V tomto článku se dozvíte o zdravotních výhodách ovocných šťáv. Také vám prozradíme, jaké ovoce je vhodné konzumovat v případě hypertenze nebo naopak hypotenze. Zdravotní přínos ovoce je dlouhodobě prokázán. Poskytují nám zdroj vitamínů, elánu, hubnutí, mládí, inteligenci a imunitu. Pouze jejich šťáva může být zdravější než samotné ovoce. Absorbuje se v těle mnohem rychleji a lépe a samotné tělo vydává na proces asimilace mnohem méně síly a energie. Nezpochybnitelným faktem zůstává, že je mnohem snazší vypít sklenici mrkvové šťávy, než sníst 2-3 kusy této zeleniny.
Krevní tlak je tlak, při kterém krev tlačí na stěny tepen specifickou silou zevnitř. Existují dva druhy tlaku: vysoký (hypertenze) a nízký (hypotenze). Když jsou hodnoty tlaku 120/90 normální, ale pokud se neustále odchylují pod nebo nad tyto hodnoty, pak bude nevyhnutelným výsledkem hypotenze nebo hypertenze. Jak nám tedy šťáva může pomoci v boji s vysokým nebo nízkým krevním tlakem? Některé plody ovlivňují nárůst, jiné snižují tlak, stačí vědět a pochopit a my vám s tím pomůžeme.
Ovoce a šťávy s vysokým krevním tlakem
- Jeřáb. Šťáva z tohoto bobule nesnižuje krevní tlak, ale pomáhá kontrolovat jeho hladinu. Může pomoci s hypertenzí, pouze v případě jejího dlouhodobého užívání a nejlépe v komplexní léčbě jmenovaným lékařem.
- Tmavě modré nebo vínové odrůdy hroznů. Studie, které byly provedeny na krysách ve zdech University of Michigan, ukázaly, že pokud je zvíře neustále krmeno potravinami s maximálním obsahem soli, tuku a hroznového prášku, pak je riziko rozvoje hypertenze výrazně sníženo. Hlavním důvodem tohoto účinku hroznů je poměrně vysoká hladina bioflavonoidů, za jejichž produkci jsou zodpovědné antioxidanty, které se v tomto ovoci nacházejí ve velkém množství. Čím více hroznové šťávy je ve vaší stravě, tím nižší je riziko vzniku hypertenze.
- Meloun. Skutečnost, že toto ovoce je prospěšné, dokázalo Southwest Medical Center. Spočívá v tom, že práce srdce se hodně zlepší, pokud budete jíst potraviny bohaté na draslík. Ale v melounu je obsah draslíku 800-900 mg, což je 20% denní hodnoty, což pomáhá snižovat krevní tlak.
- Citrón. Vědci si uvědomili skutečnost, že citron má schopnost snižovat krevní tlak o 10%a ještě více. V počátečním stadiu hypertenze, kdy krevní tlak nepřekročí hranici 160/90, bude citrónová šťáva nejužitečnější. Hlavní výhodou citronu je, že ve srovnání s jiným ovocem je jeho cena mnohem nižší a jeho užitečnost pro tělo je vyšší.
- Kiwi a jeho šťáva. Západní kardiologové nedávno provedli studie, během kterých se zjistilo, že pokud budete jíst 2–3 kiwi denně, pak za 7–8 týdnů můžete výrazně snížit krevní tlak.
- Meloun, a zejména jeho šťáva. Složení melounu obsahuje vlákninu, vitamín A, lykopen a samozřejmě hlavní složku, která ovlivňuje snížení tlaku - draslík. Nedávné studie také ukázaly, že meloun je bohatý na aminokyseliny (L-citrulin a L-arginin), které jsou velmi užitečné při snižování krevního tlaku.
- Pomerančový džus. Vědci z Izraelského institutu upozornili na skutečnost, že hypertonici, kteří pili sklenici pomerančového džusu třikrát denně, zaznamenali pokles vysokého krevního tlaku asi o 5%.
- Švestková šťáva. Vědci z Medical College v Pákistánu se rozhodli vyzkoušet účinek této šťávy na hypertonických pacientech. Výsledek předčil jejich očekávání, pacienti z experimentální skupiny, kteří týden každý den vypili sklenici švestkové šťávy, zaznamenali normalizaci krevního tlaku a zlepšení celkového stavu.
Účinky ovocných šťáv na zvýšení krevního tlaku
- Banán. Toto nádherné ovoce je nejen skvělým antioxidantem, ale také brání a někdy pomáhá snižovat pravděpodobnost infekčních chorob. Toto ovoce lze jíst syrové i sušené, má nádhernou chuť a vůni. Nesmíme ale zapomenout, že pokud chcete snížit krevní tlak pomocí banánů, pak musí být ve vaší stravě přítomny každý den.
- Džus z granátového jablka. Když máte neustálé závratě, ztrátu síly, slabost paží a nohou - to jsou první příznaky hypotenze. Aby se váš krevní tlak vrátil do normálu a cítil se zdravý a energický, musíte vypít sklenici šťávy z granátového jablka denně. Pamatujte však, že čerstvý džus je považován za nejzdravější. Šťávu z granátového jablka je třeba ředit teplou převařenou vodou v poměru 1: 2, protože čerstvá šťáva má špatný vliv na zubní sklovinu a žaludek.
- Hruškový džus. Hruška je další ovoce, které je dobré pro zvýšení krevního tlaku. Díky vysokému obsahu vlákniny v tomto ovoci má vynikající účinek na krev a kardiovaskulární systém.
- Lehké odrůdy hroznů. Čerstvá hroznová šťáva je vhodná pro lidi, kteří potřebují normalizovat krevní tlak, nebo spíše jej zvýšit. Šťáva z tohoto ovoce má projímavé, baktericidní a diuretické vlastnosti, stejně jako vykašlávání a zvyšuje arteriální krevní tlak. Skutečnost, že šťáva z těchto plodů neobsahuje kůži, je zárukou, že nebudete mít problémy jako plynatost nebo nadýmání. Tuto šťávu musíte konzumovat hodinu před jídlem a nezáleží na tom, zda je čerstvá nebo konzervovaná.
- Rozinka. Toto ovoce, které získáváme z různých odrůd hroznů, je nejen vysoce kalorické, ale také velmi užitečné. Tyto sušené plody jsou dostatečně bohaté na organické kyseliny, které mají antibakteriální a antioxidační vlastnosti. Pravidelná konzumace tohoto ovoce má celkem dobrý vliv na pokles tlaku, hlavně na jeho snížení. Rozinky díky svým prospěšným vlastnostem mohou zabránit záchvatům hypotenze. Musíte však mít na paměti, že není vhodné toto ovoce přejídat, musíte jíst ne více než 60–70 g denně.
- Termíny. Pouhá malá hrstka tohoto tropického ovoce vám pomůže rychle a spolehlivě se vyrovnat s prudkým poklesem krevního tlaku a normalizovat váš celkový stav.
Můžeme usoudit, že naše zdraví obecně závisí na tom, jaký způsob života vedeme a jaký druh stravy dáváme přednost. Pamatujte proto, že ovoce a zejména jeho šťávy jsou nezbytným produktem pro naše zdraví.
Jak ovocné šťávy ovlivňují krevní tlak, se dozvíte v tomto videu:
