Ideální dietní fitness bonbón bez cukru a oleje. Jsou neuvěřitelně chutné, zcela neškodné pro postavu a extrémně zdravé! Když opravdu chcete něco sladkého, pak je to skutečná spása a bez poškození postavy.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
V dietních a diabetických odděleních se samozřejmě prodávají hotové dietní sladkosti. Technicky mají stejně málo kalorií a nevyvolávají chuť k jídlu jako klasické sladkosti. Ale v poslední době se stalo módou vařit doma sladkosti ze sušeného ovoce, ořechů, ovesných vloček a dalších užitečných produktů. Pokud tedy chcete nízkokalorické a zároveň chutné, pak se naučte vařit takové dezerty. Protože domácí sladkosti mohou být dokonce základem stravy a zcela nahradit snídani nebo svačinu. Udržují rovnováhu tuků, sacharidů, bílkovin a dodávají energii na dlouhou dobu.
Jinými slovy, pokud vám záleží na vaší postavě, pak je tato lahůdka právě pro vás. Bonbóny jsou vyrobeny z přírodních produktů s nízkým glykemickým indexem a nízkým obsahem tuku. Jsou speciálně navrženy pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Ale zatímco držíte dietu, je nutné úplně vyloučit ze stravy všechny sladké bonbóny. Tato pochoutka ale při opravě váhy není vůbec děsivá. Štíhlé boky a tenký pas jsou vám prostě k dispozici.
Poznámka: Tento recept lze doplnit sušenými meruňkami, rozinkami, datlemi, jinými odrůdami ořechů, sezamových semínek, dýňových semínek, arašídů, hořké čokolády, pistácií atd.
- Kalorický obsah na 100 g - 256 kcal.
- Porce - 15-18
- Doba vaření - 20 minut
Složení:
- Ovesné vločky - 100 g
- Oloupaná slunečnicová semínka - 100 g
- Pšeničné otruby - 50 g
- Sušené švestky - 200 g
- Citronová kůra - 1 lžička
- Kokosové vločky - 2 polévkové lžíce
- Vlašské ořechy - 100 g
Vaření sladkostí pro fitness
1. Sušené švestky omyjte a zalijte teplou vodou, aby trochu nabobtnaly. Pomerančovou kůru zalijte vroucí vodou, aby změkla. Nechte je působit 5-10 minut.
2. Vlašské ořechy a slunečnicová semínka lze použít syrové, nebo je můžete předem zapálit na čisté a suché pánvi. Smažená jádra jsou samozřejmě chutnější. Jsou však také výživnější.
Umístěte nástavec kráječe do kuchyňského robotu a přidejte ořechy, semínka, otruby a ovesné vločky. Otruby lze použít v jiných odrůdách: len, oves, pohanka, žito atd. Mimochodem, pokud je to žádoucí, můžete ovesné vločky také trochu vysušit na suché pánvi. Navíc, na rozdíl od jader, budou nejen lépe chutnat, ale nezvýší obsah kalorií.
3. Namočené švestky a pomerančovou kůru přidejte do kuchyňského robota.
4. Vložte rozbitou hmotu do praktické nádoby.
5. Nalijte kokosové vločky do ploché mísy. Ze směsi vytvarujte kulaté bonbóny a vložte do kokosu. Otočte míč několikrát, aby byl zcela pokryt hoblinami.
6. Položte bonbóny na rovný talíř a dejte na hodinu do lednice zmrazit. Uchovávejte je na chladném místě, aby byly pevné a pevné. Použijte je ráno se šálkem čaje nebo kávy a jako samostatnou plnou snídani.
Podívejte se také na videorecept, jak si vyrobit fitness bonbóny.
