Jednoduchý, zdravý a chutný snídaňový pokrm jsou líné ovesné vločky s jablky. Tato neobvyklá snídaně má mnoho výhod a je radost ji připravovat! Pojďme zjistit podrobný recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Líná ovesná kaše si v poslední době získává nesmírnou popularitu. Protože ovesné vločky jsou nepostradatelným produktem pro milovníky správné výživy a diety. Toto jídlo je snadné na žaludek, chutná dobře a příprava je velmi jednoduchá. Pokud nemáte čas na přípravu snídaně, pak bude tento recept skvělým řešením.
Kromě toho má toto jídlo ideální velikost pro jednu porci. Můžete si ho vzít z lednice s sebou do práce, cvičit nebo dát své dítě do školy. A pokud jde o výhody a nutriční hodnotu, nemá obdoby. Jídlo obsahuje velké množství bílkovin, vápníku, vlákniny a hlavně v něm není žádný tuk ani cukr. Tuto zdravou snídani lze připravit po celý rok. V teplém období se konzumuje horký, v létě - chlazený.
Další výhodou receptu je, že je velmi flexibilní. umožňuje vytvářet nové variace kombinací všech druhů přísad podle chuti a preferencí. Tato recenze používá jablka, med, skořici a kokos. Pokud si ale přejete, lze tuto sadu produktů rozšířit. Vezměte si, co máte doma. Jakékoli sušené ovoce, bobule, ovoce, čerstvé nebo zmrazené. Ořechy, koření, semínka atd. Budou stačit.
- Kalorický obsah na 100 g - 106 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 100 g
- Mléko - 150 ml
- Jablka - 1 ks.
- Skořice - 0,5 lžičky
- Kokosové vločky - 1 polévková lžíce
- Med - 1 polévková lžíce
Krok za krokem vaření líné ovesné kaše s jablky, recept s fotografií:
1. Najděte si vhodnou skleněnou nádobu. Postačí však jakýkoli vhodný kontejner. Umístěte do ní ovesné vločky. Ovesné vločky lze případně rozdrtit na konzistenci mouky pomocí sekáčku.
2. Do sklenice přidejte med. Pokud jste alergičtí na včelí produkty, použijte hnědý cukr nebo svůj oblíbený džem.
3. Dále nalijte kokosové vločky do nádoby.
4. Poté přidáme mletou skořici. Objem produktů by měl zabírat 2/3 kontejneru, protože ovesné vločky během vaření zvýší svůj objem.
5. Jídlo zalijte mlékem při pokojové teplotě.
6. Zavřete nádobu víkem a protřepejte, aby se složky rovnoměrně rozdělily. Nechte v chladničce 3-5 hodin. Líné ovesné vločky se obvykle vaří večer, uchovávají se v noci v lednici, aby ovesné vločky nabobtnaly, a ráno se konzumují k snídani.
7. Když použijete kaši, omyjte a osušte jablka, nakrájejte na plátky a přidejte do sklenice. Zamíchejte a začněte jíst. Obvykle se konzumuje chlazený, ale pokud chcete, můžete jej znovu ohřát v mikrovlnné troubě.
Podívejte se také na video recept, jak vařit líné ovesné vločky: TOP-3 recepty.
