Co je akrofobie, proč se lidé bojí výšek, je to nemoc, důvody tohoto strachu, jak se s tím vypořádat. Akrofobie je onemocnění spojené se ztrátou orientace v prostoru, kdy je strach z pádu i z malé výšky doprovázen zhoršenými motorickými reakcemi až po stupor a nepříjemné pocity: závratě, nevolnost a zvracení.
Popis a mechanismus vzniku akrofobie
Zvažte, s čím je spojena akrofobie nebo strach z výšek a jak se to projevuje. Toto slovo je řecké a doslova znamená „horní strach“, to znamená strach z toho, že budete na vrcholu. Paralyzuje vůli a brání pohybu, závratě a člověk se bojí, že může spadnout a zlomit se. Strach z výšek není pro Homo sapiens jedinečný, je také charakteristický pro zvířata se zrakem.
Z lékařského hlediska je závratě ve výšce normální reakcí lidského těla. U některých se však vyvine do patologie, kdy po pohledu do země, například z výšky pátého patra, panický strach z vypadnutí z okna, a nemusí to být jen závratě, ale dochází ke zvracení. Často je tento stav doprovázen hojným sliněním, zpomalením srdeční frekvence a narušením gastrointestinálního traktu - průjmem.
Předpokládá se, že 7% světové populace trpí akrofobií, ženy jsou na takový strach náchylnější než muži. Mechanismus vývoje akrofobie spočívá v mentálních procesech v těle. Strach z výšek je považován za lehkou neurózu způsobenou ztrátou orientace v prostoru. To je signál, že je člověk náchylný k duševním poruchám. Pro takové lidi je nebezpečné zapojit se do horské turistiky nebo pracovat vysoko ze země, například být instalatéry elektrického vedení (elektrického vedení), jeřábníky výškových jeřábů na stavbách. Zvažte důvody, proč by někteří jednotlivci neměli být zaměstnáni v určitých typech práce.
Příčiny strachu z výšek
Proč se člověk bojí výšek? Názory psychologů jsou zde různé. Někteří věří, že strach z výšek je člověku vlastní. Jedná se o pud sebezáchovy, který chrání před nebezpečím v neobvyklé situaci. Jiní věří, že takový vnitřní smysl je získán v průběhu života nebo může být způsoben zvláštnostmi psychiky. Na základě těchto myšlenek mohou být příčiny akrofobie:
- Vrozené reflexy … Spojeno s instinktem sebezáchovy. V prehistorických dobách, kdy byl člověk ještě v primitivním stavu, byla pravděpodobnost pádu řekněme ze strmé hory při lovu vysoká. Starověcí lidé vyvinuli evoluční mechanismus, aby si dávali pozor na vyvýšená místa. Časem jeho potřeba zmizela, ale u některých je v těle v našich dnech přítomna jako relikvie (atavismus).
- Podmíněné reflexy … Reakce těla získané v průběhu života. Řekněme, že dítě neúspěšně vylezlo na strom a spadlo. Od té doby se začal bát výšek.
- Vlastnosti psychiky … Například člověk je vnímavý a podezřelý. Jeden mentální obraz, který padá z velké výšky, způsobuje násilnou reakci odmítnutí - strach z vysokých míst. Příčinou takové fobie se často stávají drsné, ohlušující zvuky.
- Špatná prostorová orientace … Znamení špatně vyvinutého vestibulárního aparátu - orgánu, který je zodpovědný za koordinaci pohybů, nutí člověka přizpůsobit se podmínkám vnějšího prostředí. Řekněme, že vylezl vysoko a měl závratě.
Bez ohledu na důvod akrofobie byste se neměli smát člověku, který se bojí výšek. Je docela možné, že má tento vrozený instinkt, nebo možná lehkou duševní nemoc - neurózu, když je potřeba lékařská pomoc.
Projevy akrofobie u lidí
Pro člověka je pocit strachu přirozený. Toto je základní, vrozená emoce - součást pudu sebezáchovy, reakce psychiky na skutečné nebo imaginární nebezpečí. Signál na pozoru. Ale všeho je dobré s mírou. Když se například z čista jasna vynoří strach z výšek, člověk cítí nepohodlí z „komunikace“i při nízké výšce - to je známka toho, že něco není v pořádku s psychikou. A zde je již nutná pomoc odborníka.
Známky akrofobie u dospělých
Stejným způsobem se projevuje akrofobie u mužů a žen. Existují somatické a mentální příznaky strachu z výšek, jsou spolu úzce spjaty. Například ve vysoké nadmořské výšce začal silný panický záchvat, člověk nemůže ovládat své emoce, to se projevuje v chování: odmítá chodit, může si sednout a zakrýt si hlavu rukama, nereaguje na řeč ostatních. K somatickým projevům akrofobie u dospělých patří:
- Závrať. Když se vám hlava točí ve vysoké nadmořské výšce.
- Kardiopalmus. Strach stlačuje srdce, to se projevuje jeho častými stahy.
- Žaludeční nevolnost. Existuje nevolnost, zvracení, inkontinence stolice (průjem).
- Žáci se rozšiřují. Není divu, že říkají, že „strach má velké oči“.
- Třes (třes) paží a nohou. To vede k nestálým pohybům, kdy můžete klopýtnout a spadnout třeba z útesu. Naopak může dojít ke strnulosti, člověk se nedokáže pohnout, sedí jako „přilepený“, přemlouvání vstát a chodit nepomáhá.
Psychologické příznaky akrofobie zahrnují:
- Ztráta kontroly nad svými emocemi. Když se vám vybaví například ty nejextravagantnější myšlenky, touha skočit z výšky.
- Strach z uklouznutí. Člověk například jde do kopce a bojí se, že klopýtne a sroluje se dolů.
- Nadměrná vnímavost, podezíravost. Takovému člověku se i ve snu zdá, že padá z velké výšky. Tento strach je upevněn ve vědomí, strach z vysokých míst přetrvává po mnoho let.
Je důležité vědět! Pokud se člověk bojí výšek, vůbec to neznamená, že mu není psychicky špatně. Je to jen rys jeho těla, jedna z fobií, která se hodí k psychologické korekci.
Jak se akrofobie projevuje u dětí
Akrofobie je vlastní dětem, ale to vůbec neznamená, že se všichni od narození bojí výšek. Psychologické faktory zde budou pravděpodobně přítomny. Dítě se například naučilo chodit, vylezlo na židli a spadlo z ní, rozplakalo se. Tento nepříjemný incident mu utkvěl v paměti, v důsledku čehož se začal bát vysokých míst. Takovou fobii mohou propagovat sami rodiče, když například dítě upustili nebo ho neustále vytahují, aby nevylezlo vysoko na strom, jinak „můžete spadnout a zlomit se“.
Strach z výšek často přivádí děti do mdlob, jejich teplota stoupá a jejich pohyby se stávají nejistými. To je pro dítě velmi nebezpečné, panika může vést ke špatnému rozhodnutí, jehož důsledky mohou být tragické.
Abyste tomu zabránili, musíte podporovat sport. Všechny druhy sportů - letní i zimní: kolo, bruslení, fotbal, trampolína a další rozvíjejí koordinaci pohybů, pomáhají posilovat vestibulární aparát.
Karikatury a knihy pomohou vašemu dítěti vyrovnat se s jeho fobií. V nich hrdinové překonávají různé těžké zkoušky a vyhrávají. Pozitivní příklad pomůže vašemu batole vyrovnat se se svým strachem. Stejný příklad mohou uvést rodiče, když pod jejich dohledem dítě překonává výšku, například táta pomáhá svému synovi potápět se z malého odrazového můstku do vody a netáhne ho zpět, že „neskákejte "Budeš zabit!"
Je důležité vědět! Dítě je potřeba naučit překonávat své strachy, a ne křičet, že například šplhat vysoko je nebezpečné. V tomto případě vyroste notoricky. Odhodlání a odvaha nebudou rysy jeho charakteru.
Vlastnosti boje proti akrofobii
Jak zacházet s akrofobií, pokud strach z výšek začal určovat základní aspekty života? Například člověk nemůže žít v pátém patře nebo se bojí jít nahoru ke svým přátelům, kteří žijí v 15. patře. Jak se zbavit strachu v takových a mnoha dalších případech, budeme zvažovat podrobněji.
Léčba akrofobie
Neexistují tak účinné léky, které by úplně odstranily strach z výšek. Samotný důvod strachu není odstraněn, zůstává hluboko v podvědomí.
S pomocí antidepresiv, například Afobazolu, léku nové generace, který je vydáván bez lékařského předpisu, nebo benzodiazepinů - léků, které zmírňují úzkost (Diazepam, Midazolam), můžete svou fobii jen na chvíli ztlumit, takže, řekněme, letět letadlem nebo vyrazit s přáteli do hor.
Psychoterapeutické metody řešení akrofobie
Zdrcující strach z výšek je lehká neuróza; abyste se toho zbavili, můžete se obrátit na psychoterapeuta. Naučí vás, jak zvládat emoce, změnit své chování ve vztahu ke strachu z vysokých míst. Různé psychoterapeutické techniky pomohou zbavit se akrofobie:
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) … Myšlenky ovlivňují chování a emoce člověka. Psychoterapeut vás naučí, jak se se svým strachem vypořádat, zbavit se ho, vyvinout postoj k jeho překonání, což znamená, že vás naučí změnit své chování.
- Gestalt terapie … Vychází ze skutečnosti, že náš život je řízen emocemi. Pouze zbavení se negativních emocí, v našem případě nadměrného strachu, nám umožní překonat strach z výšek.
- Hypnóza … Pacient ve stavu transu je korigován ve svém emočním stavu, navrhuje se myšlenka, že strach z výšek je nepřiměřený.
Svépomocné léčby akrofobie
Pokud člověk ovládá své chování a uvědomí si, že potřebuje svůj strach napravit, může se ho pokusit sám zbavit. Pak lze léčbu akrofobií provést doma. Chcete-li to provést, musíte udělat auto-trénink-autohypnózu, která vám umožní nezávisle uvolnit nervové napětí. Tato technika je velmi účinná proti akrofobii. Měli byste použít takovou metodu autogenního tréninku, jako je vizualizace (mentální vidění). V uvolněném stavu se zavřenýma očima, například před spaním, si musíte představit místo, kde byl strach prožíván. Je třeba přesvědčit sám sebe, že je vše v pořádku, nic strašného se neděje. Pokaždé zvedněte výšku. Tento cvik opakujte mnohokrát, teprve potom se rozvine potřebný efekt „nebojení“vysokých prostor. Taková technika jako „tváří v tvář“se v boji proti akrofobii osvědčila. Ukázat jí záda by se nemělo vyhýbat nebezpečím; člověk jí musí čelit. Například stát na balkoně a zkusit meditovat, přesvědčit se, že můj strach je marný, brání mi žít, a proto musí odejít. V tuto chvíli se nemusíte dívat na níže uvedené objekty, musíte se soustředit pouze na své myšlenky. Praktické tipy pro boj s akrofobií:
- Nebojte se navštívit vysoké vyhlídkové plošiny. Abyste neměli závratě, nemusíte se dívat na auta a lidi pohybující se níže.
- Rád chodím plavat. Naučte se překonat svůj strach a skočte do vody z odrazového můstku, počínaje nízkou výškou, samozřejmě pod dohledem trenéra.
- Neměli byste se uzavírat do svého strachu z výšek, měli byste to probrat s lidmi, kteří mají stejné problémy. To vám pomůže překonat váš strach.
- Kdykoli je to možné, nevyhýbejte se návštěvě výškových budov, cvičte, zažeňte svůj strach z výšek do temného koutu, aby nikdy nevyčníval!
Je důležité vědět! Strach z výšek lze překonat! To prostě musíte opravdu chtít a věřit si. Jak se zbavit akrofobie - podívejte se na video:
Strach z výšek je vlastní mnoha lidem, ale to vůbec neznamená, že je člověk duševně nemocný. Akrofobie je spíše vrozená vlastnost, jde jen o to, že je u někoho výrazná a může být znakem neurózy. V takovém případě byste měli své emoce vrátit do normálu, to lze provést bez kontaktování psychologa. Všechno je v rukou člověka, svůj strach z výšek dokáže překonat sám.
