Zjistěte, jaká jsou období během obnovy menisku po prasknutí a jak se provádí fyzikální terapie pro rychlou rehabilitaci. Kolenní kloub je vysoce náchylný ke zranění. Jedním z nejčastějších zranění je slzení menisku. Navíc není nutné chodit sportovat, protože jakýkoli nepříjemný pohyb může způsobit takové zranění. Hlavním úkolem terapie při léčbě tohoto typu poranění je odstranění poškozené tkáně chrupavky a potlačení bolesti. V rehabilitačním období je nesmírně důležitá rehabilitační tělesná výchova po prasknutí kolenního menisku.
Hodnota komplexu nápravné gymnastiky pro poranění menisku
K funkčním a poté morfologickým změnám v kolenním kloubu dochází nejen v době samotného poranění, ale při prodloužené imobilizaci končetiny v průběhu terapie. Když dojde k poranění, na kůži se často objeví otok, což může být také důsledkem následné komplikace. Navíc při prasknutí menisku se zvyšuje intersticiální tlak a narušuje se normální fungování nervových zakončení.
Protože jsou myoreceptory neustále drážděny, dostavuje se efekt hypertonicity svalových tkání. Dlouhodobé podráždění receptorů umístěných na šlachách vede k prudkému potlačení motorické funkce. Správně vedená regenerační tělesná výchova po prasknutí kolenního menisku vám umožní eliminovat stagnující procesy a kontrakturu kloubních prvků.
Všimněte si, že další potíže pro rychlé zotavení jsou způsobeny nucenou imobilizací zraněné končetiny. Je třeba mít na paměti, že pozdější regenerační tělesná výchova se používá po prasknutí kolenního menisku, tím větší je riziko komplikací. Pokud je končetina imobilizována na týden, pak svaly ztrácejí 20 procent své kapacity.
Když je doba imobilizace přibližně šest týdnů, kloubní pouzdro ztuhne a je třeba vynaložit několikanásobné úsilí na provedení jednoduchého pohybu. Na druhé straně po dvou měsících imobilizace se ztratí asi 40 procent pružnosti vazů a také se ztratí funkční schopnosti tkáně chrupavky. To vše naznačuje, že rehabilitační tělesná výchova po prasknutí menisku kolene by měla být předepsána v prvních dnech rehabilitační fáze.
Období nehybnosti po prasknutí kolenního menisku
Kloub musí být imobilizován bezprostředně po poranění. Tím se zabrání posunutí poškozené tkáně a vytvoří se ty nejideálnější podmínky pro fúzi chrupavky. K imobilizaci kolenního kloubu se používají chrániče kolen a ortézy.
Jak potlačit bolest?
Jak jsme již poznamenali výše, během období imobilizace zraněné končetiny je hlavním úkolem terapie potlačení bolesti a odstranění edémů a zánětlivých procesů. K vyřešení tohoto problému jsou vynikající přípravky skupiny kortikosteroidů a také nesteroidní léky s protizánětlivými vlastnostmi. Jako další činidla se používají chladicí a analgetické masti.
Alternativní metody jsou také vynikající jako léky proti bolesti. Můžete bezpečně použít cibulové kaše, lopuch, alkohol a medové obklady. Pokud byla provedena artroskopie, pak by se mělo provádět regenerační cvičení po prasknutí kolenního menisku každý druhý den. Zatímco je kolenní kloub imobilizován, měli byste provést následující kroky:
- Obecná vývojová cvičení pro všechny svaly těla.
- Zahřejte zdravé končetiny.
- Izometrická cvičení pro svaly imobilizované nohy.
- Končetinu držte ve snížené a zvednuté poloze.
Abyste zvýšili periferní průtok krve a eliminovali stagnující procesy v imobilizovaném kloubu, doporučujeme vám pravidelně spouštět nohu a poté ji zvedat. V této době je nutná regenerační tělesná výchova po prasknutí kolenního menisku, aby se svaly a kloubně-vazivový aparát připravily na nadcházející stres.
Období rehabilitace po prasknutí kolenního menisku
Všechna cvičení zahrnutá do komplexu regenerační tělesné výchovy po prasknutí menisků kolenního kloubu během rehabilitační fáze by měla být prováděna v šetřícím režimu a rozsah pohybu a index fyzické aktivity by měly být systematicky zvyšovány.
První cvičení jsou zaměřena na zvýšení rozsahu pohybu. Když se obnoví asi 40 procent motorických schopností kolenního kloubu, musí být do komplexu zavedena cvičení ke zvýšení ukazatelů síly svalů. Komplex pohybů by měl instruktor upravit v závislosti na vlastnostech těla pacienta a jeho věku.
Tréninkový program by měl být navržen s přihlédnutím k hlavním cílům rehabilitace po traumatu:
- Návrat člověka do normálního života.
- Pro amatérské sporty
- Chcete -li pokračovat ve své profesionální sportovní kariéře.
Rehabilitační tělesná výchova po prasknutí menisku kolene musí zahrnovat:
- Cvičení na zlepšení koordinace - pomůže obnovit svalovou kontrolu zraněné končetiny.
- Zvýšená flexibilita - v důsledku toho se kolenní kloub bude moci plně rozšířit.
- Zvýšení svalové vytrvalosti - zvláštní pozornost by měla být věnována kvadricepsům a zádovým svalům bérce se stehnem. Jsou to oni, kdo urychluje proces obnovy podpůrných schopností člověka.
- Posílení a protažení - aby se kloub mohl ohýbat v pravém úhlu. Je nutné provést masáž.
- Formování normální a přirozené chůze.
Cvičení zařazená do komplexu regenerační tělesné výchovy po prasknutí menisku
Nyní vám dáme do pozornosti přibližný komplex regenerační tělesné výchovy po prasknutí kolenního menisku.
Zahřát se
Všechna cvičení je třeba provádět vleže.
- Ruce jsou uzamčeny a umístěny na hlavě. Při nádechu zvedněte ruce přímo nahoru a poté je vraťte do výchozí polohy. Musíte udělat tři až čtyři opakování.
- Ohněte kotník v dorzálním a plantárním směru a proveďte kruhové pohyby. Tempo je průměrné. Musíte udělat 15 až 18 opakování.
- Medicinbal musí být hoden a chycen. Počet opakování je 15 až 18.
- Střídavě zvedejte zraněné a zdravé končetiny. Cvičení se provádí v 12-14 opakováních.
Hlavní scéna
- Zaujměte polohu vleže, opřete se o loketní klouby, zadní část hlavy a dobrou nohu pokrčenou v kolenním kloubu. Začněte pomalu zvedat pánev co nejvýše. Ujistěte se, že zraněná noha zůstává na zemi, ale ohýbá se v koleni. Počet opakování je 4 až 7.
- Položte ruce a zdravé koleno na zem. Začněte zvedat poraněnou končetinu. Počet opakování se pohybuje od 6 do 9.
- Z polohy na všech čtyřech se pomalu spusťte na paty. Počet opakování se pohybuje od 6 do 9.
- Posaďte se na židli, chyťte se prsty na nohou a pak házejte různé předměty. Počet opakování se pohybuje od 14 do 16.
- Zvedněte medicinbal nohama. Počet opakování se pohybuje od 6 do 9.
- Shromážděte ručník do záhybů. Počet opakování se pohybuje od 5 do 7.
- Dřepněte pomalým tempem a položte ruce na okraj židle. Počet opakování se pohybuje od 5 do 7.
- Postavte se poblíž gymnastického žebříku a držte prkno na úrovni hrudníku. Začněte se válet od paty k prstům. Počet opakování se pohybuje od 13 do 17.
- Položte nohu zraněné končetiny na medicinbal a začněte ji převalovat do stran.
Chcete -li ovládat chůzi, musíte chodit o berlích. V konečné fázi komplexu regenerační gymnastiky je nutné provést dýchací a relaxační svaly pohybu.
Zotavení z prasklého kolenního menisku
Tato fáze by měla začít až poté, co bylo dosaženo všech cílů té předchozí. Regenerační tělesná výchova po prasknutí kolenního menisku nyní zahrnuje provádění složitějších pohybů, které jsou co nejpřirozenější. Pacient by měl začít pracovat na simulátorech a provádět staticko-dynamické pohyby. Do komplexu je také vhodné zařadit lekce trampolíny.
Hlavní cíle této fáze jsou:
- Další zvýšení vytrvalosti a svalové síly, což znamená zavedení komplexnějších cvičení do komplexu.
- Kolenní kloub by se měl ohýbat pod úhlem 60 stupňů.
- Zvyšte citlivost kolenního kloubu balančními cviky.
- Další příprava svalů na normální fungování.
- Vrácení svalů na předchozí objem.
- Formování schopnosti správně přistát při skákání.
V tomto období doporučujeme provádět následující cvičení pro různé svalové skupiny.
Svaly třísel
Posaďte se na židli s pokrčenými koleny. Začněte je roztahovat a přitom spojte paty. Při cvičení rukama musíte tlačit na nohy.
Svaly flexoru
- Zaujměte polohu vleže a přitiskněte nohu ke zdi. Začněte s pohybem dolů a ohýbáním kolenního kloubu.
- Noha zraněné končetiny musí být položena na židli, přičemž kolenní kloub ohýbejte v pravém úhlu. Začněte dělat předklony pokrčením kolena.
Prodlužovací svaly
- Na kotník zraněné nohy musí být připevněno závaží. Zaujměte polohu vsedě na stole tak, aby vaše boky byly na jeho povrchu a vaše nohy volně visely. Začněte ohýbat / ohýbat nohu a v koncových bodech trajektorie udržujte desetisekundovou pauzu.
- Postavte se zády ke zdi a ohněte nohy v kolenních kloubech a sklouzněte po ní. V nejnižším bodě trajektorie podržte desetkrát pauzu.
- Mezi nohy židle musí být upevněn elastický obvaz a poté na ni sedět. Začněte tlačit na obvaz chodidlem a přitom jej vezměte zpět.
Ještě jednou bych rád připomněl, že regenerační tělesná výchova by měla být prováděna včas. Jedině tak se může pacient během krátké doby zotavit. Dokud se kolenní kloub plně neobnoví, noha by neměla stoupat ani ji brát v horkých lázních.
Další podrobnosti o tom, jak cvičit po poranění menisku, naleznete níže:
