Letní ovesné vločky, líné ovesné vločky nebo ovesné vločky ve sklenici. Jakmile tuto novou metodu vaření nenazývají známou kaší. Držme krok s kulinářským trendem a porozumíme všem jemnostem tohoto jídla.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Ovesné vločky s tvarohem jsou velmi lehké a zároveň uspokojivé a výživné jídlo, které dokonale nasytí naše tělo. Ovesné vločky jsou zdravé a dobře vyvážené ve složení. Je bohatý na bílkoviny, vitamíny, vlákninu, vápník a je prakticky bez cukru a tuku. Toto jídlo je ideální pro ty, kteří spěchají, protože ho lze připravit večer a ráno si můžete dát snídani nebo si ji vzít s sebou do sklenice.
Počet variací takového receptu má sklon k nekonečnu. Například při hraní s mléčnou složkou lze kaši vařit na kefíru, fermentovaném pečeném mléce, tvarohu atd. Každý si najde recept na svou chuť a duši. Základní přísady pro toto jídlo jsou standardní. Pravidelné instantní ovesné vločky jsou v pořádku. Můžete se ale rozhodnout pro dlouho vařené obiloviny. Hlavní věc je, že všechny ovesné vločky jsou dobré kvality.
Ovesné vločky můžete obohatit o omega mastné kyseliny, jako mletá lněná semínka. Jako sladidlo je vhodný jeruzalémský artyčokový sirup, med, fruktóza, nektar z agáve, steviosid. Můžete vyzkoušet kombinace západních bloggerů s jídlem: banán a čokoláda, mango a mandle, jablko a skořice, borůvkový a javorový sirup, malinový a vanilkový, banánový a arašídový máslo. Nebojte se experimentovat a objevovat nové chutě.
Také takové jídlo lze zmrazit až na jeden měsíc. Pak se ale ujistěte, že nádoba s kaší není naplněna až po okraj nádoby - ideálně 2/3 dílu, aby nedošlo k prasknutí nádoby. No, potom po zahřátí ovesných vloček to není vůbec problém. Jedna až dvě minuty v mikrovlnce bez pokličky a ovesné vločky jsou hotové.
- Kalorický obsah na 100 g - 108 kcal.
- Porce - 2
- Doba vaření - 10 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 50 g
- Tvaroh - 100 g
- Apple - 1 ks.
- Med - 1 polévková lžíce nebo podle chuti
Vaření ovesných vloček s tvarohem
1. Pokud máte instantní ovesné vločky, zalijte je vroucí vodou, pokrmy přikryjte pokličkou a nechte 5-7 minut nabobtnat. Pokud používáte hrubé ovesné vločky, vařte je na sporáku asi 15 minut.
2. Vložte tvaroh s medem, vložte do kotlety nebo použijte mixér.
3. Tvaroh vyšlehejte do hladka, aby nebyly hrudky a zrnka.
4. Jablko oloupeme a zbavíme jádřinců a rozdělíme na 4–6 částí, podle velikosti.
5. Pečte jablka v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty na maximální výkon.
6. Když jsou ovesné vločky nabobtná, spojte je se šlehaným tvarohem.
7. Ovesné vločky s tvarohem dobře promíchejte.
8. Kaše je hotová. Dáme na talíř, navrch ozdobíme pečenými jablky a podáváme. Pokud plánujete vzít si s sebou misku na cestu, vložte kaši do skleněné nádoby s pevně přišroubovaným víkem.
Podívejte se také na videorecept, jak vařit ovesné vločky s tvarohem.
