Jaké jsou důvody pro vytvoření linie pasu, jak snížit objem pomocí správné výživy, cvičení a různých kosmetických procedur a správně vybraného oblečení. Snížení velikosti pasu je problém, který ve větší či menší míře trápí většinu žen. Mnoho lidí se domnívá, že právě díky ní dostává ženská postava svůdné a krásné podoby. Díky tomuto názoru dívky usilují o to, aby jejich pas byl 60 cm. Tato „ideální velikost“však patří do říše mýtů.
Běžné mýty o ženském pase
O ženském vzhledu koluje mnoho mýtů, které se přenášejí z úst do úst a kazí náladu vnímatelným osobám, které na různých místech nacházejí „centimetry navíc“a nežádoucí boule.
Existuje také několik stereotypních názorů na ženský pas:
- Mýtus číslo 1 … Ideální ženská postava je 90-60-90. Tyto standardy vymysleli krejčí, aby vytvořili průměrnou ženskou postavu. Montáž finálních modelů se provádí na samotné paní. Půvabná silueta nezávisí na parametrech ženské postavy. Hlavní podmínkou v této záležitosti je znatelný plynulý přechod mezi boky, hrudníkem a pasem. Navíc všechny ženy nemohou mít stejné parametry, protože se liší výškou a stavbou. A to, co bude jednomu připadat normální, druhého jednoduše znetvoří.
- Mýtus číslo 2 … Aby byl pas užší, musíte odstranit žebra. Tak radikální metoda by neměla být rozhodována. Předně se jedná o významné materiální výdaje. Kromě toho odstraněním žeber zvýšíte riziko poškození vnitřních orgánů silným úderem do boku nebo do břicha. Ostatně kosti nám slouží jako ochrana.
- Mýtus číslo 3 … Křivky ženského pasu se dědí a nedá se s tím nic dělat. Postavu ženy lze skutečně zdědit, ale je v jejích silách napravit to, co příroda dala. K tomu můžete použít sadu opatření: cvičení, výživa, kosmetické procedury.
Abyste dosáhli požadovaného úzkého pasu, není nutné podrobovat své tělo nejtěžším dietám a učinit z dívky z přehlídkového mola svůj ideál. Stačí změnit svůj životní styl, provést určité úpravy každodenního jídelníčku, změnit své návyky a zrevidovat svůj šatník. Sada řešení je jednoduchá a přístupná každému. Jeho hlavní výhodou je, že není nutné vystavovat tělo stresu a neustálé podvýživě.
Hlavní důvody nedostatku pasu
Existuje několik hlavních důvodů, proč se na pasu ženy shromažďují další centimetry a gramy. Zvažte je:
- Nadváha … Hlavním účelem ženského těla v přírodě je porodit a porodit zdravé potomstvo. A oblasti břicha a stehen v této záležitosti jsou přiřazeny hlavní roli. Proto se na nich tak často „usazují“nadbytečná kila, zvětšují jejich velikost a připravují postavu o milost.
- Nerovnováha v hormonech … Stav hormonů v jakémkoli organismu hraje důležitou roli. Při silném stresu se jich může uvolnit příliš mnoho nebo příliš málo. V důsledku toho tělo začne špatně fungovat a získává nadváhu. To je zvláště patrné se zvýšením hladiny kortizolu, kterému se také říká „stresový hormon“. S jeho zvýšením v krvi člověka se spustí přirozený obranný mechanismus a tělo začne získávat rezervy „pro budoucí použití“. Zvýší se vám pas, prožíváte z něj stres, mechanismus zlepšuje práci. Výsledkem je nový stres a nová reakce těla.
- Konstrukční vlastnosti … Ženské tělo má jinou strukturu. Existují dámy s postavou „přesýpacích hodin“a existují - podobně jako „jablko“nebo „hruška“, „obdélník“. U posledních tří typů postav je pas velmi slabý. A tento okamžik je třeba vzít v úvahu, a ne ho mučit tělem krutým hladem. Je lepší vzít na vědomí rady profesionálních stylistů a aktivně je používat na své postavě.
- Nadměrné cvičení … Cvičení má velký vliv na tvorbu linie pasu. Pokud je komplex pro tisk zvolen nesprávně nebo tuto oblast nadměrně zatěžujete, napumpované svaly zvětší oblast břicha. Vaše tělo je svalnaté, ale nebude to vypadat ladně. Proto při sestavování souboru cviků určitě prodiskutujte tyto body s trenérem a nepřetěžujte svaly pasu.
- Nesprávné držení těla … Spadlá ramena, shrbená záda, šikmá páteř ženské postavě nepřidávají na kráse. A pas se jednoduše ztratí a zmizí. Pokud nebudete bojovat proti ošklivému držení těla, vaše tělo si na tuto pozici zvykne a přebytečná kila budou umístěna v pase, čímž se zvýší objem. Sledujte se neustále a snažte se mít rovná záda. Takže i ten nejtenčí pas bude znatelný.
Pokud je podle vás důvod zvýšení velikosti těla skryt v něčem jiném, pak musíte navštívit terapeuta a podstoupit sérii vyšetření. Někdy, abyste přesně určili příčinu, musíte projít spoustou testů a poradit se s kardiologem, gastroenterologem, endokrinologem. Jakmile je problém identifikován a opraven, tělo se s vaší podporou vrátí do normálu.
Jak snížit pas
Než budete pokračovat v jakýchkoli akcích pro tvarování těla, musíte si sami určit, čeho chcete ve výsledku dosáhnout - tenký pas nebo ideální postavu. Teprve poté můžete pokračovat v úkolu. Neměli byste dělat drastické rozhodné kroky. Tělo je komplexní systém, ve kterém je každý jednotlivý proces propojen s ostatními. Malé selhání může vést k nerovnováze v provozu všech systémů a vyvolat výskyt nemoci. Je třeba postupně měnit návyky, životní styl, stravovací návyky, umožnit tělu naladit se novým způsobem bez komplikací.
Zmenšení pasu správnou výživou
Neustálý půst má za následek efekt „kostra pokrytá kůží“. Taková ženská postava postrádá příjemnou kulatost a je nepravděpodobné, že by potěšila muže. Nadměrná vášeň pro vysoce kalorická jídla však není nejlepší volbou. Vaše strava by měla sestávat ze zdravých potravin. Níže uvedené tipy vám pomohou vytvořit správnou nabídku podle vašich schopností a preferencí. Jejich přilepením získáte nejen tenký pas, ale také zlepšíte celkový stav těla.
Doporučení:
- Méně tuku je lepší … Naše tělo je navrženo tak, aby se tukové zásoby v něm roztavily současně ve všech částech. Nemůže zhubnout na požádání pouze na jednom místě, například v břiše, stehnech nebo hýždích. Abyste mu pomohli zbavit se přebytku, musíte ze stravy vyloučit příliš tučná jídla. Vaše tělo nedokáže přijatý tuk zcela strávit, a tak si své zbytky pečlivě „uloží“do rezervy na žaludek. Zkontrolujte svůj jídelníček a zkuste z něj odstranit sádlo, tučné maso, polotovary, uzeniny, tvrdé sýry, kalorickou majonézu a různé omáčky. Všechny mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku by měly být nahrazeny nízkokalorickými. K vaření používejte kuřecí, telecí, ryby a mořské plody. Tuky nemůžete ze svého jídelníčku úplně vyloučit, proto do jídla používejte olivový, lněný olej. Nezapomeňte na ořechy, avokádo (pokud máte rádi), mořské ryby.
- Redukce sacharidů … „Palivem“pro naše tělo jsou sacharidy. Jejich konzumací získáme potřebnou energii. Pokud není zcela spotřebován, pak jej naše tělo zpracuje na tuky a „uloží“ho. Výsledkem jsou přebytečné usazeniny na pasu, bocích a hýždích. Aby se tomu zabránilo, je nutné minimalizovat používání rychlých sacharidů a pokud možno je nahradit komplexními. Ze stravy je lepší vyloučit slazené sycené nápoje, pečivo, rafinovaný cukr, hrozny, banány, kandované ovoce atd. Místo toho stojí za to zavést do stravy obiloviny, zeleninu ve velkém množství, otruby, sušené ovoce. Můžete povolit malý kousek hořké 75% čokolády.
- Protein … Protein je tvořen aminokyselinami, které se aktivně podílejí na stavbě buněk. Aby je tělo strávilo, vydá značné množství své energie. Čím více bílkovin sníte, tím více uhlíku spálíte. Kromě spalování tuků normalizujete metabolické procesy v těle, odstraníte otoky paží, nohou a váčků pod očima, vaše tělo bude lehké a štíhlé.
- Malá jídla … Jíst malá jídla umožňuje tělu být neustále plné. Přitom není nadbytečné jídlo, které potřebuje odložit ve formě tuku na vaše problémová místa. Malá část neprotáhne žaludek a neustálá frakční výživa pomáhá zmenšit břišní dutinu. Výsledkem je krásný, tenký pas. U takového potravinového systému musíte sníst část objemu dětského talíře bez skluzavky každé 2, 5-3 hodiny.
- Snídaně … Určitě byste měli snídani. Tímto způsobem probudíte své tělo, probudíte ho a začnete fungovat. První jídlo by mělo být hotové do hodiny po spánku. To vám umožní zcela strávit jídlo a vyhnout se hromadění. Dále si sami sestavte jídelníček. Večeře by neměla být pozdě, maximálně 3 hodiny před spaním.
- Dodržování vodního režimu … Žena by měla vypít až 9 sklenic vody denně, včetně tekutých potravin. K pití je lepší použít stolní nesycenou vodu s vyváženým obsahem soli. Pokud se aktivně věnujete sportu, musíte do denní normy přidat další 3-4 brýle.
- Vykládání … Jednou týdně musíte své tělo vystavit mírnému otřesu. Na to jsou skvělé třeba půstní dny, třeba jednou týdně. V tento den můžete jíst pouze čerstvé ovoce, zeleninu, pít kefír atd. Nezapomeňte na dostatek vody.
Určitě si sami všimněte, že rychlého výsledku nedosáhnete. Bude to dáno pouze neustálým a důsledným dodržováním všech doporučení po dobu několika měsíců.
Jak snížit pas pomocí cvičení
Poté, co jste vytvořili svůj jídelníček, musíte myslet na správnou fyzickou aktivitu na vašich pasových svalech. Pokud máte možnost neustále cvičit ve specializované posilovně, je to skvělé. Pokud to však není možné, pomůže vám sada jednoduchých cvičení, která lze provádět doma:
- Svahy … Pro tenký pas jsou ohyby tam a zpět perfektní. Toto cvičení posiluje svaly zad a břicha, zpevňuje tělo.
- Kroucení … Vynikající cvičení pro břišní oblast. Umožňuje vám napnout břišní svaly, dát expresivitu pasu.
- Dřepy, lépe s nákladem … Toto cvičení posiluje hýžďové svaly a napíná zádové svaly. Jeho neustálé provádění tvoří nádhernou siluetu s pevným dnem a tenkým pasem.
- Běh, chůze, sportovní hry … Jakýkoli pohyb přispívá k aktivnímu spalování tuků. Co si sami vyberete - jízda na kole, kolečkových bruslích, venkovní míčové hry, jen běhání nebo dlouhá procházka - je jen na vás. Každá z těchto akcí pomůže posílit svalový systém, spálit přebytečné kalorie a vytvarovat krásnou postavu.
- Vakuum … Toto cvičení se aktivně používá v józe a pilates. Jeho podstata spočívá v tréninku hlubokých svalů. Chcete -li to provést, musíte co nejvíce vydechovat vzduch a silně utáhnout břišní svaly. V tomto stavu musíte být až 60 sekund. Poté se svaly uvolní, po minutě se cvičení znovu opakuje. Výhodou vakua je, že jej lze provést bez opuštění pracoviště. Kromě toho má dobrou účinnost. Jeho výsledek lze vidět do 2–3 týdnů po pravidelném používání.
- Obruč … Jedná se o sportovní vybavení, které je nám známé z dětství. Abyste získali ladný pas, musíte jej každý den 10–15 minut kroutit. Můžete to udělat při sledování televize. V takovém případě by měla být doba tréninku postupně prodlužována. Chcete -li dosáhnout nejlepšího výsledku, můžete si vybrat speciální masážní obruč pro sebe nebo přidat váhu k obvyklému pomocí písku. Nepříjemným momentem z použití této střely jsou pohmožděniny na těle.
Jak snížit pas u žen pomocí kosmetických procedur
Komplexní používání stravy a sportu vám umožní získat krásný pas po určité době. Neméně vliv na tvorbu krásné siluety však mají:
- Masáž, zábal těla … Pokud máte možnost navštívit kosmetické salony, využijte toho. Vakuová masáž normalizuje krevní oběh a zvyšuje spalování podkožního tuku. Zábal zlepšuje vnější stav pokožky, normalizuje podkožní procesy a přispívá k formování ladné postavy.
- Křoviny, masky, krémy … Nezapomeňte na tuto důležitou a nezbytnou kosmetiku. Nemusíte kupovat drahé profesionální křoviny. Domácí výrobky, jako jsou slupky z medu, kávy a olivového oleje, poskytují vynikající výsledky. Vmasírujte jimi napařenou pokožku, opláchněte vodou a naneste krém. Po 10 dnech pravidelného používání vás výsledek potěší.
Pamatujte, že zneužívání alkoholu, chronický nedostatek spánku, kouření nejsou nejlepšími pomocníky při formování krásné postavy. Místo toho je lepší vybrat si vitamíny a minerály pro sebe. Také stojí za to pamatovat na výběr oblečení. Správně vybrané modely, široké pásy, promyšleně umístěné akcenty vizuálně vytvoří tenký pas. Ale mikiny, topy, modely s vysokým pasem problém jen zhorší. Nezapomeňte na vysoké podpatky, díky nimž je ženská postava štíhlejší a ladnější.
Jak zmenšit velikost pasu - podívejte se na video:
Implementací našich doporučení získáte krásný pas, ladnou siluetu a svůdné ženské tvary. Právě jich si muži v reálném životě váží. A jen málo lidí má zájem o vzhled modelu.
