Zjistěte, proč fyzická aktivita, které člověk dostává v práci, nepřináší efekt, který by měl být jako trénink v tělocvičně. Pokud je vaše práce spojena se silnou fyzickou námahou, pak to není důvod, proč se sportu vzdát. Mnoho lidí zastává jiný úhel pohledu a věří, že aktivita, kterou během pracovního dne předvádějí, stačí. Nyní vám řekneme, proč fyzická aktivita v práci nenahradí sport.
Proč fyzická aktivita v práci nenahradí sport?
Neexistuje způsob, jak posílit všechny svaly těla
Fyzická aktivita v práci je nejčastěji monotónní a člověk musí každý den provádět stejné akce. To vede k tomu, že jsou namáhány pouze určité svaly, zatímco jiné ztrácejí tón. Tato situace negativně ovlivňuje naše tělo, protože se objevuje nerovnováha, která může způsobit rozvoj onemocnění pohybového aparátu a špatné držení těla.
Právě s tím jsou spojeny všechny profesní neduhy, například problémy s klouby, impingement syndrom nebo bolest zad. Trénink v tělocvičně vám umožní harmonicky rozvinout všechny svaly těla, čímž odstraníte nerovnováhu a související problémy.
Pracovní vytížení nestačí k udržení kondice
Stres, který zažíváme v práci, často zjevně nestačí k udržení svalového tonusu. To zase naznačuje, že člověk utrácí málo energie a může nabrat tukovou hmotu. Tuto skutečnost potvrzují výsledky vědeckého výzkumu. Navzdory skutečnosti, že vaše práce zahrnuje fyzickou aktivitu, tělo se jim dokáže přizpůsobit a energetický výdej klesá.
Není vytvořena bezpečná technika pro provádění pohybů
Většina silových cvičení z hlediska techniky provádění je blízká těm pohybům, které provádíme v každodenním životě. Například dřepy s kulatými zády vás mohou zranit. Přitom taková chyba bude určitě prováděna v práci při zvedání závaží. V důsledku toho jsou možné vážné problémy s páteří.
Třídy v hale zahrnují zvládnutí techniky všech cvičení. Proto se doporučuje pracovat se zkušeným instruktorem alespoň několik měsíců. Po zvládnutí techniky. Zvyknete si dělat pohyby správně i mimo tělocvičnu. Silový trénink umožní nejen zvýšit fyzické parametry. Ale také snížit riziko zranění.
Flexibilita se nerozvíjí
Flexibilita pro každou osobu je důležitým parametrem. Je to ona, která vám umožňuje provádět pohyby správně, a tím udržovat zdraví. Pokud jsou vaše svaly velmi tuhé, je váš pohybový rozsah výrazně omezený. V důsledku toho člověk nemůže využít všechny své schopnosti. Pokud nepracujete, řekněme, jako instruktor jógy, pak pravděpodobně neprovádíte pohyby natahující svaly. V této situaci svaly ztuhnou. Cvičení v tělocvičně vám pomůže protáhnout svaly, obnovit pohyblivost kloubně-vazivového aparátu a udržet správné držení těla.
Změna zaměstnání bude znamenat pokles fyzické aktivity
Životní situace jsou různé a je docela možné, že budete muset změnit práci na kancelářskou. V důsledku toho přijdete i o ty zátěže, které byly dříve. Současně pro jistotu zůstane indikátor energetické hodnoty vaší stravy stejný, což nevyhnutelně povede k sadě tukové hmoty. Pokud chodíte sportovat, změna zaměstnání nijak neovlivní vaši fyzickou zdatnost.
Získejte méně radosti ze života
Ve většině případů práce nepřináší úplné morální uspokojení. Přitom spousta každodenních starostí a problémů vám neposkytuje možnost sledovat své tělo. V hale budete mít možnost si od toho všeho odpočinout a vrátit se domů s čistou hlavou. Silový trénink může uvolnit mozek a zlepšit vzhled vašeho těla.
Proč se mnoho lidí vyhýbá fyzické aktivitě?
Vědci prokázali, že do 90 let při pasivním životním stylu přijde člověk o zhruba 70 procent své pracovní schopnosti. Pokud půjdete sportovat, pak bude toto číslo jen 30. Každý ví, že sport je zdraví prospěšný. Nyní nemluvíme o odborném školení, protože tam je situace odlišná. Mírná fyzická aktivita vám umožňuje prodloužit mládí a cítit se dobře i ve stáří.
Nabízí se však otázka, proč v takové situaci většina lidí nebude sportovat? Možná si někdo je jistý, že mu zátěže, které tělo zažívá v běžném životě, stačí. Už jsme si ale vysvětlili, proč fyzická aktivita v práci nenahradí sport. S největší pravděpodobností je důvod jinde. Ve všech publikovaných pracích o přínosech sportu pro tělo neexistuje jasné vysvětlení, proč by měl člověk běhat nebo chodit do posilovny.
S vysokou mírou pravděpodobnosti lze tvrdit, že většina lidí po 30 letech sport ignoruje kvůli banálnímu vysvětlování potřeby pravidelného tréninku. Ne každý ví, že pasivní životní styl jen přibližuje příchod stáří. Přemýšleli jste někdy nad tím, proč zvířata a lidé nejsou obdařeni dlouhověkostí? Vědci dnes často říkají, že vztah mezi fyzickou aktivitou a psychickým stavem člověka nezávisí na úrovni vaší kondice. I když sportují, mnozí si to neužijí.
V dnešní době můžete často slyšet, že pravidelná chůze může zlepšit vaše zdraví. Potvrzují to výsledky vědeckých výzkumů, které se ani nechystáme vyvrátit. Nabízí se ale otázka, proč jsou pošťáci, kteří každý den najezdí pořádný kilometr, prakticky stejně náchylní k různým chorobám jako zástupci jiných specialit. Dalším příkladem je zajíc a želva. První je neustále v pohybu a neustále běhá nebo skáče. Toto zvíře má však maximální životnost 15 let. Želva se pohybuje pomalu, ale zároveň žije přes 400 let. Lidé se často ke sportu nutí, což je úplně špatně. Musíte jen pochopit, že naše tělo potřebuje neustálou fyzickou aktivitu. Příroda nás tak učinila a není úniku.
Pokud by například astronauti byli delší dobu v nulové gravitaci bez zvláštního gravitačního zatížení, rychle by zeslábli a jejich kostní tkáně by se staly křehkými. Při nucené nehybnosti během nemoci, pouze během dvou dnů odpočinku na lůžku, člověk ztratí asi čtvrtinu objemu. Každý normální člověk se zároveň chce vždy cítit dobře, být energický a zdravý. To vyžaduje pouze fyzickou aktivitu, ale mělo by vám to přinést potěšení.
Je zbytečné tvrdit, že sport vám pomůže zhubnout a dnes je tento problém relevantní pro velký počet obyvatel vyspělých zemí. Fyzickou aktivitu ale zároveň nelze považovat za jediný způsob boje s tukem. Je třeba jít sportovat, ale v rozumných mezích. Nadměrná zátěž je pro tělo nebezpečná, což potvrzují profesionální sportovci, kteří mají na sklonku kariéry vážné zdravotní problémy.
Postupné a kompetentní dávkování fyzické aktivity vám určitě pomůže zlepšit vaše zdraví a pohodu. Neustálý nárůst fyzické aktivity je u kontroverze poměrně kontroverzním tvrzením. Tělo nezávisle stanoví limity výdeje energie a naše fyzická aktivita na to prakticky nemá vliv. Lidé tloustnou, pokud konzumují mnoho nezdravých potravin.
Nedávno se ukázalo, že mnoho světových lídrů v produkci potravin toto prohlášení podporuje. Bylo například zjištěno, že společnost Coca-Cola sponzoruje studii, která potvrzuje důležitost cvičení pro obezitu. Bylo by ale špatné odmítnout výhody, které tělu fyzická aktivita přináší.
Proč byste měli sportovat?
Pokud jste si stále jisti, že to nepotřebujete, pokusíme se tento úhel pohledu změnit. Studie ukázaly, že špinění, i bez změny stravy, může vést k malému úbytku tělesné hmotnosti. Subjekty současně vykazovaly zlepšení zdravotního stavu z hlediska několika ukazatelů, zejména normalizace rovnováhy lipoproteinových sloučenin a snížení krevního tlaku.
U průměrného člověka v klidu srdce bije rychlostí 60 až 70 úderů za minutu. K tomu potřebuje určité množství živin a orgán se postupně opotřebovává. Pokud člověk nikdy nesportoval, pak srdeční sval pracuje se zvýšenou intenzitou, spotřebovává více živin a rychleji stárne. U sportovců může srdce bít rychlostí 50 nebo méně úderů za minutu. Je zcela zřejmé, že jeho opotřebení v takové situaci se ukazuje být méně rychlé.
Bylo zjištěno, že s věkem, při absenci fyzické aktivity, plicní tkáň ztuhne. Výsledkem je, že tělo nemůže získat dostatek kyslíku. Cvičením můžete zpomalit proces stárnutí plic. Naše tělo má obrovské množství krevních kapilár. Pokud jsou svaly v klidu, pak nepracuje více než 0 procent malých cév. Jakmile svaly aktivně začnou pracovat, aktivují se náhradní cévy, zrychlí se proces využití toxinů a tělo dostane více kyslíku a živin.
Svaly lze přirovnat k pumpám, které zrychlují průtok krve. Když své tělo pravidelně zatěžujete v rozumných mezích, zaručeně se zbavíte spousty stagnace. Vědci dokázali, že jsou často příčinou vývoje různých onemocnění. Pod vlivem fyzické námahy se cévy stávají pružnějšími, což vám umožňuje udržovat krevní tlak v normálním rozmezí. Pamatujte, že při dobrém prokrvení se toxiny a metabolity z těla rychle vylučují.
Telomery jsou umístěny na koncích řetězců DNA, které působí jako čepice. Chrání chromozomy před zničením. S věkem se lineární rozměry telomer zmenšují, což vede k aktivní destrukci buněčných struktur, a ty ztrácejí schopnost znovu se vytvářet bez chyb. Ve skutečnosti tento proces stárne. Vědci dokázali, že fyzická aktivita dramaticky zpomaluje procesy snižování velikosti telomer a tím prodlužuje mládí.
