Jaká je strava po porodu, základní pravidla výživy po narození dítěte. Jaká jídla jsou povolena a co je zakázáno kojící matce? Dietní menu po porodu, skutečné recenze.
Dieta po porodu je racionální nutriční korekce, založená na potřebách těla kojící matky. Specifická dieta je založena na zohlednění charakteristik období, ale také umožňuje matce normalizovat její váhu. Strava matky po porodu je pro dítě také důležitá, protože vyvážená strava také ovlivňuje kvalitu mléka. Návrat harmonie po porodu má svá specifika a závisí na individuálních vlastnostech ženského těla, způsobu porodu a stavu ženy po narození dítěte. Žena dostává doporučení na správnou výživu již na poporodním oddělení. Pokud ale hovoříme o individuální přípravě jídelníčku, stanovení diety v prvním měsíci po porodu by měl provádět odborník na výživu po osobní konzultaci.
Pravidla diety po porodu
Strava matky po porodu se nazývá nutriční korekce v období od porodu do začátku první menstruace. Toto období se nazývá po porodu a výživa se vyvíjí s přihlédnutím jak k touze matky vrátit se k „těhotným“formám, tak k potřebám dítěte, pokud probíhá přirozené kojení. Strava v prvním měsíci po porodu se přitom poněkud liší od následujících měsíců, kdy se tělo dítěte přizpůsobuje novému způsobu trávení.
Po celé poporodní období musí strava pro kojící ženu splňovat klíčové zásady:
- Výživa by měla být pestrá - zde nemluvíme o úplné změně závislostí na jídle, ale o kontrole množství živin v potravinách. Silná omezení jsou přísně zakázána: dietní menu po porodu by mělo obsahovat maximální povolené množství jídla.
- Vyvážená strava: poměr komplexních sacharidů, bílkovin a zdravých tuků spotřebovaných denně by měl být 4: 3: 3.
- Kontrola spotřebovaných porcí: narození a krmení dítěte není důvodem k jídlu „pro dva“. Dieta po porodu pro kojící matku přirozeně bere v úvahu „dvojnásobnou“zátěž ženy, kalorický obsah denní stravy se však zvyšuje pouze o 400 kcal, ne více.
- Jídlo musí mít dobrou kvalitu. Ze stolu by měly být odstraněny nezdravé potraviny, jako jsou sladkosti a rychlé občerstvení, polotovary, ale měly by být přidány zdravé výrobky (zelenina, ovoce). Zavádění nových potravin do stravy by mělo být prováděno postupně.
- Počet jídel během diety kojící matky po porodu by měl být alespoň 5 - 3 hlavní jídla a 2 svačiny, večeře by se měla konat 2 hodiny před spaním. Je důležité kontrolovat nejen počet jídel, ale také jejich pravidelnost.
Pitný režim během laktace je zvolen individuálně. Základním pravidlem je vypít sklenici teplé vody 10–15 minut před krmením dítěte. Pokud během tvorby laktace mléko přichází příliš rychle, až do bolestivých pocitů v prsu, pak lze množství spotřebované tekutiny snížit. Jakmile se produkce mléka stabilizuje, můžete se vrátit k normálnímu příjmu tekutin.
Důležité! Klíčovým pravidlem poporodní diety pro kojící ženu je všímavost. Omezení a stres v důsledku drsných dietních podmínek vedou ke snížení množství mateřského mléka a odmítnutí jakéhokoli „rámce“může vést k rozvoji alergií u dítěte.
