Zdravé stravování může být chutné i snadné. Zde je návod, jak udělat rychlou snídani z ovesných vloček. Podrobný recept s fotografií. Video recept.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Jak udělat rychlou snídani z ovesných vloček krok za krokem
- Video recept
Líné ovesné vločky, ovesné vločky ve sklenici, letní ovesné vločky, a jakmile tento nový módní způsob vaření kaše nenazývají. Držíme krok s kulinářskými trendy, zvládáme recept, rozumíme všem jemnostem, vybíráme nádoby na snídani a experimentujeme se základnou, vytváříme si oblíbenou chuť. Zvláštností nabízeného pokrmu je studená metoda vaření kaše. Právě v této formě budou zachovány všechny užitečné látky. Navíc mnoho lidí nemá rádo horkou kaši a tato možnost je právě pro takový případ. Tuto zdravou snídani si můžete vychutnat po celý rok, nebo když vás omrzí horké ovesné vločky.
O pokrmu je třeba říci, že je lehký pro žaludek, zároveň výživný a dokonale výživný. Kaše je vyváženého složení, bohatá na bílkoviny, vlákninu, vápník a vitamíny a je prakticky bez tuku a cukru. Toto jídlo je ideální pro ty, kteří ráno spěchají do práce, protože ho lze připravit večer a konzumovat ráno. A výběrem správné velikosti nádoby můžete ovládat objem porce na jedlíka. Kromě toho existuje obrovské množství variací receptů, se kterými můžete neustále experimentovat. Dnes jsem jako ochucovací přísady vzal dýňové pyré, pomerančovou kůru, med, smetanu a mletou skořici. Ale tato aditiva mohou být nahrazena jinými podle vašeho vkusu.
- Kalorický obsah na 100 g - 112 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut aktivní práce, plus čas na vaření vloček
Složení:
- Ovesné vločky - 50 g
- Pomerančová kůra - 0,5 lžičky
- Med - 1 lžička
- Pitná voda - 10 ml
- Mletá skořice - 0,5 lžičky
- Vařené dýňové pyré - 50 g
- Suchá smetana - 2 lžičky
Podrobná příprava rychlé snídaně z ovesných vloček, recept s fotografií:
1. Vezměte si praktický kontejner: sklenici, sklo, hluboký talíř, misku atd. a nalijte do ní instantní ovesné vločky.
2. Přidejte k nim dýňové pyré nebo vařené dýňové plátky. Jak vařit dýni a dělat dýňové pyré, recept najdete na stránkách webu. Připravuje se rychle, ne déle než 20 minut, je dobře připravený, takže jej lze připravit předem.
3. Nalijte med na výrobky. Pamatujte, že med nemá rád horké teploty. ztrácí užitečné vlastnosti. Jelikož budu plnit jídlo vodou pokojové teploty, hned jsem dal med. Pokud chcete použít vroucí vodu, přidejte do kaše po uvaření vloček med.
4. Nalijte do jídla suchou smetanu, kterou můžete nahradit sušeným mlékem. Přidejte také pomerančovou kůru. Může to být čerstvé, suché, mleté nebo hobliny.
5. Naplňte jídlo vodou při pokojové teplotě. Zavřete nádobu víkem a vločky nechte vařit. Pokud je kaše uchovávána při pokojové teplotě, pak bude rychlá snídaně z ovesných vloček připravena za půl hodiny nebo hodinu. Pokud ji dáte na noc do lednice, můžete ji jíst ráno. A pokud ho chcete použít hned, pak ho zalijte vroucí vodou a po 5 minutách začněte jíst.
Podívejte se také na videorecept, jak uvařit líné ovesné vločky ve sklenici: 4 recepty na rychlou snídani.
