Zjistěte, jaké steroidy byste měli používat při silovém tréninku v kulturistice. Co si vybrat: Anadrol nebo Testosteron Enanthate. Většina amatérů začíná užívat anabolické steroidy a neví, jak to udělat správně. Nestačí jen vybrat správné léky. Zjistěte, jak by měly být propojeny silový trénink a silný kurz steroidů.
Pokud si pozorně přečtete zdroje v profilu, je jasné, že většina fanoušků silových sportů používá AAS, aniž by pochopila, jak to udělat. Pro mnoho sportovců je hlavním úkolem vybrat si léky sami a vše udělají sami.
V praxi je k dosažení vysokých sportovních výsledků nutné správně propojit farmakologickou podporu s tréninkovým programem a výživou. Navíc je nutné to vše naplánovat v souladu s úkoly, které si sportovec stanovil.
Jak souvisí silový trénink a trénink silných steroidů?
Většina sportovců si je jistá, že AAS, růstový hormon a inzulín mohou výrazně urychlit zotavení těla po tvrdém tréninku. Tento názor je u většiny sportovců jedním z hlavních důvodů přetrénování. Samozřejmě pomocí hormonů budete mít možnost zvýšit intenzitu cvičení. Nemůžete však současně prudce zvýšit zátěž a zvýšit frekvenci cvičení.
Dříve se mezi sportovními profesionály věřilo, že „chemičtí“sportovci se trénují velmi snadno. Moderní výzkum však prokázal vážnost této mylné představy. V průběhu určité doby, dokud si tělo udržuje pozitivní dusíkovou bilanci, budete postupovat. Ale když tělo vyčerpá svou adaptační schopnost, AAS přestane být účinná.
Abyste získali skutečné výhody sportovní farmakologie, musíte propojit výživu, silový trénink a vysoce výkonné steroidy.
Musíte jasně porozumět mechanismům svalové hypertrofie a v zásadě nezáleží na tom, jaká je vaše sportovní specializace. I když pro spravedlnost je třeba poznamenat, že sarkoplazmatická a mitochondriální hypertrofie jsou charakteristické pouze pro kulturisty. Pokud mluvíme o použití AAS konkrétně v kulturistice, pak je nutné použití AAS konstruovat tak, aby byly zapojeny všechny tři typy hypertrofie, včetně myofibrilárních a výše uvedených. Nestačí vám tedy použít pouze trénink s nízkým počtem opakování. Svaly by měly být pod vlivem zátěže 20–120 sekund. To povede k aktivaci všech typů hypertrofie. V praxi to vypadá takto: měli byste použít všechny pohyby, které jsou pro vás účinné, s počtem opakování v rozmezí od 4 do 30. K tomu můžete použít všechny typy „pyramid“, stejně jako aplikovat mikrocyklování. Musíte pochopit, že vytvoření kvalitního vzdělávacího programu by mělo být individuální a že neexistují žádné obecné programy.
Abyste dosáhli pozitivních výsledků, musíte porozumět struktuře svalové tkáně a vědět, do jaké míry jsou buňky náchylné k hypertrofii. Již jsme výše řekli, že musíme vyvinout mitochondriální a fibrilární aparát a také zvýšit objem sarkoplazmy.
První fáze tréninku by měla být zaměřena na hypertrofii mitochondriálního a fibrilárního aparátu. Toho nejsnáze dosáhnete prováděním základních pohybů. Při sestavování rozděleného tréninkového programu je nutné rozdělit celé tělo na tři části. V jednom sezení se provádí maximálně šest cviků. U velkých svalů by mělo být od 4 do 5 sérií a u malých od 3 do 4. Nucené opakování lze použít také v každé druhé nebo třetí lekci pro samostatnou skupinu.
Maximální hypertrofie myofibril lze dosáhnout při práci s hmotností, která se rovná maximu nebo je překračuje. V tomto případě by počet sad měl být od jedné do dvou se 4-7 opakováními.
Mitochondrie dobře reagují na jeden základní těžký pohyb provedený ve dvou sadách. Je také důležité dodržovat následující tréninkové podmínky: svaly musí být v neustálém napětí, udržovat dvousekundovou pauzu v bodě maximálního stažení vláken svalové tkáně.
V tomto režimu musíte pracovat tři týdny a poté přepnout na nový rozdělený program. Po rozdělení těla na dvě skupiny svalů je nutné provádět cvičení každý druhý den. Velké svaly se cvičí v šesti sériích a malé svaly ve čtyřech. Počet opakování v každé sadě by již měl být v rozmezí od 20 do 30 a pracovní hmotnosti budou 70–80 procent z maxima. Při výběru váhy závaží byste se měli zaměřit na schopnost provést pohyb desetkrát.
Jak trénovat na kurzu, se dozvíte z tohoto videa:
