Máte rádi různé dezerty, ale nemáte čas trávit celý den v kuchyni? Banánové ovesné sušenky budou vaše oblíbené. Příprava je jednoduchá, výrobky jsou dostupné, přitom zdravé a nízkokalorické.
Obsah receptu:
- Banánové ovesné vločky Ovesné sušenky - základy vaření
- Ovesné sušenky s banánem a tvarohem
- Banánové ovesné sušenky: vegetariánský recept
- Dietní ovesné vločky s banány
- Banánové čokoládové ovesné vločky bez mouky
- Video recepty
Banánové ovesné sušenky pro ty, kteří si rádi dopřejí lahodné jídlo při zachování zdravé výživy. Takové sušenky mohou použít i ti, kteří drží dietu nebo chtějí shodit přebytečná kila. Hlavními složkami dezertu jsou ovesné vločky a banán. Proto jej lze připsat libovým a vegetariánským pokrmům. Ačkoli některé recepty naznačují rozsáhlejší seznam produktů s přídavkem másla, mouky a vajec. V tomto článku se naučíme složitost výroby banánových a ovesných sušenek, aby byly měkké, středně sladké a zdravé.
Banánové ovesné vločky Ovesné sušenky - základy vaření
- Vezměte si klasický Herkules. Nepoužívejte instantní suchou kaši, není z toho žádný prospěch.
- Banány lze použít v různých stupních zralosti. Tmavší, měkké a přezrálé těsto lépe spojí, zpevní a dodá karamelové stínítko.
- Pokud je cílem zhubnout, pak si dejte zelené banány, mají méně kalorií. Budou také provádět funkci vazby, ale v cukroví bude méně cukru.
- Výrobek můžete doplnit jakýmikoli ořechy, skořicí, hřebíčkem, kokosovou dužinou, sezamovými semínky, dýňovými, lněnými nebo slunečnicovými semínky.
- Jakékoli sušené ovoce a sušené bobule obohatí chuť produktu: brusinky, třešně, kandované ovoce, sušené švestky, fíky, sušené meruňky, datle. Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že sušené ovoce je sladké a uhlohydrátové, proto ho přidávejte s mírou.
- Příliš tvrdé sušené ovoce pomeleme v mixéru nebo namočíme na půl hodiny do vody.
- Pokud recept vyžaduje vejce a vaším cílem je zhubnout, můžete použít pouze bílkoviny. Žloutek přináší menší užitek a více tuku, který je pro tělo nepotřebný.
- Těsto na sušenky se obvykle špatně rozválí, takže nebudete moci tvarovat cukroví do požadovaného tvaru. Toto těsto se doporučuje lžící rozetřít na plech.
Ovesné sušenky s banánem a tvarohem
Banánová pochoutka s ovesnými vločkami je mimořádně zdravé pečivo a v kombinaci s tvarohem dvojnásob. Připravte si takový výrobek podle tohoto receptu a pochoutka se stane vaší oblíbenou.
- Kalorický obsah na 100 g - 183 kcal.
- Porce - 20
- Doba vaření - 30 minut
Složení:
- Banán - 2 ks.
- Mouka - 2 polévkové lžíce
- Vločky "Hercules" - 1 polévková lžíce.
- Margarín - 50 g
- Tvaroh - 80 g
- Med - 3 polévkové lžíce
Krok za krokem pro přípravu ovesných sušenek s banánem a tvarohem:
- Oloupejte banán a nakrájejte na plátky.
- Tvaroh lehce potřeme vidličkou.
- Do mixéru dejte tvaroh a banán a šlehejte dohladka.
- Ovesné vločky rozemeleme mixérem na mouku a přidáme k tvarohovo-banánové hmotě.
- Roztavte margarín a med ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě na tekutinu a nalijte do směsi ovesných vloček.
- Těsto promícháme, přikryjeme alobalem a dáme do chladu.
- Po hodině z těsta vytvarujte mokrýma rukama malé kuličky a položte je na plech ve vzdálenosti 1-2 cm od sebe.
- Zahřejte troubu na 190 stupňů a pečte výrobky 15 minut.
Banánové ovesné sušenky: vegetariánský recept
Pro vegetariány je obtížné najít průmyslové sladkosti bez přidaných tuků a živočišných produktů. Proto zbývá připravit lahodné sladkosti sami. Tento recept je perfektní. Je nízkokalorický, dietní a chutný.
Složení:
- Banány - 2 ks.
- Ovesné vločky - 1, 5 lžíce.
- Vlašské ořechy - 50 g
Jak připravit banánové ovesné sušenky krok za krokem (vegetariánský recept):
- Banány oloupeme a vidličkou rozmačkáme na pyré.
- Odměřte požadované množství ovesných vloček a spojte je s banánovou hmotou. Vločky začnou nasávat banánové pyré a máčet.
- Detailně ořechy, přidejte do těsta a znovu promíchejte.
- Plech vyložíme pečícím pergamenem a rozetřeme těsto. Odtrhněte z něj malý kousek, který tvoří dort.
- Rozehřejte troubu na 180 stupňů a pochoutku pošlete péct na 15 minut, pak bude měkká. Pokud se doba pečení prodlouží na 25 minut, budou sušenky křupavé.
Dietní ovesné vločky s banány
Banánové sušenky jsou považovány za dietní sladkosti, přestože jsou chutné a zdravé. Tento recept neobsahuje mouku, cukr ani tuk. Recept na sušenky je proto neuvěřitelně zdravý.
Složení:
- Banán - 2 ks.
- Ovesné vločky - 1, 5 lžíce.
- Rozinky - 0,5 lžíce.
- Mletá skořice - 0,5 lžičky
- Plátky mandlí - zhmenya
Jak udělat dietní ovesnou kaši s banánem a krok za krokem:
- Oloupejte banán, nakrájejte a rozmačkejte vidličkou.
- Do banánové kaše nasypeme rozválený oves, omyté rozinky, skořici a uhněteme těsto.
- Formujte malé kuličky a stočte do plátků mandlí.
- Sušenky klademe na plech vyložený pečicím papírem a zlehka přitlačíme do tvaru dortu.
- Sušenky pečeme 15 minut na 180 stupňů v předehřáté troubě.
Banánové čokoládové ovesné vločky bez mouky
O banánových sušenkách z ovesných vloček můžete donekonečna fantazírovat. Tento recept na sušenky je prezentován bez mouky, ale s čokoládovými tóny chuti a vůně.
Složení:
- Banán - 2 ks.
- Ovesné vločky - 1 polévková lžíce
- Kakaový prášek - 2 polévkové lžíce
- Vlašské ořechy - 50 g
Podrobná příprava banánových sušenek z čokoládových ovesných vloček bez mouky:
- Oloupejte banán a rozmačkejte vidličkou do hladka.
- Vlašské ořechy nasekejte najemno.
- Banánovou hmotu spojte s ovesnými vločkami a oříškovými drobky.
- Přidejte kakaový prášek a míchejte do hladka.
- Dezertní lžící rozetřeme těsto do požadovaného tvaru na plech pokrytý pergamenovým papírem.
- Zahřejte troubu na 200 stupňů a pečte výrobky 15-20 minut.
Video recepty:
