Vlastnosti a pravidla stravy s ovesnými vločkami, hlavní kontraindikace. Seznam povolených a zakázaných produktů. Ovesné dietní menu pro každý den, týden a měsíc. Výsledky a recenze.
Ovesná dieta je dieta založená na jediném produktu - ovesných vločkách. Díky tomuto menu nadváha rychle zmizí a zlepší se zdraví: v těle bude lehkost a energie pro důležité věci a příjemný odpočinek. Ale aby bylo možné správně zhubnout, bez poškození zdraví a kondice, je důležité správně sestavit dietu. Dále se dozvíte o všech funkcích diety z ovesných vloček.
Vlastnosti a pravidla diety z ovesných vloček
Výhodou mono diety je obrovské množství stopových prvků a vitamínů obsažených v ovesných vločkách. Právě to lidské tělo vždy potřebuje. Ovesné vločky normalizují hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují fungování trávicího systému. Díky ní se užitečné látky lépe vstřebávají, zlepšuje se trávicí metabolismus. To ovlivňuje stav pokožky, stává se měkčí a pružnější, zlepšuje se nálada člověka a zrychluje se práce mozku.
Důležitým faktorem je, že ovesné vločky mohou snižovat chuť k jídlu, protože obsahují komplexní sacharidy. Při hubnutí je pocit sytosti pouze na dosah ruky.
Pravidla diety z ovesných vloček pro hubnutí:
- Porce ovesných vloček by měly být malé. Chcete -li pro sebe určit nejlepší velikost porce, spočítejte si potřebný kalorický deficit.
- Při vaření ovesných vloček nepřidávejte cukr, sůl ani olej.
- Na vaření je nutné použít kaši, nikoli instantní vaření.
- Poslední jídlo je 4 hodiny před spaním.
- Nezapomeňte pít dostatek vody.
- Udržujte adekvátní spánkový režim.
- Více se hýbat.
K obvyklému jídelníčku se musíte postupně vracet, jinak ovesná dieta nepřinese výsledky. Tento proces bude trvat přibližně 2 týdny.
Kontraindikace diety z ovesných vloček:
- období těhotenství a kojení;
- nesnášenlivost obilovin;
- onemocnění žaludku a střev;
- kardiovaskulární choroby;
- novotvary;
- problémy se stolicí;
- infekční choroby;
- houby;
- zánět slinivky břišní;
- pankreatitida.
Důležité! Ovesná dieta není vhodná pro mladistvé do 16 let a pro osoby starší 45 let. Přísná dieta může negativně ovlivnit tělo.
