Mléčná dieta: rysy techniky

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 18:04

Zjistěte, co je účinná mléčná dieta pro hubnutí, její výhody, nutriční vlastnosti, dieta a vaření. Nejen ženy, ale i muži se snaží sledovat svoji postavu, proto se při hubnutí používají různé techniky a metody. Jednou z nejúčinnějších a nejoblíbenějších diet dnes jsou mléčné výrobky. Tato technika může být také nazývána "bílá", protože to je barva, kterou mají všechny mléčné výrobky. V případě, že existuje naléhavá potřeba v relativně krátkém časovém období zhubnout pár kil navíc, ale zároveň se i nadále cítit docela pohodlně, měli byste použít mléčnou dietu.

Hlavní zásady a podstata mléčné diety

1. Tato dieta je založena na používání mléka. Tato technika je proto rozdělena do několika poddruhů - mléčná strava smíšeného a tuhého typu.
2. Tvrdou mléčnou dietu mohou používat pouze ti lidé, kteří mají vynikající zdraví a dobrou vůli, jinak to prostě nevydrží. Může se také nazývat mono-dieta, protože je povoleno jíst pouze jeden produkt. Aby mléčná dieta poskytla požadovaný výsledek, je nutné striktně dodržovat určitou dietu. Pokud je tato technika kombinována s pravidelným cvičením, konečný výsledek lze výrazně zlepšit. Je ale důležité mít na paměti, že s touto dietou je třeba řádně skoncovat, jinak hrozí vážné zdravotní problémy.
3. Zatímco držíte dietu se smíšeným mlékem, můžete jíst mléko a další mléčné výrobky, včetně čerstvého ovoce a zeleniny. Výhodou tohoto menu je, že je vyvážené, a proto bude strava mnohem snáze tolerována, protože není extrémní a vydrží ho téměř každý. Při sledování smíšené stravy dostane lidské tělo potřebné množství cenných stopových prvků a vitamínů nezbytných pro plné fungování a normální fungování těla, a proto bude celková pohoda dobrá.
4. Samotné pití mléka po poměrně dlouhou dobu lidskému tělu neprospívá. Za prvé je to kvůli tomu, že neustálé krmení mlékem vyvolává porušení zdravé střevní mikroflóry. V důsledku toho dochází k porušení a metabolismu, kvůli kterému se projevují negativní účinky na zdraví. Proto je při výběru mléčné diety nutné dodržovat omezený časový rámec jeho dodržování.
5. K hubnutí na základě mléčných výrobků dochází v důsledku skutečnosti, že mají vysoký obsah bílkovin a laktózy. Tyto mikroelementy jsou nezbytné pro plné fungování lidského těla, protože přispívají nejen k tvorbě nových buněk, ale také provádějí intenzivní čištění těla od nahromaděných škodlivých látek. Pokud budete tuto techniku dodržovat 1-3 dny, můžete shodit pár kil navíc, ale nepoškodit své zdraví. V extrémně vzácných případech lze tuto techniku dodržovat 7 dní, ne však déle. Při použití smíšené stravy se spotřeba mléčných výrobků počítá na delší časové období.
6. Při dodržování mléčné diety je třeba vzít v úvahu skutečnost, že nejen pomáhá zhubnout, ale provádí efektivní očistu těla, přirozeně odstraňuje škodlivé toxické látky, což má za následek pocit lehkosti ve střevech.

Výhody mléčné diety pro hubnutí

Mléčná dieta nejen pomáhá zhubnout pár kil navíc, ale je prospěšná i pro celé tělo:

1. Všechny škodlivé toxické látky, přebytečná tekutina, ložiska solí jsou z těla odstraněny přirozeným způsobem, práce trávicího traktu je normalizována.
2. Tělo dostává veškerý potřebný materiál pro tkáně a buňky, a k tomu stačí vypít 200 ml mléka každý den.
3. Mléko obsahuje velké množství vápníku, který má pozitivní vliv na kostní tkáň.
4. Mléčná dieta je velmi uspokojivá a výživná, takže vás při jejím dodržování nebude rušit pocit hladu.
5. Mléko také obsahuje bílkoviny, proto by ho měli konzumovat sportovci. Tato látka přispívá nejen k posílení, ale také k budování svalové hmoty.
6. Mléčnou dietu lze dodržovat od 1 do 14 dnů. Hlavně byste neměli být příliš horliví a vždy pečlivě sledovat svoji pohodu. Pokud cítíte nepohodlí, musíte s dietou přestat a postupně se vrátit ke své obvyklé stravě.
7. Domácí mléko je celkem běžný výrobek, který se prodává téměř v každém obchodě. Současně není nutné jej připravovat před použitím, takže mléčná dieta je pohodlná pro každého.

Proces hubnutí při používání mléčné diety nenastává kvůli tomu, že začíná dehydratace těla, jako u většiny moderních technik sušení. Tato dieta aktivuje konzumaci stávajícího podkožního tuku. Účinek diety bude nejvýraznější na boky a pas.

Nevýhody mléčné diety

Navzdory všem pozitivním vlastnostem má tato metoda hubnutí také určité nevýhody, mezi něž patří:

1. Tato dieta je monotónní, a proto bude k udržení mléčné diety zapotřebí hodně vůle.
2. Složení mléka neobsahuje vlákninu, jejíž nedostatek může způsobit vyčerpání těla.
3. V důsledku dlouhodobé konzumace pouze mléčných výrobků může dojít k vážnému podráždění žaludku nebo narušení správné střevní mikroflóry.
4. Je přísně zakázáno dodržovat tuto techniku u lidí, kteří mají individuální nesnášenlivost k mléčným výrobkům. Proto se před touto dietou musíte nejprve poradit s lékařem.
5. Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že s věkem se laktóza začíná tělem hůře vstřebávat. Proto během diety musíte pečlivě sledovat stav svého těla.
6. Mléčná dieta je zakázána lidem, kteří nedávno prodělali operaci žaludku.

Mléčná dietní pravidla

Aby tato technika přinesla tělu pouze výhody, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

1. Dieta mléčné diety je založena na správném výběru a použití pouze jednoho mléka. Trvání této techniky nesmí být delší než 3 dny, jinak hrozí poškození vlastního zdraví.
2. Konzumace pouze mléka denně může negativně ovlivnit vaši pohodu. V případě, že se objeví malátnost nebo pocit nepohodlí, je nutné dietu přerušit a postupně se vrátit k obvyklé stravě pro tělo.

Taková rigidita a omezení mléčné diety jsou však plně oprávněná. I za pár dní takového jídla je možné shodit pár kil navíc.

Mléko-zeleninová dieta

Pokud potřebujete během jednoho týdne shodit pár kil navíc, můžete použít zeleninovou a mléčnou dietu. Tato technika je založena na:

• den 1 - každé 2 hodiny musíte vypít 200 ml mléka;
• den 2 - každých 1, 5 hodin musíte vypít 200 ml mléka;
• den 3 - každou hodinu musíte vypít 200 ml mléka;
• 4. den - každé 2 hodiny musíte vypít 200 ml mléka;
• den 5 - každé 2 hodiny musíte vypít 200 ml mléka;
• den 6 - každé 2 hodiny musíte vypít 200 ml mléka;
• 7. den - každé 2 hodiny musíte vypít 200 ml mléka.

Při dodržování této dietní možnosti je během dne povoleno konzumovat neslazené želé, kompot se sušeným ovocem atd. V malých množstvích.

Mléčná a zeleninová dieta

Účinná je také dieta založená na používání mléčných výrobků a zeleniny. Trvání této techniky však nesmí překročit 14 dní.

Během této doby je třeba dodržovat následující pravidla:

• každý den na snídani musíte jíst část müsli nebo cereálií s mlékem;
• během dne je povoleno jíst nejvýše 1 kg okurek, zelí, zeleného salátu, mrkve nebo cukety;
• můžete jíst černý žitný chléb v malých množstvích (ne více než 200 g denně);
• během dne je povoleno jíst nejvýše 400 g tvarohu (nízkotučného), vypít 1 litr přírodního jogurtu, mléka nebo kefíru.

Mléčná banánová dieta

Tato dietní možnost osloví mnohé. Doba trvání techniky je 3 dny, během nichž je nutné dodržovat následující doporučení (celý objem produktů, které je povoleno konzumovat během dne, je rozdělen na 3 jídla):

• 1. den - mléko (3 l), banány (9 ks);
• den 2 - mléko (2 l), banány (6 ks);
• 3. den - mléko (2 l), banány (3 ks).

Můžete pít čaj (bez cukru) nebo čistou nesycenou vodu (v neomezeném množství). Za pouhé 3 dny takové diety můžete zhubnout 2–3 kg nadváhy.

Mléčná a ovocná dieta

Tento typ diety je ideální pro ty, kteří se neobejdou bez dalších sacharidů, které lze nalézt v určitých druzích ovoce. Proto ani při dodržování mléčně-ovocné diety nebude chybět výživa, zatímco tělo je nasyceno potřebným množstvím vitamínů a živin. Výrobek, jako je med, může být nezbytným doplňkem této stravy.

Ukázkové menu pro mléčně-ovocnou dietu:

• snídaně - káva s mlékem (bez cukru) nebo zeleného čaje (lze přidat med), část přírodního jogurtu, banán;
• oběd - část okurky a zeleného salátu, tvaroh (50 g), vařené vejce (0,5 ks), kefír nebo fermentované pečené mléko (100 ml);
• odpolední čaj - tvaroh (100 g), zředěný malým množstvím mléka;
• večeře - jogurt, hruška (0, 5 ks) nebo jiné ovoce.

Tato verze mléčné diety je navržena na 3 dny. Během této doby můžete zhubnout 1–2 kg nadváhy a nasytit tělo cennými živinami.

Zakázané potraviny

Při dodržování jakékoli možnosti mléčné diety, aby se dosáhlo požadovaného výsledku, musí být ze stravy zcela vyloučeny následující potraviny:

• různé zvýrazňovače chuti, koření, cukr, sůl;
• smažená a tučná jídla;
• alkoholické nápoje;
• moučné výrobky.

Jak se dostat z mléčné diety?

Během ukončení jakékoli diety se nemůžete okamžitě vrátit ke své obvyklé stravě, Některá omezení jsou dodržována ještě několik dní. Pokud tuto radu nedodržíte, můžete nejen zhubnout, ale také přidat pár kilogramů.

Během několika týdnů se tělo přestaví na novou dietu a jeho ostré porušení může způsobit nežádoucí negativní účinky na zdraví. Proto je třeba dodržovat následující doporučení:

• mléko se používá ještě několik dní, po skončení diety, ale v malých množstvích a pouze před obědem;
• strava by měla zahrnovat čerstvé saláty, ovoce a nápoje, ale pouze bez cukru.

Různé možnosti mléčné diety vám během několika dní zpravidla pomohou zhubnout od 1 do 5 kg nadváhy. Konečný výsledek závisí na vaší počáteční hmotnosti a životním stylu. Pokud pravidelně cvičíte, můžete proces hubnutí urychlit.

Další informace o mléčné dietě naleznete v tomto videu: