Základní principy jablečné diety. Povolená a zakázaná jídla, příděl potravin na 3 a 7 dní. Výsledky a recenze.
Jablečná dieta je metoda hubnutí, která je založena na minimalizaci příjmu kalorií a konzumaci spousty vlákniny a vody. Skvělé pro normalizaci tělesné hmotnosti v podzimním a zimním období, kdy jsou jablka k dispozici v širokém sortimentu a jsou levná.
Vlastnosti jablečné diety
Jablečná dieta na hubnutí je obzvláště oblíbená u lidí, kteří mají rádi rychlé a dlouhodobé výsledky. Než se pustíte do expresního hubnutí, je nutné podrobně prostudovat všechny aspekty, rysy tohoto druhu výživy a možné potíže.
Podstatou metody je, že po dobu 1 týdne je přípustné konzumovat pouze jablka (čerstvá, ve formě bramborové kaše, smoothie, grilovaná nebo v troubě, ale ne více než 1,5 kg) a vyčištěnou pitnou vodu. Nabídku můžete zpestřit různými odrůdami zdravého ovoce a do vody přidat limetku nebo citron. Pokud je to možné, doporučuje se odmítnout jiné produkty.
Vlastnosti jablečné diety pro hubnutí:
- Poprvé by taková dieta měla být dodržována nejdéle 24 hodin, aby se sledovala reakce těla a tolerance na druh jídla.
- V počátečních fázích se vykládka provádí nejvýše 1krát za 30 dní, aby si tělo zvyklo na takové omezení a zahájily se odpovídající metabolické a očistné procesy.
- Pokud tělo dobře snáší jablka, postupně se doba půstu zvyšuje na 48-72 hodin.
Jíst 2-3 zdravé ovoce denně má příznivý vliv na stav pokožky, zlepšuje náladu a zlepšuje celkovou pohodu. Účinnost jablečné diety je dána bohatým složením ovoce:
- Pektin … Tato látka působí jako houba, odstraňuje přebytečný „špatný“tuk, produkty rozkladu jednoduchých sacharidů.
- Vitamíny a minerály … Jablka jsou bohatá na železo, draslík, kyselinu listovou a obsahují velké množství karotenu. Bohaté složení má příznivý vliv na fungování celého organismu jako celku.
- Celulóza … Právě tato látka pomáhá tělu očistit se, obnovuje stolici a přináší úlevu. Vláknina je zodpovědná za odstraňování toxinů z těla. Po 7 dnech zmizí nejen nadváha, ale také vyrážka na obličeji, nálada se zlepší, tón pokožky stoupá.
Jablečná dieta má však kromě výhod také nevýhody:
- Nadměrná konzumace fruktózy může být zdraví škodlivá. Proto je tento druh výživy vhodný pouze pro zdravé lidi bez metabolických a hormonálních poruch.
- Pokud jíte krásné, zpracované, dovezené ovoce, zvyšuje se riziko intoxikace chemikáliemi, včetně parafínu, které negativně ovlivňuje fungování jater.
Je důležité vzít v úvahu možné kontraindikace tohoto druhu výživy: exacerbace onemocnění gastrointestinálního traktu, nesnášenlivost jablečného pektinu, porušení kyselosti žaludku.
Poznámka! Jakékoli mono-diety, které jsou dodržovány po dlouhou dobu, mohou vést k opačnému výsledku: vyvolat přírůstek hmotnosti, způsobit zhoršení fyzického a emocionálního stavu.
