Zjistěte, jakou sadu simulátorů musíte mít doma, pokud se rozhodnete obejít bez posilovny a vypěstovat si dobrou postavu sami. Všechny ženy volí nejvhodnější způsob hubnutí. Pro některé je to ranní běh, zatímco jiní dávají přednost dietě. Je však třeba mít na paměti, že maximálního výsledku lze dosáhnout komplexním řešením tohoto problému. Jednoduše řečeno, měli byste kombinovat správnou výživu a cvičení. Nyní vám povíme o nejlepších domácích cvičebních strojích na hubnutí.
Mnoho žen raději nechodí do posilovny, ale cvičit doma. V dnešní době můžete najít velké množství cvičebních pomůcek, které lze zakoupit pro domácí použití. Pokud se rozhodnete začít navštěvovat tělocvičnu, pak se vám tento článek bude také hodit, protože se z něj dozvíte, které simulátory vám pomohou rychle se zbavit tuku.
Hned je třeba říci, že všechny domácí cvičební stroje na hubnutí lze rozdělit do dvou skupin: na sílu a kardio. Dívky dávají přednost druhé skupině v boji s nadváhou. Právě tomuto druhu sportovního vybavení budeme věnovat tento článek.
Nejúčinnější domácí cvičební zařízení na hubnutí
Eliptický trenažér nebo eliptický trenažér
Jedná se o relativně nový typ kardio vybavení, ale orbitrek se rychle stal velmi populárním. Je to samozřejmě dáno především jeho účinností. Mnoho lidí si myslí, že je to nejlepší pro spalování tuků a dá se s tím souhlasit. Tento domácí simulátor hubnutí napodobuje chůzi ve svižném tempu, které je však dost podobné lyžování. Ještě důležitější je však to, že může být použit k účinnému spalování tuků.
Je třeba poznamenat, že orbitrek doporučují kardiologové lidem, kteří mají problémy s prací srdečního svalu. Tato skutečnost již hovoří jasně. Asi víte, že při práci na běžeckém pásu působí na kolenní klouby poměrně velké rázové zatížení. Eliptický trenažér vám umožňuje udržet ho na minimu, a proto jej lze nazvat bezpečným. Pokud máte problémy s klouby, pak můžete trénovat na oběžné dráze. Za půl hodiny tréninku na eliptickém trenažéru se spálí asi 350 kalorií.
běžecký pás
Tento cvičební stroj pomáhá lidem účinně bojovat s nadváhou již mnoho let. Je těžké si představit tělocvičnu bez tohoto domácího simulátoru hubnutí. Pro domácí instalaci je k dispozici mnoho modelů běžeckých pásů.
Chcete -li začít spalovat tuky s tímto cvičebním zařízením, stačí si jen sednout na pás a spustit stroj. Moderní modely mají paměť, ve které jsou zavedeny efektivní tréninkové programy. Intenzitu cvičení lze zvýšit nejen zvýšením rychlosti běhu, ale také změnou úhlu běžeckého pásu.
Pokud jste dříve nesportovali, měli byste začít s rychlou chůzí a poté postupně zvyšovat intenzitu cvičení. Současně však musíte vyloučit prudký nárůst zatížení, protože to nepovede k pozitivním výsledkům. Pamatujte na postupné zvyšování zátěže.
Rotoped
Rotopedy jsou stejně populární jako běžecký pás. V létě je rozhodně nejlepší vyrazit na vyjížďku na kole venku. V zimě ale bude rotoped velmi užitečný. Je třeba také poznamenat, že v závislosti na vhodnosti osoby na simulátoru mohou být svislé nebo vodorovné. Pokud jde o účinnost, mezi těmito dvěma není žádný rozdíl, ale pro lidi s problémy s páteří je vhodnější ležaté kolo.
Při výběru rotopedu pro váš domov se řiďte modely, které mají automatické nastavení odporu a sledování úrovně zátěže sportovce. Kromě toho věnujme pozornost skutečnosti, že moderní modely mají spoustu dalších funkcí, například automatickou kalkulačku spalování kalorií atd.
Stepper
Každý, kdo navštívil posilovnu, by měl být obeznámen s tímto domácím simulátorem hubnutí. Podstatou jeho práce je simulace lezení po schodech. Stepper bude určitě užitečný pro lidi s problémy s koleny nebo chodidly. Při nákupu simulátoru věnujte pozornost především jeho stabilitě.
Veslovací trenažér
Je docela obtížné a obtížné pracovat na tomto simulátoru. To je hlavní důvod, proč ho mnoho lidí nemá rádo. Už podle názvu tohoto typu vybavení je zřejmé, že napodobuje veslování na lodi. Pokud jste se někdy plavili tímto vozidlem, pak víte, jak je to únavné.
Tyto náklady na energii jsou zároveň dobře spláceny vysokou účinností simulátoru. Ve srovnání s většinou ostatních kardio strojů je veslování rychlý způsob, jak vidět výsledky. To je způsobeno skutečností, že do práce je zapojeno velké množství svalů, což znamená vysokou intenzitu tréninku.
Pokud například svaly nohou aktivně pracují na běžícím pásu, pak se během tréninku na veslařském trenažéru aktivně zapojují i svaly horní části těla. Pokud se podíváte pozorně na design tohoto simulátoru, pak je to docela složité, stejně jako pohyby, které na něm člověk provádí. Veslařský trenažér je ale zároveň bezpečný a nepřetěžuje klouby. Všimněte si toho, že mnoho moderních modelů je vybaveno ventilačním systémem, díky kterému bude vaše cvičení pohodlnější a efektivnější.
Pokud jste se rozhodli koupit simulátor, neměli byste se omezovat pouze na jeho školení. Můžete použít velké množství různých sportovních potřeb a vybavení, které lze volně zakoupit v obchodech za dostupnou cenu. Mezi takovými skořápkami je třeba rozlišovat švihadlo a odporové pásy. Jedná se o vysoce účinné sportovní vybavení a při použití ve spojení se strojovým tréninkem výrazně zvýší váš výkon.
Měli byste také říci trochu podrobněji a o několika dalších skořápkách, které vám budou určitě užitečné:
- Hula Hup. Toto tajemné jméno v sobě skrývá obyčejnou gymnastickou obruč, kterou jste si v dětství pravděpodobně kroutili kolem pasu. Jedná se o poměrně efektivní a levné sportovní vybavení.
- Fitball. Fitball si v posledních letech získal velkou popularitu a používají ho lidé všech věkových kategorií.
- Rotační kotouč. Tento nástroj je navržen tak, aby cvičil vaše břišní svaly a může být také skvělým doplňkem vašich cvičení na domácích strojích na hubnutí.
Shrňme dnešní rozhovor. Již jsme poznamenali, že orbitrek (eliptický trenažér) je velmi účinný a zároveň bezpečný. S ním při práci používáte velké množství svalů a zároveň je na klouby vyvíjen velký stres. Navíc prakticky nevydává hluk, ve srovnání například s běžeckým pásem.
Ale všechny ostatní druhy sportovního vybavení, o kterých jsme si dnes povídali, jsou také velmi účinné. Dnes existuje mnoho internetových obchodů, které nabízejí nákup domácího cvičebního zařízení na hubnutí za dostupné ceny.
Jak si vybrat eliptický trenažér pro domácnost, viz zde:
