Nemoc může vážně zpomalit postup sportovce. V tomto ohledu často vyvstávají otázky, je možné v tomto stavu trénovat a jak to udělat správně? Odpovědi můžete získat hned teď.
Jak se chránit před viry
Viry existují všude a existuje velmi velké množství typů. Ne všechny způsobují onemocnění, což je určitě dobrá věc. Virus se může šířit kontaktem. Ústa, oči, nos jsou hlavními orgány, kterými se virus může dostat do těla.
Většina virů zůstává životaschopná po dobu tří hodin a během tohoto období se nedotýkejte obličeje rukama, umyjte si ruce častěji antibakteriálním mýdlem. To by mělo být provedeno bezprostředně po hodině v tělocvičně. Do stravy mohou být zahrnuty doplňky stravy. To lze provést, když jste zdraví. Je jednodušší předcházet jakékoli nemoci, než ji později léčit.
O vitaminech by se mělo říci hned. Výživový program každého sportovce by měl mít místo pro vitamínové a minerální komplexy. Nyní se jich vyrábí obrovské množství. Také dobře posiluje imunitu a L-karnitin. Sportovci jej nejčastěji používají ke hubnutí, ale mají schopnost zlepšit fungování imunitního systému.
Lze doporučit i extrakt z echinacey. Je to přírodní imunostimulant s vysokou účinností. Mimo jiné se tento lék volně prodává v jakékoli lékárně a je docela levný. Pro prevenci nemocí se doporučuje použít jednu tabletu třikrát nebo čtyřikrát během dne.
Jak si udržet imunitu
Vždy je třeba mít na paměti, že vysoká zátěž, nevhodná nebo nedostatečná výživa, stejně jako častý nedostatek spánku jsou katabolické faktory, které mohou v těle spustit příslušné procesy. Během hodin v tělocvičně byste neměli své tělo přivést do stavu přetrénování, dodržujte svůj výživový program.
Je důležité, aby dieta obsahovala co nejméně zpracovaných potravin. Téměř všechny z nich mají vysoký obsah nasycených tuků. Také konzumace stolního cukru ve velkém a mouky nejvyšších tříd přispívá ke snížení imunity.
K obnovení těla potřebuje člověk spánek alespoň sedm hodin denně. Nejlepší je, když vydrží alespoň devět hodin. Pokud nechcete vynechávat cvičení během nemoci, podívejte se na svůj stav. Pokud se cítíte normálně, pak můžete jít do posilovny, ale snížit zátěž a nepoužívat trénink k selhání.
Jak cvičit po nemoci - podívejte se na video:
Shrneme -li všechny výše uvedené, lze tvrdit, že trénink během nemoci je možný pouze tehdy, je -li nemoc snadná.
