Užitečné vlastnosti ovoce. Jak je správně používat, kdy je lepší jíst? Doporučení pro jejich kombinaci s jinými přísadami při vaření. Optimální sazba za den. Poznámka! Bez ohledu na typ produktu je při špatném trávení správné jíst ovoce 30 minut před hlavním jídlem. Faktem je, že kyseliny v nich obsažené mají pozitivní vliv na produkci žaludeční šťávy, zlepšují vstřebávání potravin a zabraňují ukládání tuků, čímž je účinně štěpí.
Míra spotřeby ovoce za den
Normou je příjem 5 porcí ovoce denně, což je v průměru 500 g. Ale i když jejich množství ve stravě nepřesáhne 200 g, stačí to k minimalizaci rizik vzniku kardiovaskulárních chorob, prevence rakoviny a předčasné stárnutí.
Pokud uvedete v procentech, pak by v ideálním případě mělo ovoce představovat asi 30% denně z celého menu. Zbytek obvykle zabírá zelenina, maso, mléčné výrobky, luštěniny. Lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu by zároveň měli minimalizovat jejich počet nebo je jíst v tepelně zpracované formě.
Poznámka! Pro hubnutí můžete jednou týdně zajistit vykládku ovoce o víkendech. Pokud hodláte brát své zdraví vážně, pak můžete přemýšlet o přechodu na fruitarianismus. Tento potravinový systém zahrnuje použití výhradně banánů, kokosových ořechů, jablek a dalších podobných, tj. Syrových potravin. V tomto případě se nejčastěji nepoužívá koření ani bylinky.
Jak správně jíst ovoce - podívejte se na video:
Snažili jsme se říci co nejúplněji o tom, kdy můžete jíst ovoce a jak by se mělo správně provádět. Nyní víte, že mnoho z nich nelze kombinovat a konzumovat kdykoli během dne. Tyto informace vám pomohou získat z nich maximum a zlepšit vaše zdraví.
