Zjistěte, jak používat simulátor, abyste co nejvíce uvolnili svaly páteře a zabránili rozvoji osteochondrózy. Trenažér páteře je zařízení, které dokáže snížit bolesti zad a protáhnout páteř. Musíte si pamatovat, že páteř má velký význam pro normální fungování všech tělesných systémů. Abyste neměli problémy se zády, měli byste po náročném tréninku zvážit nákup trenažéru. Díky tomu budete mít krásné držení těla a vaše páteř bude vždy v dobré kondici.
Výhody trenažéru
Nejdůležitějšími výhodami tohoto zařízení jsou jeho malé rozměry a snadné použití. Simulátor také nemá žádné kontraindikace pro cvičení a abyste získali hmatatelné výsledky, stačí na něm pracovat pět minut denně. Pomocí simulátoru budete moci provádět rovnoměrné protažení páteře, což je plně v souladu s její fyziologií. To nejen zlepší vaše držení těla, ale také sníží napětí na vaší páteři a zvýší její flexibilitu.
Je třeba poznamenat, že protahování páteře je vynikajícím nástrojem pro prevenci a léčbu různých onemocnění, například skoliózy, herniovaných meziobratlových plotének, osteochondrózy atd. Herniované ploténky jsou velmi nebezpečným onemocněním, které může doprovázet silná bolest. Pokud neprovedete žádnou akci k léčbě herniovaného disku, pak je možná i paralýza končetin.
Cvičební židle byla vytvořena speciálně pro lidi s pasivním životním stylem. Je to skvělá pomůcka pro každého, kdo sedí. Kvůli nedostatku dostatečné mobility může člověk začít vyvíjet různá onemocnění, například osteochondrózu, prostatitidu, hemoroidy atd.
Všechna tato onemocnění jsou spojena se špatným průtokem krve, což vede ke snížení kvality výživy tkání. Pokud po náročném dni nemáte příležitost jít sportovat, cvičební židle vám pomůže vyhnout se spoustě potíží. Trenér lze nastavit do tří poloh, což umožní osobě používající zařízení udržovat tělo v rovnováze.
Používáním tohoto trenažéru po náročném tréninku můžete zvýšit průtok krve tím, že tkáním dodáte správné množství kyslíku. Tento simulátor je svou účinností srovnatelný s hipoterapií (jízda na koni). Toto zařízení je schopno urychlit průtok krve v pánevní oblasti, čímž chrání muže před prostatitidou a ženy před rozvojem zánětlivých procesů v děložních přívěskech.
Protože páteř reguluje přívod krve do mozku, její přirozená poloha může zvýšit duševní aktivitu člověka. Velmi často jsou hlavní příčinou bolesti hlavy problémy s krční páteří. Abyste se jim vyhnuli, musíte sledovat držení těla a trenér páteře po tvrdém tréninku vám s tím pomůže.
Jak používat trenažér páteře?
Simulátor je deska, na kterou si musí člověk lehnout. Poté je pomocí speciálních zařízení poloha jeho těla fixována. Zařízení lze použít ve dvou polohách:
- Nohy pod hlavou.
- Hlava je nižší než nohy.
První poloha je přirozená a chodidla se téměř dotýkají země. Tato poloha slouží k protažení horní páteře. Druhá pozice je opačná a je určena ke stimulaci metabolických procesů v těle. Kromě toho se zrychlí průtok krve a v důsledku toho se zlepší kvalita dodávky kyslíku do tkání.
Pro léčbu skoliózy je efektivní použít simulátor „Humpbacked“. Vzhledem k tomu, že při použití je člověk v přirozené poloze, lze zařízení použít k léčbě nemoci v jakémkoli věku. Můžete si také natáhnout záda, aniž byste se zvedli ze židle. To je velmi užitečné pro lidi, jejichž práce zahrnuje počítač. Dlouhodobé sezení může vést k deformaci páteře. Riziko se zvyšuje v případech, kdy člověk vede pasivní životní styl mimo práci. Je velmi důležité zachovat tón svalového korzetu, kterého je dosaženo sportem.
Pokud necvičíte nebo kvůli určitým chorobám nesmíte cvičit, pak můžete použít speciální simulátor, který je nainstalován na židli. Toto zařízení lze tedy použít nejen v práci, ale také doma.
Simulátor má speciální design a má pouze jeden bod podpory. To vyvolává pro tělo nepříjemnou polohu. V důsledku toho jsou svaly nuceny neustále pracovat, což prudce zvyšuje jejich tón. Pokud pravidelně používáte tento simulátor, zaručujete si absenci velkého počtu různých patologií páteře.
Všimněte si také, že existuje zařízení, které může uvolnit svaly zad a tím z nich uvolnit napětí, a nazývá se „Armos“. Zařízení musí být střídavě umístěno na různých částech páteře, čímž se uvolní svaly a zvýší se rychlost toku krve v zádech. Práce s ním by však měla být pod dohledem odborníka, aby nedošlo k poškození páteře.
Jak si udělat trenéra páteře sami?
Páteřní stůl lze různě natahovat, například jednoduchým zavěšením na hrazdu. Ne všechny tyto metody jsou však dostupné všem lidem, například starším lidem. Pro tyto účely je mnohem snazší použít šikmou plochu. Kromě toho si můžete takový trenažér páteře vyrobit po tvrdém tréninku doma, aniž byste museli trávit spoustu času a úsilí.
K výrobě simulátoru potřebujete desku, která je dostatečně široká a má hladký povrch. Horní část desky musí být zajištěna 130 centimetrů nad zemí. K tomu můžete použít okenní parapet nebo zeď. Je důležité, aby úhel mezi deskou a zemí byl 45 stupňů.
Rovněž musí být k horní části desky připevněny dva popruhy, z nichž každý je dlouhý 40 centimetrů. Měly by být umístěny tak, abyste si mohli bez pomoci uvolnit ruce. Chcete -li zvýšit pohodlí používání domácího trenažéru po těžkém tréninku, zakryjte jeho povrch hustým materiálem.
Zařízení, které vyrobíte, bude neocenitelné při prevenci vzniku různých nemocí a také při posilování zádových svalů a jejich udržování v dobré kondici.
Pokud chcete mít dobré zdraví co nejdéle, pak musíte věnovat pozornost své páteři. Nejlepší je začít cvičit s cílem posílit svalový korzet a navíc po náročném tréninku použít trenažér na páteř.
Další informace o trenažéru páteře naleznete zde:
