Naučte se základní principy a techniky Muay Thai doma a zda budete schopni dosáhnout dokonalosti v tomto jediném boji sami. Mnoho fanoušků bojových umění považuje Muay Thai za nejdokonalejší styl boje. Toto umění se zrodilo v Thajsku před více než dvěma desítkami let a harmonicky kombinuje duchovní, náboženské a národní hodnoty tohoto státu. Pokud se vám podaří navštívit Thajské království, pak určitě zajděte do soutěže Muay Thai. To je nepopsatelný pohled, můžete nám věřit. Dnes budeme hovořit o tomto sportu podrobněji a také věnovat pozornost pravidlům vedení domácího tréninku Muay Thai.
Historie Muay Thai
Předchůdcem moderního thajského boxu je starověká bojová umění - Muay Boran. V překladu do ruštiny jeho název znamená „souboj svobodných“. V moderní verzi thajského boxu sportovci udeří loketními a kolenními klouby, holeními a rukama. Doma se tomuto druhu bojových umění často říká „bitva osmi zbraní“.
Na rozdíl od většiny bojových umění postrádá Muay Thai kombinace úderů a bloků podobných řekněme kata z karate. Během tréninku cvičí sportovci několik základních úderů. Doma je thajský box extrémně populární už od šestnáctého století. Světové uznání tohoto druhu bojových umění přišlo v polovině minulého století, kdy bojovníci z Thajska dokázali porazit mnoho zástupců jiných bojových umění.
Popularita Muay Thai stále roste, a to je do značné míry dáno vysokým zájmem o smíšená bojová umění, kde sportovci používají mnoho prvků z Muay Thai. Muay Thai je oblíbený i u amerických filmařů.
Je zcela zřejmé, že doma je tento druh bojových umění extrémně populární a ve skutečnosti je národním sportem. Podle oficiálních statistik v Thajsku praktikuje Muay Thai na amatérské úrovni asi 120 000 lidí a počet profesionálů je asi deset tisíc. Nezapomeňte na strážce zákona a vojenský personál, kteří bez problémů studují thajský box.
Navzdory vysoké popularitě ve světě nebyl Muay Thai dosud přijat do „olympijské rodiny“. Vedení země však dělá vše pro to, aby tuto situaci napravilo. Současně existuje mnoho mezinárodních federací Muay Thai. Možná je absence tohoto bojového umění na olympijských hrách způsobena přítomností velkého počtu verzí Muay Thai. V tuto chvíli neexistuje jednotná mezinárodní federace.
Vraťme se však do historie vývoje tohoto umění boje, protože je docela zajímavý. První zmínky o Muay Thai pocházejí ze třináctého století. Poté místní ovládli umění boje beze zbraně, zvaného Mai si sok. Postupně se transformoval do jediného bojového pluhu, což v ruštině doslova znamená „mnohostranná bitva“. To se časově shodovalo se vznikem státu Siam. Pak se tento druh bojových umění nazýval Muay Thai a stal se extrémně populární po celé zemi.
Nejlepší bojovníci byli přijati do řad královské stráže a obdrželi šlechtické tituly. Celá siamská aristokracie byla povinna ovládnout Muay Thai. Thajský box byl dlouhou dobu považován za tvrdý typ boje z ruky do ruky. Válečníci, kteří ovládali Muay Thai, mohli volně pokračovat v bitvě, dokonce i když ztratili zbraně.
Nai Khan Tom je považován za jednoho z legendárních válečníků v historii vývoje thajského boxu. Během války s Barmou byl zajat, a to se stalo v roce 1774. Barma v té době měla vlastní umění boje beze zbraní - parmu. Jakmile se král tohoto východního státu rozhodl uspořádat soutěž mezi pány Muay Thai a Parmy.
Nai Khan Tom se musel střídat, aby se postavil deseti nejlepším bojovníkům z Barmy z ruky do ruky. V důsledku toho se ukázal jako bezpodmínečný vítěz a bylo mu dovoleno jít domů na znamení respektu. Od té doby Thajsko každoročně 17. března slaví „Boxing Night“, na počest tohoto slavného válečníka.
Setkání Evropanů s Muay Thai se konalo v roce 1788. Poté dva francouzští mistři v boxu při cestě po Asii požádali krále Siamu o svolení setkat se s bojovníky Muay Thai. Výzvu přijal ministr obrany země Muen Plan, který dokázal porazit každého z Evropanů.
Mnohem rozšířenější porozumění Muay Thai v Evropě bylo získáno během první světové války. Thajsko v těch letech bylo spojencem Dohody. Thajci byli ve srovnání s evropskými vojáky extrémně slabě vyzbrojeni, ale díky své fyzické formě a bojovým dovednostem z ruky do ruky působili nesmazatelným dojmem.
Od roku 1921 se thajský box v Thajsku aktivně rozvíjí jako sport. Všechno to začalo organizací na jedné z vysokých škol hlavního města, školícího střediska pro bojovníky Muay Thai. V roce 1929 byly v pravidlech provedeny některé změny. Thajský box je dnes nadále považován za jeden z nejbrutálnějších typů bojových umění a dřívější vážná zranění sportovců během bojů byla považována za normu.
V polovině šedesátých let začal ve Spojených státech skutečný boom thajského boxu. V této době nejlepší bojovníci Muay Thai vyzvali zástupce různých bojových umění. Na výzvu odpověděli mistři Kekushinkai Karate. V průběhu tvrdohlavých bojů zvítězili zástupci japonských bojových umění, kteří zároveň vysoce ocenili dovednost thajských boxerů.
Technika a boje Muay Thai
Než budete mluvit o pravidlech vedení domácího tréninku Muay Thai, měli byste věnovat pozornost zvláštnostem bojové techniky. Zkušení sportovci se cítí stejně dobře v boji zblízka i na dlouhé vzdálenosti. Největší nebezpečí však představují právě na blízké a střední vzdálenosti.
Podle hlavního principu Muay Thai loket vždy bije v pěst a koleno je silnější než noha. Tyto části těla se aktivně používají v boji zblízka. Jednou z oblíbených technik thajských boxerů je nízký kop - kruhový kop holeně do oblasti stehen.
Téměř ve všech bojových uměních je nápadným povrchem nohy vzestup chodidla. V Muay Thai je preferováno koleno. K posílení této části těla používají sportovci různá cvičení a v důsledku toho je zkušený bojovník schopen zlomit kolenem baseballovou pálku.
Pokud mluvíme o práci rukou, pak je to podobné evropskému boxu, ale zároveň je to rozmanitější. Dnes v Muay Thai je obvyklé rozlišovat dva styly:
- Muay jako - bojovník se vždy snaží zaujmout stabilní pozici a jeho pohyby jsou poměrně pomalé. Dříve byl tento styl mezi rolníky populární, ale dnes se používá extrémně zřídka.
- Muay kieu - styl je založen na různých fintách, klamavých pohybech a útěcích.
Základní principy muay thai
Za celou dobu své existence prošel thajský box mnoha změnami. Bojovníci nejprve bojovali holýma rukama, ale pak se jim kolem rukou a předloktí začaly ovíjet proužky kůže, bavlněné stužky nebo konopné lano. To bylo provedeno nejen za účelem zlepšení obrany, ale také za účelem zvýšení síly úderu. Hollywoodští režiséři sem přidali rozbité sklo, ale neexistují pro to žádné historické důkazy.
Hlavní změny v Muay Thai se týkaly pravidel. Dnes lze vítěze určit podle bodů a poražený v dávných dobách opustil místo duelu mrtvý nebo těžce zbitý. Také nyní v thajském boxu jsou zakázány údery do slabin a techniky dušení. To je však docela pochopitelné, protože toto umění bylo stvořeno pro boj a nyní je to sport.
Thajští boxeři mají svůj vlastní čestný kodex, podle kterého nelze soupeře urazit. Kromě toho existuje několik nevyslovených pravidel. Před každým bojem bojovníci provedou rituální tanec s názvem Ram Muay a také vysloví modlitbu Wai Kru. Toto ukazuje jejich respekt k předkům a učitelům, kteří vytvořili vyhráli. Je to však jakási psychická úleva a příležitost naladit se na nadcházející boj.
Během provádění výše uvedených rituálních akcí je na hlavě každého sportovce speciální obvaz - mongkon. Před začátkem boje je odstraněn trenérem nebo druhým. Mongkon je lano o tloušťce prstů, které se skládá ze 108 pramenů. Je srolován ve tvaru obruče a zavázán na zadní straně hlavy ve formě pigtailu.
Dalším povinným atributem Muay Thai je ramenní popruh (pratyat). Po celou dobu boje zůstává na stíhačkách. V dávných dobách tento obvaz symbolizoval posvátnou ochranu válečníka. Dnes, podle pravidel Mezinárodní Muay Thai federace, se mangkon a pratyat používají ke klasifikaci sportovců podle jejich dovedností, podobně jako pásy v karate.
Domácí cvičení muay thai
Aby byl váš domácí trénink Muay Thai účinný, musí být prováděn s vysokou intenzitou. Typický plán lekce je následující:
- zahřát se;
- práce s lanem;
- boj se stínem;
- práce na sportovním vybavení;
- vypracování taktiky a technik boje s přítelem;
- silový trénink;
- cvičení na zvýšení flexibility a protažení.
Toto je obecné schéma pro domácí trénink Muay Thai, které mohou použít všichni sportovci v počáteční fázi tréninku. Pak je nutné vybrat tréninkový program na individuálním základě a profesionální trenér to může udělat.
Během rozcvičky by měla být věnována pozornost všem svalům a kloubům těla. Pak byste měli s lanem odvést dobrou práci, která zlepší vaši schopnost skákat a zvýší indikátor vytrvalosti. Po dokončení rozcvičky přejděte ke specializovaným cvičením. Každý pohyb se provádí v několika sadách po třech minutách. Pauza mezi sadami je 60 sekund.
Chcete -li získat pořádný záběr, udělejte si čas na práci s boxovacím pytlem. Nezasahujte však plnou silou. Také v této době je nutné sledovat váš stojan, což je docela obtížné dělat doma. Trénink s boxerským pytlem je také stínový box. Neměli byste jen bít, ale také uhýbat, blokovat atd.
Skutečný „stínový box“je však stále před námi, a proto byste měli sedět před zrcadlem. Díky tomu budete moci vidět všechny provedené chyby a přijmout opatření k jejich odstranění. Hned bych rád poznamenal, že bez sparingu se skutečným partnerem nebude vaše domácí cvičení Muay Thai úplné. Můžete bít vzduchem po dlouhou dobu, ale pouze během skutečného sparringu můžete postupovat jako bojovník. Každé sezení by mělo končit protahovacími a ohebnými cvičeními.
Sada cvičení pro trénink Muay Thai ve videu níže:
