Byly doby, kdy nevolnost po tréninku byla považována za nutnost. Zjistěte přesně, co při tvrdém tréninku spouští dávivé reflexy. Ve „zlatém věku“kulturistiky, kdy se aktivně angažovali Arnie nebo Larry Scott, byla nevolnost po tréninku považována za normální. Dnes se sportovci do tohoto stavu dostávají jen zřídka. Nyní si povíme, proč vám během tréninku a po něm připadá nevolno.
Příčiny nevolnosti během třídy
Je pravda, že nevolnost po těžkém tréninku není neobvyklá. A zpravidla to má několik důvodů. Mezi nejběžnější patří:
- Jídlo není zcela stráveno;
- Žaludek obsahuje mnoho tekutin;
- Tělo je silně dehydrované;
- Úpal;
- Kvůli silnému zatížení došlo k odtoku krve ze sliznic trávicího systému;
- Do krve se dostalo velké množství toxinů z potravin, protože ochranné mechanismy trávicích orgánů jsou oslabeny vlivem silného zatížení;
- Při práci na svalech nohou se v této oblasti nahromadilo mnoho krve a mozek cítí nedostatek výživy;
- Snížená hladina cukru v krvi.
Co dělat, když se objeví nevolnost?
Okamžitě je třeba říci, že prvními příznaky blížící se nevolnosti jsou závratě, ztmavnutí očí, vysoké pocení a pocit nepohodlí v žaludku. Když uvidíte tyto příznaky, měli byste přestat pohyb provádět. Zkuste si lehnout, nebo si alespoň sedněte. Pokud je to možné, zvedněte nohy nahoru, nebo je alespoň pokrčte v kolenních kloubech.
Když příznaky nevolnosti pominou, můžete ve cvičení pokračovat. Je docela možné, že je nejlepší snížit zátěž, i když je tato otázka na vás. Musíte být schopni naslouchat svému tělu a organismu a jednat v souladu s jejich reakcemi. Je také možné, že příčinou nevolnosti byla hypoglykémie. Příznaky tohoto stavu jsou studený pot, slabost, třes a závratě. Pokud nemáte cukrovku, pak s největší pravděpodobností bylo jídlo dávno, což vedlo k hypoglykémii. V první řadě si musíte odpočinout a sníst jídlo s vysokým glykemickým indexem. Může to být banán, med, buchta atd. V tomto případě stojí za to lekci dokončit.
Abyste předešli takovým případům, měli byste dodržovat následující doporučení:
- Jezte jídlo několik hodin před vyučováním;
- Snažte se nebrat předtréninkové doplňky;
- Během tréninku pijte vodu, ale nepřehánějte to;
- Zvolte správnou intenzitu tréninku.
Informace o tom, proč vám při cvičení je nevolno, najdete zde:
