Zjistěte, jaké jsou recepty na ledové koupele, jak je správně provádět a kdo je kontraindikován k provádění takových procedur po tréninku. Každá žena ve svém srdci by chtěla zhubnout bez vyčerpávajících cvičení v posilovně a různých dietních výživových programů. To je však nemožné, protože tělo se nechce snadno rozloučit s tukovými rezervami. Dnes se používají různé metody hubnutí, z nichž mnohé slibují úžasné výsledky v krátkém čase. Pojďme zjistit, jak účinné mohou být ledové koupele při hubnutí a regeneraci po tréninku.
Chtěl bych však hned říci, že ledové lázně od vás budou vyžadovat vytrvalost a volný čas. Můžete si je vzít pouze bez poškození kůže. Pokud to vše pro vás není vážnou překážkou na cestě za ideální postavou, pak čtěte dále.
Účinky ledových lázní na tělo
Otázka účinnosti účinků ledových lázní na hubnutí a regeneraci po tréninku zajímá mnoho lidí. Dnes je toto téma velmi populární. Musíte pochopit, že samotná studená lázeň není schopná urychlit procesy lipolýzy. Rozhodně tento postup zlepší kvalitu pokožky a celkovou pohodu. Spalování tuků vyžaduje energetický deficit prostřednictvím výživového programu a cvičení.
Nejčastěji je nabízeno deset procedur a my vám nyní řekneme, jaké efekty vás poté čekají:
- Situace s celulitidou se zlepší a v některých případech lze tento problém zcela odstranit.
- Pokožka bude pevnější a hladší. Pokud již hubnete, pak ledové koupele pomohou předcházet vzniku strií.
- Procesy buněčného metabolismu se zrychlí, což povede k rychlému využití toxinů.
- Činnost některých vnitřních orgánů je normalizována.
- Deprese budou potlačeny, což bude mít také pozitivní vliv na celý proces hubnutí.
Je třeba si uvědomit, že výsledky jsou velmi závislé na přísadách přidaných do koupele. Například použití agresivních látek, jako je hořčice nebo ocet, pomůže především urychlit metabolické procesy. Měkčí přísady (mléko, oleje) pomáhají odstranit celulitidu a zmírnit únavu. Ale sliby zbavit se deseti kil za kurz bez fyzické aktivity nestojí za postupy.
Kontraindikace užívání ledových lázní
Ledové koupele pro hubnutí a regeneraci po tréninku je třeba považovat za účinnou kúru, která nemusí být vhodná pro každou ženu. Srdeční sval a cévy jsou vážně namáhány. Už jen tato skutečnost naznačuje, že by se k nim mělo přistupovat zodpovědně. Všimněme si hlavních kontraindikací:
- Problémy s prací kardiovaskulárního systému.
- Krevní tlak klesá.
- Porušení integrity pokožky a různé nemoci.
- Doba.
- Vysoká tělesná teplota.
- Období těhotenství a krmení dítěte.
- Vyvrcholení.
- Nemoci v chronických a akutních formách.
Pokud se nemůžete samostatně rozhodnout o možnosti užívat si ledové koupele na hubnutí a zotavení po tréninku, doporučujeme vám vyhledat pomoc odborníka. Existuje mnoho případů, kdy ženy v touze zhubnout způsobily poškození zdraví. Věřte mi, že ani dokonalá postava za to nestojí. Během procedury musíte nejprve sledovat stav svého srdce.
Jak si dát ledové koupele na hubnutí a regeneraci po tréninku?
Mnozí si jsou jisti, že tento postup může přinést pouze pozitivní emoce. Ne vždy to však platí. Zeptejte se těch, kteří již absolvovali lázeňský kurz na hubnutí, a potvrdí, že je to celá věda. Abyste během procedur nepoškodili tělo, musíte dodržovat několik pravidel:
- Jídlo by se nemělo jíst dvě hodiny před a po koupeli.
- V koupelně musí být teplo.
- Účelem ledových lázní není vyčistit pokožku. A zrychlení metabolických procesů. Z tohoto důvodu byste se měli nejprve osprchovat teplou sprchou.
- Do vody je nutné přidat pouze účinnou látku a nic jiného.
- Zkuste si odpočinout při koupeli a také proveďte anticelulitidovou masáž.
- Dobu pobytu ve vaně je třeba postupně prodlužovat.
- Abyste získali maximální účinek, musíte dodržovat teplotní rovnováhu a bez teploměru se neobejdete.
- Nezapomeňte na kontraindikace a před zahájením postupu je lepší poradit se s odborníkem.
- Po koupeli potřete problémové oblasti těla froté ručníkem, vypijte hřejivý nápoj s vlastnostmi spalujícími tuky a zabalte se do deky nebo deky.
- Místnost by měla být také dobře větraná.
- Pamatujte, že každá koupel má svůj vlastní dávkovací režim, který je nutné dodržovat.
- Délka jednoho kurzu je minimálně deset procedur.
Jak jsme řekli, výsledky jsou do značné míry ovlivněny složkou lázně. Je nutné jej vybrat v souladu se stanovenými úkoly. Kurz nejčastěji zahrnuje použití jedné přísady. Existuje však komplex, ve kterém je nutné použít více než 12 přísad. Podle recenzí žen, které ji absolvovaly, bude nejúčinnější. V kosmetických salonech můžete absolvovat kurz radonových koupelí, které doma nejsou k dispozici. Pokud máte takovou příležitost, doporučujeme využít tuto službu. Radonové koupele pomáhají nejen rychle se zbavit tuku, ale také pomáhají posilovat tělo.
Recepty na ledovou koupel
Složitý kurz
Již jsme zmínili přítomnost velmi účinného lázeňského komplexu. Je velmi důležité je brát v níže uvedeném pořadí. Schéma procedur - každý den. Po dokončení komplexu si udělejte třídenní přestávku, po které lze postup opakovat. Zde je seznam všech koupelí zahrnutých v tomto komplexu:
- Hořčice.
- Mlékárna (Kleopatřina koupel).
- Soda.
- S vanilkou a vejcem (hollywoodská koupel).
- Lípa.
- S otrubami.
- Terpentýn.
- Jehličnatý.
- Místo koupele proveďte anticelulitidní zábal vlhkým prostěradlem, aby měla pokožka odpočinek od vody.
- Vitamín.
- Mlékárna se opakuje.
- Udělejte znovu zábal z jablečného octa.
Připomeňme si, že tento komplex může přinést pozitivní výsledky pouze tehdy, pokud je všech 12 procedur provedeno přísným způsobem.
Další recepty
Pojďme se podívat na všechny oblíbené a účinné recepty na ledovou koupel pro hubnutí a regeneraci po tréninku. Doporučujeme začít s měkkými přísadami, aby si pokožka zvykla na působení různých látek.
- Jíl - koupel je zaměřena nejen na hubnutí, ale také na čištění těla toxinů a toxinů. Po jeho požití okamžitě ucítíte, jak se změnil stav vaší pokožky. Tento postup je však kontraindikován, pokud je vaše pokožka velmi suchá a šupinatá. K přípravě koupele je nutné do vody přidat kilo kosmetické hlíny, jejíž barva nemá zásadní význam.
- Soda - 0,2 kg jedlé sody se musí přidat do teplé vody (1 litr) a po úplném rozpuštění účinné látky se nalije do lázně. Procedura dokonale zmírňuje únavu pokožky a také čistí lymfatický systém.
- Víno - na první pohled exotická, ale zároveň příjemná procedura. Chcete -li to provést, musíte použít červené víno. Koupel pomůže obnovit rovnováhu lipidů a vody v pokožce, odstraní celulitidu a celkově působí na tělo spalováním tuků. Vinná lázeň navíc pomáhá tlumit aktivitu volných radikálů a tím zpomaluje reakci stárnutí. Víno můžete nahradit výtažkem z hroznových jadérek nebo vinnými kvasnicemi.
- Sůl - koupit v lékárně mořskou sůl. Někdy je navíc obohacen o rostlinné extrakty a minerály. V lázni rozpusťte libru soli a proveďte postup. Díky tomu se můžete zbavit celulitidy, zrychlit metabolické procesy a také se přiblížit ideální postavě díky celkovému efektu spalování tuků.
- Acetic - postup je kontraindikován v případě problémů s krevním tlakem. Pokud ne, výsledky budou skvělé. Předem rozpusťte dvě nebo tři lžíce jablečného octa v několika litrech teplé vody. Po důkladném promíchání nalijte složku do lázně. Procedura se provádí maximálně čtvrt hodiny, poté si dejte lehkou oplachovací sprchu.
- Terpentýn - zahrnuje použití gumového terpentýnu, který se vyrábí z pryskyřice jehličnatých stromů. Terpentýnovou emulzi lze zakoupit v lékárně. Chcete -li připravit řešení, jednoduše postupujte podle pokynů a věnujte zvláštní pozornost kontraindikacím. K vynikajícímu výsledku stačí deset ošetření. Kromě odstranění celulitidy pokožka získá další pružnost a také zlepší práci obranných mechanismů těla.
- Mléčné výrobky - tyto koupele vynalezla Kleopatra, ale ne pro spalování tuků, ale pro zlepšení kvality pokožky. Do koupele přidejte dva litry mléka s normálním obsahem tuku (3,2 procenta). Pro zvýšení účinnosti postupu také doporučujeme použít 100 gramů přírodního medu. Tento postup pomůže zbavit se celulitidy a strií a kůže bude jemná, jako novorozené dítě.
- Lípa - předem se musíte zásobit slušným množstvím tohoto rostlinného materiálu. Lipový květ můžete sbírat sami nebo si jej zakoupit v lékárně. Na každý postup budete potřebovat jeden až jeden a půl litru bylinného roztoku.
- Éterický - pomocí pomerančového oleje k proceduře můžete nejen účinně bojovat s tělesným tukem, ale také s nejpokročilejší formou celulitidy. Místo pomerančového oleje můžete použít grapefruitový, citronový nebo jalovcový olej. Pokud zkombinujete všechny tyto ingredience, získáte maximální výsledky. K přípravě roztoku potřebujete zakysanou smetanu, mléko nebo smetanu, ve které musíte rozpustit deset kapek esenciálního oleje.
- Bischofit - hlavní složkou je přírodní minerál - bischofit. Prodává se v jakékoli lékárně a s hledáním součásti nebudou žádné problémy. 200 gramů přísady rozpusťte v lázni. Procedura je primárně zaměřena na boj s celulitidou.
Výhody ledové lázně pro sportovce najdete v následujícím videu:
