Zjistěte, proč po stresové zátěži nervový systém dává impulsy, které vedou k nedobrovolnému záškubu svalů. Lidské tělo lze přirovnat k velké biochemické továrně, ve které jsou všechny procesy propojeny. Dobře koordinovaná práce těla je možná se stabilní a klidnou prací všech systémů. Je však nesmírně obtížné dosáhnout v životě takového klidu a někdy dokonce nemožné. V různých situacích, například po sportu, si lidé všimnou, jak se jejich svaly začínají samovolně stahovat. Je zcela zřejmé, že to může způsobit různé emoce, od překvapení po paniku. Dnes vám řekneme, proč se svaly po tréninku a v jiných situacích cukají.
Proč se svalové záškuby: důvody
Chcete -li odpovědět na otázku, proč se svaly po cvičení trhají, musíte porozumět mechanismu svalových kontrakcí. Celkově svaly pulzují u každého člověka. Svalové záškuby, nazývané také fascikulace, je mnohým známé. Navíc se tento účinek může projevit v jakékoli části těla.
Nebojte se tohoto jevu, protože vědci to považují za normální. Fascikulace nastává, když jeden motorický neuron vysílá signál ke smrštění do svalu s ním spojeného. Zde jsou hlavní příčiny svalových záškubů:
- fyzické nebo psychické přetížení dlouhodobé nebo krátkodobé povahy;
- nedostatek hořčíku nebo několika dalších živin v těle;
- podchlazení těla;
- vystavení toxickým látkám způsobujícím vážný chemický stres.
Pokud chcete vědět, proč se svaly po tréninku cukají, ale nemáte bolesti, křeče nebo křeče, možná tomuto jevu nevěnujete velkou pozornost.
Proč se svaly po tréninku trhají?
Začínající sportovci a někdy i zkušení si často všimnou jakéhosi tlučení svalů pod kůží. Někteří z nich nechápou, proč se svaly po tréninku cukají, a považují to za negativní jev. Již jsme výše řekli, že taková svalová pulzace je možná s těžkou fyzickou únavou. Aby dosáhli vysokých výsledků, musí sportovci používat těžká břemena.
Jedním z důvodů svalových záškubů může být nedostatečně kvalitní rozcvička nebo zátěž sportovce prudce postupuje. Je také možné, že po dokončení sezení nebyla provedena protahovací cvičení. Chcete -li odstranit záškuby svalů po tréninku, doporučujeme je nejen kvalitativně protáhnout pomocí speciálních cvičení, ale také provést masáž.
Psychologický stres může být také jednou z hlavních příčin fascikulace. Například sportovec může být před soutěží velmi rozrušený a poté zjistí, že mu na těle spontánně pulzuje nějaký sval. Pokud mluvíme o obyčejných lidech, dnes nás stres pronásleduje všude.
V práci mohou nastat různé problémy, rodinné záležitosti nejdou dobře nebo je čeká důležitá zkouška. Existuje mnoho důvodů pro psychický stres a je zcela zřejmé, že v takové situaci se může objevit fascinace. Někdy tento jev prochází neznatelně, ale někdy může způsobit poruchy spánkového režimu. Pokud se to stane kvůli stresu, pak se situace může zhoršit, protože ne každý ví, proč se svaly po tréninku trhají.
Pokud si všimnete, že vám na těle pulzuje sval, můžete provést následující akce:
- před spaním se projděte na čerstvém vzduchu;
- vypijte šálek heřmánkového čaje nebo jen sklenici teplé vody se lžící medu;
- Naučte se dechová cvičení, která uvolní stres (dnes mnoho lidí stále nevěří, že jednoduchá dechová cvičení mohou být v konkrétní situaci velmi účinná).
Správná výživa a fascikulace
Už ve starověku lidé věděli, že správná výživa může mnoha chorobám předcházet a dokonce je léčit. Musíte si pamatovat jednu pravdu - pokud přišla nemoc, pak musíte změnit svůj jídelníček; pokud by poté nebyly získány pozitivní výsledky, změňte celý způsob života; pouze pokud to nepomůže znovu, měli byste se poradit s lékařem.
Pokud se odchylujete od normálního stavu těla, vyloučte ze stravy následující potraviny:
- obsahující chemické přísady;
- cukr;
- omezte příjem soli;
- alkoholické nápoje, černý čaj a kávu.
Zvláštní pozornost by měla být věnována množství hořčíku, vitaminu D, draslíku a fosforu ve vaší stravě. Zjistíme, s čím tento požadavek souvisí:
- Fosfor tělo je potřeba ke koordinaci reakcí nervového systému a zajištění výkonu svalů. Výborným zdrojem této mikroživiny jsou plemena mořských ryb a mléčné výrobky.
- Hořčík má vazodilatační účinek a pomáhá uvolňovat křeče. Káva, alkoholické nápoje a diuretika urychlují využití látky. Hořčík se nachází v kakau, celozrnných výrobcích, ovesných vločkách a sezamových semínkách.
- Draslík nezbytné pro hladký provoz takzvané buněčné pumpy. V ovoci a zelenině se nacházejí různé draselné soli.
Vitamín D pomáhá urychlit vstřebávání všech výše uvedených látek, ale při vysokých koncentracích může dojít ke kalcifikaci krevních cév. Pravděpodobně víte, že vitamín D se v těle syntetizuje pod vlivem slunečního ultrafialového záření. Zdrojem tohoto vitaminu jsou kvasinky, tučné ryby a řasy.
Odpověděli jsme na vaši otázku, proč se svaly po cvičení trhají. Chtěl bych ještě jednou říci, že když se objeví fascikulace, neměli byste okamžitě spěchat do paniky a běžet k lékaři o pomoc. Toto chování situaci jen zhoršuje, protože stresu je v našem životě dost.
Mohou být záškuby svalů pro tělo nebezpečné?
Právě jsme vám řekli, proč se svaly po tréninku trhají. Fascikulaci však lze snadno zaměnit za nervózní tik. Pokud je první jev, jak již víme, normální, pak je nervový tik považován za nemoc. Pod nervovým tikem lékaři chápou spontánní svalové kontrakce, které mají arytmický charakter. Může to být trvalé nebo dočasné. Druhý typ nervového tiku může být způsoben silným stresem nebo skřípnutím nervu. Trvalý se zase tvoří nejčastěji s nedostatkem živin po předchozích onemocněních.
Všimněme si několika nejběžnějších typů nervových tiků a hyperkinézy:
- Skřípání zubů.
- Krátkodobé záškuby svalů končetin.
- Škubání křídel nosu.
- Třepání hlavou.
- Nervové tiky během spánku, způsobené hyperkinézou.
Nervózní tik může být také místní nebo generalizovaný. Pokud je s lokálním celkem jednoduché, pak s generalizovaným tic začne několik svalových krup současně stahovat.
Mezi hlavní důvody vzniku nervového tiku je třeba poznamenat následující:
- nedostatek některých mikroelementů;
- úraz hlavy;
- silný psychologický stres;
- skřípnuté nervy;
- vegetativně-vaskulární dystonie nebo neuralgie.
Vzhledem k tomu, že lékaři nejčastěji označují nervový tik jako nemoc, při absenci akcí zaměřených na jeho léčbu jsou možné následující důsledky:
- zvýšené svalové napětí a skřípnutý nerv;
- když je příčinou vývoje onemocnění vegetativně-vaskulární dystonie, pak v důsledku může dojít k narušení krevního oběhu;
- při nadměrné fyzické námaze může nervový tik způsobit záchvaty a dokonce částečnou ztrátu pohyblivosti končetin.
Proč se svaly končetin trhají?
V každodenním životě mají svaly končetin vážné zatížení. V důsledku toho může být hlavní příčinou nedobrovolného záškubu svalů fyzická zátěž. Také neslevujte z psychického stresu. Už jsme si řekli, proč se svaly po tréninku trhají.
Někdy je tento jev pozorován několik dní a poté zmizí. V takové situaci nemá smysl se obávat a vyhledat pomoc lékaře. Pokud je svalové záškuby pozorováno po dlouhou dobu, pak v takové situaci má smysl navštívit neurologa nebo psychologa.
Proč se svaly v rameni cukají?
K tomuto jevu může také dojít po nadměrné fyzické námaze. Poměrně často je pozorován nejen u sportovců, ale také u lidí, jejichž profese je spojena s neustálou fyzickou námahou, například nakladače. Při častých projevech fascikulace v oblasti ramen může důvod spočívat v nedostatku draslíku.
Můžete se nechat otestovat a zkontrolovat koncentraci tohoto minerálu. Pokud je malý, problém vyřeší příjem speciálních komplexů. Pokud se však svaly levého ramene často trhají, mohou být spojeny s poruchou srdce. Doporučujeme poradit se s kardiologem nebo terapeutem.
Proč se trhají křídla nosu?
Záškuby nosu a nedobrovolné „čichání“se často vysvětlují silnými pocity. Doporučujeme kontaktovat psychologa, protože mnoho lidí jen zřídka věnuje pozornost svému psychologickému stavu. Pokud je takový tik zřídka pozorován, pak mohou pomoci sedativa a dechová cvičení. Pokud se nohy třesou kvůli nadměrnému prodloužení obličejových svalů, pak vám masáž pomůže zbavit se tohoto jevu.
Proč sebou škube hlava?
Třes hlavy může být benigní nebo negativní. V prvním případě člověk prakticky nepociťuje nepohodlí a není spojen s nemocemi. Například v dospívání může být benigní třes hlavy způsoben změnami v práci endokrinní žlázy.
Příčiny třesu však mohou být docela závažné a přímo souviset s nemocemi, například:
- roztroušená skleróza;
- mozečkové onemocnění;
- silný psychologický stres;
- užívání velkého množství alkoholických nápojů nebo drog.
Proč se ve snu třesou nohy?
Mozek pracuje sedm dní v týdnu a o přestávkách na oběd. I během spánku jsou některé oblasti našeho mozku docela aktivní. Vědci nazývají spontánní záškuby nohou během spánku Simmondsovým nočním myoklonem. Spěcháme, abychom všechny uklidnili, tento jev nepředstavuje žádné nebezpečí pro zdraví. Nejčastěji nezpůsobují nepohodlí. Stává se však také, že se člověk probudí ze záškubů nohou. V takové situaci už můžeme hovořit o Ockbomově syndromu. Příčinou jeho vývoje je neuróza, stejně jako narušení subkortikální části mozku. Pokud máte poruchu spánku v důsledku spontánního záškubu nohou v noci, navštivte lékaře.
Kdy a proč svaly mimovolně cukají, viz níže:
