zřejmé, že byste neměli mít problém s hlavou. Jak již bylo zmíněno výše, přestože je čelo ve srovnání s nosem nebo čelistí méně zranitelné, přesto dostanete lehký otřes mozku. Předtím byste měli dobře zvládnout techniku nárazu a také se naučit snášet mírné až střední otřesy. Teprve poté můžete začít studovat dovednost zlomení útočící ruky.
Pamatujte, že tuto techniku byste měli používat pouze v případě, že nemáte čas se bránit jiným způsobem. Je to dost jednoduché na učení a je to všechno o vektorech aplikace síly. Abyste to zvládli, budete muset pravidelně trénovat. Pojďme přímo k samotné technice:
- Měli byste se nacházet ve vztahu k nepříteli ve vzdálenosti přesahující délku jeho paží o 3–5 centimetrů.
- Dávejte pozor na útok zaměřený na obličej.
- Ostře dřepněte, čímž si místo čelisti (nosu) nahradíte čelo.
- Poté je nutné sledovat okamžik, kdy se pěst dotkne čela, ve kterém energie dopadu ještě nebyla přenesena do mozku. Jakmile se to stane, prudce pohněte hlavou dopředu a dolů a ve směru ohybu ruky. Pokud je pěst soupeře plně otočena, pak bude úder směřovat dolů a dopředu. Když pěst není vedena a směřována doleva, pak vaše rána doprava-dopředu-dolů.
- Pokud bylo vše provedeno správně, můžete nepřítele zcela zneškodnit nebo odejít.
Pěst se zlomí kvůli tomu, že se ostře ohýbá ve směru přirozené linie ohybu. Celkově je toto zranění vykloubením kloubu, nikoli zlomeninou. Poté však nepřítel definitivně ztratí chuť pokračovat v útočení na vás.
Mezi nuancemi technologie zaznamenáváme všechny stejné vektory a směr působení síly. Pokud byla rána přímá a vy jste se s ním právě setkali čelem, pak nedojde k žádné zlomenině, ale pouze k pohmoždění. K dosažení tohoto cíle se hlava musí pohybovat nejen dolů a dopředu, ale také ve směru ohybu pěsti.
Přestože v takové situaci bude zraněn i protivník, vaše zranění budou vážnější. V zásadě je asi 90 procent útočné síly přeneseno do mozku, ke kterému by měl být přidán váš headbutt. Musíte si pamatovat, že pohyb ve směru ohybové linie útočícího ramene je nesmírně důležitý.
Problémům se můžete vyhnout, pokud rána nezasáhne střed hlavy, ale tangenciálně. Díky tomu nejen snadno snášíte úder, ale také zvýšíte riziko zranění svého protivníka. Sami vidíte, že tato technika je poměrně jednoduchá a budete ji potřebovat několik měsíců. Cvičení by však mělo být pravidelné.
Ale zde je několik nuancí. Tuto techniku nelze použít ve třech případech:
- soupeř má dobře umístěnou ránu;
- na ruku se nasazují mosazné klouby nebo se používají jiné prostředky k posílení pěsti;
- tělesná hmotnost soupeře je velká.
V prvním případě se budete moci postavit proti stejně doručenému headbuttu. Ve druhém případě je naprosto nemožné nahradit hlavu, protože budete mít vážné problémy. Pokud vás napadne ozbrojený vetřelec, použijte pro sebeobranu všechny dostupné prostředky.
S hmotností těla protivníka je vše poněkud komplikovanější, protože k posunutí vektoru útoku možná prostě nemáte dost vlastní váhy. Můžete se samozřejmě pokusit posílit headbutt. Ale v první řadě je to pro vás dostatečně nebezpečné. Ať už je to jakkoli, před použitím techniky útočné pěstní pauzy musíte vyhodnotit možné ztráty na každé straně.
Je zcela zřejmé, že nepřítel by měl zesílit. S jistou mírou pravděpodobnosti lze tvrdit, že budete mít otřes mozku. Podobná situace je i s pěstí útočníka. Musíte vyhodnotit, jak výnosná taková výměna bude.
Posílení svalů krku
Pokračujeme v tom, jak se naučit, jak si dát ránu v boxu a na ulici. Dobře trénované svaly krku mohou tlumit sílu útoku. Pokud najdete na síti spoustu informací o pravidlech pro trénink hlavních svalových skupin, pak je situace jiná.
Je třeba také poznamenat, že tyto svaly vám pomohou zasadit silnější úder do hlavy, jehož techniku jsme popsali o něco výše. Během tréninku použijte elastický obvaz, který předtím zajistil oba konce. Hlava je vycentrovaná a měli byste začít dělat ohyby hlavy pouze pomocí síly krčních svalů.
Ucpejte pěsti
Schopnost bránit se určitě bude hodit, ale už odpradávna se vědělo, že nejlepší obranou je útok. Pokud chcete úspěšně odolat vetřelcům v pouličním boji, pak stojí za to se připravit na akci. Chcete -li to provést, v první řadě byste měli vyplnit pěsti. K vyřešení tohoto problému můžete použít pytel písku nebo sloupek, dříve svázaný hadříkem.
Začněte střídavě útočit, ale ne příliš silně. Vaše pěsti na ně ještě nejsou připraveny a vy zjevně nepotřebujete zlomeninu. Pohyb ruky by měl začínat od pásu. Postupně zvyšujte sílu úderů a povrch předmětu by měl být stále tvrdší. Každý den byste měli stokrát zasáhnout každou ruku.
Použijte činky
S tímto sportovním vybavením můžete nejen budovat svaly, ale také dobře pracovat na svém úderu. S mírně pokrčenými koleny držte činky před hrudníkem. Začněte simulovat údery jeden po druhém. Celkem by mělo být provedeno 50 až 80 opakování. Pamatujte, že hmotnost činek by se měla postupně zvyšovat.
Umění vyhrát v bitvě se nedá rychle naučit. Pokud však budete pravidelně trénovat, svých cílů určitě dosáhnete. Měli byste zapracovat také na své psychologii, protože strach se může stát nebezpečnějším protivníkem než útočník.
Jak správně vzít úder a odpočinout si během boje nebo boje, viz níže:
