Dříve se předpokládalo, že bodová redukce tuku není možná, ale nedávný výzkum naznačuje něco jiného. Zjistěte, jak se zbavit tuku v konkrétní oblasti těla. Arnie nastolil problém bodového snížení tukových depozit a tvrdil, že dokáže odstranit tuk v místech, která potřebuje. Přitom si téměř všichni vědci jsou jisti, že to není možné. Jelikož na tuto problematiku existují dva protichůdné názory, pak je samozřejmě jeden z nich chybný. Dnes si povíme o redukci bodů Michaela Gundilla v kulturistice.
Během hubnutí se tuk postupně odstraňuje z celého těla. Současně existuje jeden rys tohoto procesu, a to především tuky se spalují na místech, kde je jich méně. Například u dívek v první řadě spaluje tuk v oblasti hrudníku, což vede ke snížení jejich velikosti. To je samozřejmě pro ženy nepřijatelné. Z tohoto důvodu chce každý odstranit tuk pouze tam, kde je to potřeba.
Mechanismus bodové redukce tuků
Pokud jde o redukci bodu, většina lidí si je jistá, že k tomu je nutné pumpovat určité svaly, řekněme hýždě nebo břišní svaly. To by podle jejich názoru mělo vést k odstranění tukových usazenin umístěných v oblasti cílových svalů. Takový proces je však nemožný, protože s nárůstem velikosti svalů nemohou ovlivnit tuk kolem nich.
Je třeba si uvědomit, že v těle je kromě podkožních tukových ložisek také viscerální tuk, který obklopuje všechny vnitřní orgány. Neexistuje žádný typ cvičení, který by vám pomohl zbavit se podkožního tuku bez ovlivnění viscerálního tuku. Svaly mohou ve svých buňkách využívat glykogen a triglyceridy jako zdroj energie. Tyto látky lze převést na ATP. Právě tato látka dodává energii svalům. Pamatujeme si také, že průtok krve je schopen dodávat různé živiny do všech tkání, včetně svalových tkání. Patří sem mastné kyseliny vytvořené během procesu spalování tuků.
Je na čase mluvit o tomto procesu, kterému se také říká lipolýza. Všechny tukové zásoby v těle jsou uloženy v liposomech ve formě mastných kyselin. Chcete -li zahájit proces hubnutí, je nutné tyto prvky zničit, načež mastné kyseliny vstupují do krevního oběhu a tělo je může využít k energii.
Bodové snížení může být možné, pokud je lipolýza vyvolána pouze v určité oblasti. K tomu je potřeba tam dodat dvě hormonální látky - adrenalin a norepinefrin. Jsou to ti, kteří jsou schopni aktivovat lipolýzu. Všechny ostatní hormony s vlastnostmi spalování tuků mohou nepřímo spustit lipolýzu. Řekněme, že stejný růstový hormon vede ke zvýšení produkce norepinefrinu a adrenalinu. Můžeme tedy s naprostou jistotou říci, že lipolýza je jednoduše nemožná bez přítomnosti dodacího množství těchto dvou hormonů v krvi. Adrenalin, stejně jako norepinefrin, má schopnost interagovat se dvěma typy receptorů: alfa-adrenergní a beta-adrenergní. Je třeba poznamenat, že spalování tuků bude probíhat efektivněji, pokud je na povrchu buněk tukové tkáně přítomno více beta receptorů. Tyto struktury se nacházejí na povrchu všech tělesných tkání, včetně tukové tkáně. V důsledku toho je lipolýza možná až po působení hormonů na beta receptory.
Proto je naším úkolem redistribuovat receptory, což způsobí zvýšení množství beta. Mimochodem, více beta receptorů je umístěno právě v místech nejmenšího hromadění tuku, což vede k rychlejší lipolýze v těchto oblastech, jak jsme o tom hovořili výše.
Ke změně poměru receptorů je třeba použít určité léky. Yohimbin a efedrin jsou v tomto ohledu velmi účinné. Navíc mají jiný mechanismus práce. Yohimbin blokuje alfa receptory a efedrin urychluje produkci adrenalinu. Výsledkem je, že při společném použití získáte větší efekt.
K zajištění bodového snížení je nutné zvýšit množství adrenalinu a norepinefrinu vstupujících do požadované oblasti. To je celkem logické a pochopitelné. Na tomto principu jsou založeny všechny krémy na hubnutí. Také, často během přípravy na soutěž, profesionální sportovci aplikují clenbuterol a yohimbin do míst největšího hromadění tuků. První lék stimuluje beta receptory a druhý jsme již zmínili výše.
Toho je teoreticky možné dosáhnout přirozenou cestou. Když trénujete určitou svalovou skupinu, průtok krve v ní se zvyšuje, což vede k dodání potřebnějších hormonů. Účinnost tohoto přístupu je však extrémně nízká. Můžeme tedy shrnout některé z výše uvedených. Abyste dosáhli cílené redukce tuků, musíte hodně cvičit. Například muži, kteří se chtějí zbavit tuku v oblasti břicha, musí během dne cvičit alespoň třikrát po dobu 10 minut. Cílovými svaly v tomto případě budou břišní svaly.
První lekci proveďte po probuzení, druhou v poledne a poslední před spaním. U dívek je to mnohem komplikovanější. Za prvé, ženy mají více tukových zásob než muži. Za druhé, musí posílit cílové svaly, řekněme hýždě, a tím jim dodat větší pružnost.
Dívky tedy musí také používat výše uvedené schéma, ale současně ve dnech běžných tříd věnovat větší pozornost dolní polovině těla. Kromě toho byste měli dodržovat nízkokalorický dietní program a používat kofein, efedrin a yohimbin.
Jak spalovat tuk na nohou a stehnech, viz zde:
[media =
