Během několika minut můžete připravit zdravý a osvěžující koktejl, který zlepší vaši pohodu a dokonalou postavu! Podrobný recept s fotografií přípravy smoothie s fíky, jahodami a mandarinkami. Video recept.
Smoothies jsou v poslední době u nás šíleně populární. Podává se v restauracích, fitness klubech, foodcourtech a nákupních centrech. Je to nejen chutný, ale také zdravý nápoj, který se také snadno připravuje. Proto pokud jde o zdravé stravování, pak toto jídlo musí být zahrnuto do stravy. Lékaři, odborníci na výživu a odborníci na výživu doporučují zejména po zimě konzumovat více sezónní čerstvé zeleniny a ovoce, aby se během roku obnovila oslabená imunita. A smoothie z fíků, jahod a mandarinek je v tomto nejlepším pomocníkem. Je to libový, výživný a hojivý nápoj. V závislosti na požadované hustotě lze nápoj vypít trubicí kotle nebo sníst lžící. Obvykle se připravuje ráno na rychlou snídani. Ale můžete to udělat během dne na rychlé občerstvení.
Navrhovaný nápoj díky vysokému obsahu vlákniny a vlákniny v ovoci zlepšuje trávení a normalizuje hmotnost. Mandarinky činí nápoj aromatickým s citrusovou vůní, fíky - přirozeně sladké a jahody - osvěžující a pikantní. Všechny komponenty jsou navzájem dokonale kombinovány, díky čemuž je smoothie chutné a zdravé. Pokud je to však žádoucí, může být nápoj doplněn ořechy, které stačí k rozemletí na jemný prášek s mixérem s vysokým výkonem. Pak se jeho nutriční hodnota zvýší.
Podívejte se také na to, jak si připravit jogurt, ovesné vločky a otruby.
- Kalorický obsah na 100 g - 201 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Jahody - 5 velkých bobulí
- Fíky - 3 ks.
- Mandarinky - 2 ks.
Krok za krokem příprava smoothie z fíků, jahod a mandarinek, recept s fotografií:
1. Fíky omyjte a osušte papírovou utěrkou. Odřízněte ocas a nakrájejte ovoce na plátky jakékoli velikosti. Fíky pošlete do mísy mixéru.
2. Jahody omyjte a osušte bavlněným ručníkem. Odstraňte stopku, nakrájejte bobule na kousky a pošlete je do misky s fíky.
3. Oloupejte mandarinky, rozeberte ovoce na plátky a pošlete je do misky s ovocem. Místo mandarinek můžete použít pomeranče nebo pamelos. Množství citrusů se může lišit. Čím více z nich, tím méně často smoothie, tím méně - tím hustší.
4. Umístěte mixér do mísy.
5. Nakrájejte ovoce, dokud nebude hladké a hladké. Smoothie z fíků, jahod a mandarinek připravené k jídlu. Obvykle se podává bezprostředně po přípravě. Ozdobte ho kousky bobulí, posypte drcenými ořechy nebo čokoládovými lupínky.
Podívejte se také na videorecept, jak udělat mandarínkové smoothie.
