Mitchellova dieta zahrnuje týdenní dietu založenou na bonnské polévce. Zjistěte, jak vařit toto jídlo a jak s ním můžete efektivně zhubnout. Obsah článku:
- Podstata Mitchellovy diety
- Výhody a nevýhody
- Jídelní lístek
- Recept na dietní polévku
Dieta anglického odborníka na výživu Mitchella není speciální program na hubnutí, s největší pravděpodobností jde o běžnou dietu pro rychlé hubnutí. Při dodržování diety lékaře za pouhých 7 dní zhubnete 5 až 7 kg. Samozřejmě, abyste o něj mohli přijít, musíte mít opravdu problémy s nadváhou.
Dietní funkce Dr. Mitchella
Aby se zvýšil účinek hubnutí, autor diety doporučuje propojit saunovací a masážní procedury, ale je lepší zapomenout na aktivní fyzickou aktivitu, protože program hubnutí od britského odborníka na výživu obsahuje málo kalorií.
Pokud chcete rychle zhubnout na Mitchellově dietě - věnujte tomu jen týden. Pokud si všimnete pozitivního výsledku z předepsané diety, můžete i nadále dodržovat Mitchellova doporučení, ale celkový počet dní přidělených na dietu by neměl překročit 12. Zcela odmítnout použití:
- Cukroví.
- Moučné výrobky.
- Sycené sladké nápoje.
- Smažené a uzené jídlo.
Naplánujte si den, abyste jedli alespoň 5krát denně a čím blíže k večeru, tím menší porce by měly být. Stejně jako u jiných diet, i zde musíte vypít alespoň 1,5 litru vody.
Základem stravy britského lékaře je polévka spalující tuky, bohatá na vlákninu a aminokyseliny, která vám umožní zhubnout a nasytit tělo užitečnými látkami. Toto jídlo lze jíst v jakémkoli množství. Součástí stravy je také ovoce, zelenina a maso.
Klady a zápory diety Dr. Mitchella
Soudě podle recenzí těch, kteří hubnou podle nutričního programu Mitchell, dieta od britského odborníka na výživu opravdu pomáhá zbavit se tělesného tuku. Kromě této významné výhody je třeba poznamenat i další výhody stravy:
- Vývar ze zeleniny a masa vede k odstranění tekutiny z těla, v důsledku čehož mohou zmizet nejen kilogramy, ale i otoky.
- Velikost porcí zkonzumované polévky není nijak omezena.
- Polévka, připravená podle doporučení britského specialisty, obsahuje mnoho složek užitečných pro tělo.
Pokud jsme již zmínili výhody Mitchellovy techniky, nelze ignorovat její nevýhody:
- Celerová polévka dehydratuje tělo, takže nezapomeňte pít hodně vody.
- Velké množství vlákniny z ovoce a zeleniny může vést k nadýmání, což způsobí plynové a žaludeční křeče. Pokud nejste zvyklí jíst hodně ovoce a zeleniny, nezapomeňte je týden před začátkem Mitchellovy diety postupně zařadit do svého jídelníčku.
- Dieta je přísná a nízkokalorická, a proto zakazuje aktivní sport.
- Dieta má nízký obsah bílkovin a je nerovnoměrně rozložena po celý den. Abyste nepřišli o svalovou hmotu, neseďte na takové dietě dlouho.
- Chcete -li sníst další část polévky, musíte si ji vzít s sebou do práce, do školy atd. termoska, ale výsledek stojí za to.
Dieta na dietě Dr. Mitchella
Pokud si opravdu dáváte cíl hubnutí, zařaďte do svého jídelníčku Mitchellovu polévku tak často, jak to jen bude možné. Na nápoje používejte pitnou vodu, čaj bez přidaného cukru, neslazené ovocné šťávy, neslazenou kávu bez mléka nebo mléko s minimálním obsahem tuku.
Potřebujete vyrazit na nějakou důležitou událost, ať už svatbu, narozeninovou oslavu nebo firemní večírek, a bez pití alkoholu se tam neobejdete? Poté 24 hodin před pitím přestaňte procházet Mitchellovou dietou. Pokud jste porušili doporučení lékaře, začněte dietu první den.
- Pondělí. Jezte hodně ovoce podle svého uvážení, kromě banánů a sladkých hroznů, v množství 1 kg, proveďte pět recepcí polévky alespoň 200 ml a použijte brusinkový džus, pitnou vodu nebo čaj, nejlépe zelený, bez cukru jako nápoje.
- Úterý. Pokud jste dříve jedli hodně ovoce, pak druhý den byste měli mít hodně zeleniny, kromě fazolí, kukuřice a sušeného hrášku. Bylo by hezké, kdybyste do nabídky zahrnuli salát a špenát. Nezapomeňte na polévku. Večer upečte bramboru s trochou rostlinného oleje. Žádné ovoce.
- Středa. Pět jídel polévky, ovoce a zeleniny v jakémkoli množství. V tento den vyřaďte brambory, banány a sladké hrozny.
- Čtvrtek. Čtvrtý den diety snězte tři banány a odstředěné mléko. V případě nesnášenlivosti mléka pijte kefír nebo snězte 500 g tvarohu (vhodný je i jogurt) s minimálním množstvím tuku. Jako všechny dietní dny je hlavním chodem polévka.
- Pátek. V tento den byste měli vypít hodně vody, nejméně dva litry. Jezte polévku, vařenou hovězí polévku a pár rajčat, čerstvých nebo konzervovaných ve vlastní šťávě.
- Sobota. Nabídka šestého dne diety od odborníka na výživu Mitchella se skládá z polévky, hovězího masa v množství 300 g a salátu z 500 g špenátu s rostlinným olejem. Používání zeleniny je povoleno, kromě brambor. Místo hovězího masa můžete v troubě grilovat nebo péct kuře bez kůže nebo libové ryby.
- Neděle. Sklenice vařené hnědé rýže, ovocné šťávy bez cukru, neomezené zeleniny a samozřejmě polévky - to je nabídka sedmého dne diety od britského lékaře.
Recept na hlavní chod dr. Mitchella
Každý týden byste měli sníst hodně polévky. K přípravě tohoto pokrmu budete potřebovat:
- Asi 200 g celeru
- 500 g zelených fazolí
- 500 g mrkve
- 6 cibule
- 800 g hovězího masa
- 2 zelené papriky
- Zelí střední
- 800 g rajčat
- 1, 3 l rajčatové šťávy
- Parta petrželky
Kousek libového hovězího masa uvařte ve vodě, aby vznikl vývar. Pro dietu se používá pouze tekutá část vývaru; hovězí maso lze konzumovat pouze několikrát týdně. Souběžně je nutné celer oloupat a opláchnout pod tekoucí vodou, nakrájet na proužky. To samé udělejte s mrkví. Zelenou papriku oloupeme a nakrájíme na kostičky, jako cibuli. Zelné vidličky by měly být jemně nasekané.
Všechnu nakrájenou zeleninu dejte do kastrůlku a zalijte vývarem. Polévku necháme vařit, trochu omezíme plyn a vaříme dalších 6 minut, poté přidáme fazole, petržel, najemno nastrouhaná rajčata a rajčatovou šťávu. Polévka bude hotová za půl hodiny. Polévku lze rozmixovat pomocí mixéru. Pro lepší chuť nemůžete použít zahušťovadla a různé přísady, jako je mouka, smetana atd.
Pokud jste nikdy neochutnali celerový kořen, je nejlepší nejprve uvařit polovinu nebo čtvrtinu polévky. Ochuťte vařené jídlo a poslouchejte své pocity. Vůně polévky se vám nemusí líbit, v takovém případě můžete experimentovat s dávkováním toho či onoho produktu. Pokud tedy nemáte rádi celer, můžete použít více petrželky, je také povoleno snížit množství zelí a rajčat v receptu. Hlavní věc je použít všechny přísady z Mitchellova receptu a nepřidávat další.
Recept na bonnskou polévku:
