Užitečné vlastnosti a poškození dat pro hubnutí. Recepty na lahodné pokrmy ze sušeného ovoce. Výsledky hubnutí a skutečné recenze.
Termíny na hubnutí jsou jedním z nejkontroverznějších, ale zároveň účinných produktů, jak se zbavit přebytečných kil. Sušené ovoce je velmi užitečné nejen z hlediska normalizace tělesné hmotnosti, ale také pro celý organismus.
Můžete při hubnutí jíst datle?
Většina hubnoucích věří, že datle jsou tabu v každé dietě. Na jedné straně jsou ve skutečnosti dost kalorické a obsahují hodně cukru. Existují však určité pozitivní aspekty.
Při hubnutí je důležité vzít v úvahu kalorický obsah datlí. 100 g výrobku obsahuje 280 kcal, z toho
- Bílkoviny - 2 g;
- Tuk - 0 g;
- Sacharidy - 72 g.
Ze sacharidů toto sušené ovoce obsahuje glukózu a fruktózu. Fruktóza je v našem těle absorbována a štěpena mnohem snadněji než glukóza a sacharóza. Díky tomu jsou data považována za velmi uspokojivý produkt, který rychle uspokojí pocit hladu. Může se konzumovat buď během dne ke snížení chuti k jídlu před jídlem, nebo ne více než 2krát ráno místo hlavních jídel.
Abyste s jistotou pochopili, zda je možné jíst data při hubnutí, musíte určit svůj typ metabolismu. Existuje rychlý a pomalý metabolismus. U pomalého typu lidé obvykle raději jedí bohaté masové pokrmy a na dezert si dají něco sladkého. Nejsou příznivci čerstvé zeleniny a ovoce. Navíc, pokud si na noc dovolí plátek dortu navíc, nijak to neovlivní jejich váhu. Pokud si ti s pomalým metabolismem dovolí sladké vysokokalorické dezerty jednou týdně, přidají se kila navíc, ale velmi pomalu.
Rychlý metabolismus se vyznačuje několika dalšími charakteristikami přírůstku hmotnosti. Tělesná hmotnost takových lidí závisí na sebemenších změnách ve stravě. Mohou snadno sedět na různých dietách, jíst zeleninové saláty, čerstvé ovoce, aniž by upřednostňovali masné výrobky. Ale jsou téměř neustále hladoví a po celý den jedí malá jídla. Je pro ně mnohem snazší zhubnout. Právě pro lidi s rychlým metabolismem je ale nežádoucí při hubnutí jíst datle. Jedinou úspěšnou kombinací je sušené ovoce spolu s pomalými sacharidy, například s kaší nebo chlebem.
Všechny hubnutí zajímá, kolik dat lze použít k hubnutí. Doporučuje se jíst maximálně 15 sušených plodů denně. V tomto případě musí být rozděleny do několika částí.
Na hubnutí je nejlepší konzumovat 3-4 díly datlí denně. Doporučuje se jíst před snídaní, obědem a večeří, aby se snížila chuť k jídlu a sníst menší porci hlavního jídla. Také, pokud během dne mučí nesnesitelný pocit hladu, můžete ho uspokojit několika rande.
Užitečné vlastnosti dat
Výhody datlí pro hubnutí jsou velmi velké. Nejenže potlačují hlad, ale mají také pozitivní vliv na tělo. Sušené ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.
Užitečné vlastnosti dat jsou následující:
- Urychlete odbourávání sacharidů … Když se datle konzumují, všechny uhlohydráty, které se dostanou do těla s jinými potravinami, začnou rychleji kvasit. Dochází ke zrychlení metabolismu, díky kterému začne přebytečné tukové zásoby rychleji odcházet.
- Silný zdroj energie … Datle díky svému kalorickému obsahu a poměrně vysokému glykemickému indexu (150) uvolňují při trávení a štěpení obsažených sacharidů velké množství energie. Díky tomu se hubnoucí člověk nebude cítit unavený, i když jí méně než obvykle.
- Zlepšuje činnost srdce a cév … Tohoto účinku je dosaženo díky vysokému obsahu vápníku, hořčíku a draslíku v datlích. Díky těmto prvkům srdce pracuje rytmičtěji a krev v cévách nestagnuje. Tělo je navíc lépe nasyceno kyslíkem, protože železo je součástí datlí.
- Posílit imunitní síly těla … Ochrana před patogeny je při konzumaci datlí poněkud zvýšena, protože obsahují kyselinu askorbovou, která stimuluje imunitní systém.
- Pomáhá zmírnit stres … Datle zlepšují náladu, zmírňují podrážděnost a nervozitu. Může za to hořčík a vitamín B6., které jsou obsaženy v těchto sušených plodech a mají uklidňující účinek na tělo.
- Snižte riziko rakoviny … Tohoto účinku je dosaženo díky takovým prvkům ve složení datlí, jako je vápník, pektin, selen a kyselina askorbová.
- Posiluje kosterní systém a zuby … Je za to zodpovědný fluor a vápník. Zabraňují zubnímu kazu u lidí, kteří hubnou, a také posilují kosti. To je obzvláště důležité, protože těchto živin je při hubnutí často nedostatek.
- Zlepšuje stav pokožky … Pomáhají tomu vitamíny A (retinol) a E (tokoferol), které se v ovoci nacházejí v poměrně velkém množství.
Hlavní výhodou datlí na hubnutí pro ženy je, že jsou vynikající alternativou k jakýmkoli sladkostem. Pokud je jíte denně v malých množstvích, pak se chuť ochutnat koláč nebo pečivo výrazně sníží. Používání datlí přitom plně pokrývá denní potřebu tělních sacharidů.
Kontraindikace a poškození dat
Rovnováha výhod a škod dat při hubnutí převažuje nad výhodami. Tento produkt však může mít také negativní vliv na tělo.
Poškození datlí při hubnutí je, že tento produkt je potenciálním alergenem. Pokud jste je nikdy předtím nezkusili, buďte velmi opatrní, než je poprvé použijete a začněte s malým množstvím, abyste se vyhnuli možné alergické reakci.
Datle mají navíc vysoký obsah sacharidů. Výrazně ovlivňují hladinu cukru v krvi. To je nežádoucí u lidí, kteří mají diabetes mellitus nebo narušenou toleranci glukózy.
Je také nežádoucí jíst datle, pokud osoba užívá nějaké léky. Není známo, jaká může být reakce, když jsou kombinovány. V takovém případě je nutné poradit se s lékařem.
Jíst data při hubnutí je kontraindikováno v následujících případech
- Období těhotenství a kojení;
- Cukrovka;
- Patologie gastrointestinálního traktu;
- Individuální nesnášenlivost s daty;
- Nedostatek disacharidázy (nedostatek enzymů, které štěpí sacharidy).
Viz také seznam zakázaných potravin na dietě Malysheva.
Recepty na hubnutí s datlemi
Datle lze sníst úhledně, aby uspokojily hlad, nebo si s nimi můžete uvařit různé dietní pochoutky, díky nimž bude hubnutí lahodnější a zajímavější.
Recepty na některá jídla se sušeným ovocem:
- Salát z datlí ořechů … Vyberte jámy z 15 datlí a nakrájejte je na malé kousky. Poté oloupejte ze skořápky všechny ořechy (mandle, piniové nebo lískové ořechy) a rozdrťte je. Poté dejte 1 lžičku. jemně nasekaný kořen zázvoru a 1 polévková lžíce. l. Miláček. Všechny komponenty dobře promíchejte a poté rozemlejte pomocí mlýnku na maso nebo mixéru. Získáte pokrm podobný těstovinám. Dá se jíst v čisté formě, nebo se dá namazat na chleba.
- Datlový mrkvový salát … Oloupejte 2 mrkve a nakrájejte je na struhadle. Pak si vezměte pár datlí, odstraňte z nich semínka a nakrájejte na malé kousky. Smíchejte přísady a přidejte k nim 1 lžičku. olivový olej nebo med. Připravený salát dokonale pročistí trávicí trakt a je pro tělo jen zásobárnou vitamínů.
- Ovesné vločky s datlemi … Sklenici vloček z ovesných vloček smíchejte s lněnou moukou nebo lněnými semínky. To vše nalijte do 500 ml mléka a vložte do kastrůlku na sporáku. Vločky vařte 10 minut a pravidelně je míchejte. Po uplynutí této doby datle zbavte semínek, nakrájejte je a přidejte do kaše. Jakmile je hotovo, můžete přidat najemno nasekané arašídy nebo trochu medu. Tato kaše je velmi uspokojivou snídaní.
- Datum kompot … Oloupejte a nakrájejte 15 datlí, přidejte k nim stejné množství rozinek, brusinek, sušených švestek a meruněk. V tomto případě můžete místo brusinek použít citron a místo meruněk - sušené meruňky. Vše sušené ovoce zalijte 3 litry vody a vařte. Poté nechte půl hodiny vyluhovat. Vařený kompot lze pít mezi jídly, což snižuje chuť k jídlu, stejně jako před jídlem a v noci.
- Sladký datlový salát … Oloupejte a nakrájejte 5 datlí. Poté uvařte 1 řepu a nakrájejte ji na kostky. Poté oloupejte a nastrouhejte 1 mrkev. Poté rozdrobte ořech (jakýkoli dle vašeho výběru) a nakrájejte 1 jablko na malé kousky. Smíchejte všechny přísady a dochuťte 1/2 lžící. l. zakysaná smetana. Pro sladší a bohatší chuť přidejte 1/2 lžičky. med a špetka skořice podle chuti.
- Datové koule … 100 g arašídů nebo mandlí rozemelte a lehce orestujte. Poté omyjte, zbavte semen a nakrájejte datle, sušené švestky a sušené meruňky (100 g sušeného ovoce). Poté dobře prošlehejte bílkoviny z 1 slepičího vejce. Smíchejte všechny komponenty se 2 lžičkami. prášek do pečiva na těsto. Ze vzniklé hmoty vytvarujte kuličky a vložte je na 20 minut do trouby.
Podívejte se také na TOP 5 extrémních diet.
Výsledky používání dat pro hubnutí
Z mnoha hubnutí můžete slyšet zcela rozporuplné recenze na obsah kalorií a používání datlí na hubnutí. Jsou znepokojeni vysokou energetickou hodnotou výrobku. Výsledky hubnutí jsou však opravdu působivé.
Vše závisí na tom, jak přesně použít sušené ovoce:
- Pokud dodržujete dietu s mlékem, pak během týdne můžete jíst pouze sušené ovoce, zaprané mlékem nebo kefírem. Kromě toho je povoleno jíst maximálně 25 kusů denně. Jedná se o dietu, při které se můžete za týden zbavit minimálně 5 kg. Spolu s ním se však vyvíjí významný nedostatek minerálů a vitamínů.
- Po dobu 10 dnů musíte jíst datle, jablka, zelený čaj a pitnou vodu. Ale další potraviny mohou začít jíst až od 5. dne diety. Dieta je těžká a přísná, ale umožňuje vám zhubnout 7 kg a více.
Pokud jíte jen datle denně v čisté formě nebo jako součást dietních jídel, můžete v průměru zhubnout 3–4 kg za týden.
Skutečné recenze termínů pro hubnutí
Přestože jsou data považována za přímý zdroj rychlých sacharidů, pomáhají vám zhubnout. Tyto sušené plody vám mohou pomoci vyrovnat se s chutí na cukr. Recenze termínů na hubnutí jsou často pozitivní.
Olga, 28 let
Dlouho jsem se snažil dát svoji postavu do pořádku. Zkoušel jsem různé vyčerpávající diety, cvičil v posilovně. Ano, váha však zmizela, ale pak se velmi rychle vrátila s přebytkem. Rozhodl jsem se zkusit jíst datle před jídlem alespoň 3krát denně, protože je velmi miluji. Snažil jsem se jíst ne více než 5 kusů najednou. Takto jsem jedl již 2 týdny. Moje chuť k jídlu klesla téměř o polovinu oproti mému obvyklému a 6 kg šlo na váhu. Jsem potěšen!
Anastasia, 33 let
Nikdy jsem neměl žádné zvláštní problémy s nadváhou, ale v důsledku neustálé kancelářské práce za poslední 2 roky jsem se znatelně zvýšil. Nechtěl jsem se příliš omezovat v jídle, a tak jsem se rozhodl více se hýbat a jíst ke snídani a před večeří datle. Všiml jsem si, že touha sníst něco sladkého prakticky zmizela. Na pozadí skutečnosti, že jsem chodil sportovat 3krát týdně, jsem za měsíc zhubl 12 kg, což mě velmi těší.
Ksenia, 23 let
Když jsem vyzkoušel různé diety a nedosáhl požadovaného výsledku, rozhodl jsem se zkusit jíst data s kefírem. V tomto režimu jsem vydržel 10 dní, protože je to opravdu velmi obtížné. V těchto dnech byl neustálý pocit mírné slabosti a únavy, ale zároveň to trvalo 9 kg. Taková dieta je velmi extrémní, ale účinná.
Je možné jíst data při hubnutí - podívejte se na video:
Datle jsou velmi užitečné při hubnutí. Nahrazují obvyklé dezerty ve stravě, mají pozitivní vliv na stav těla a zrychlují metabolismus. Tyto sušené plody jsou navíc vynikající. Hlavní věc je jíst je v malých množstvích a sledovat zbytek stravy.
