Pravidla diet bez soli, povolené a zakázané potraviny. Možnosti nabídky na 7 a 14 dní. Skutečné recenze a výsledky hubnutí.
Dieta bez soli je dieta s omezeným množstvím soli. Patří k lékařským dietám. Kromě přínosů pro zdraví je účinný i při hubnutí.
Vlastnosti a pravidla diety bez soli
Strava bez soli nebo léčebná tabulka č. 7 byla vyvinuta lékaři pro léčebné účely pro osoby s obezitou, hypertenzní pacienty, pacienty se srdečním selháním a náchylné k edémům.
Přínosy diety bez soli byly prokázány výzkumem. Pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, normalizuje krevní tlak a pomáhá vyrovnat se s nadváhou.
Dieta bez soli na hubnutí sůl zcela neomezuje, ale minimalizuje její konzumaci, a to nejen v čisté formě, ale i v jiných produktech. Sloučeniny sodíku pomáhají odstranit nahromaděný vápník z těla, takže byste neměli úplně vyloučit sůl ze stravy.
Škodou diety bez soli je dehydratace. Absence soli ve stravě po dlouhou dobu může celý pozitivní výsledek znehodnotit. Nedoporučuje se proto držet takovou dietu déle než 2 týdny.
Navzdory skutečnosti, že dieta bez soli je lékařská, existuje řada kontraindikací
- Srdeční selhání;
- Nemoci ledvin a genitourinárního systému;
- Těhotenství a kojení.
Nejoblíbenější možností, jak zhubnout, je 7denní dieta a 14denní dieta bez soli. Ale jak v prvním, tak ve druhém případě platí obecná pravidla.
Vlastnosti diety bez soli:
- Dieta by měla sestávat pouze ze zdravých potravin v dušené, vařené, pečené formě.
- Musíte jíst 4-5krát denně v malých porcích.
- Spotřeba pitné vody by neměla být menší než 2 litry.
- Při vaření by se neměla používat sůl, solit lze pouze vařená jídla.
- Doporučuje se vyloučit ze stravy nejen čistou sůl, ale také potraviny bohaté na sloučeniny sodíku.
Zjistěte více o funkcích a pravidlech diety bez sacharidů.
Povolená jídla na dietě bez soli
Bezsolná dieta na hubnutí má poměrně rozsáhlý seznam povolených produktů, nicméně převažují v ní bílkoviny.
Co můžete dělat na dietě bez soli:
- Kuřecí řízek, ostatní části jatečně upraveného těla kuřete lze použít ve výjimečných případech, po odstranění kůže a odříznutí přebytečného tuku;
- Hovězí;
- Nízkotučné odrůdy ryb (cejn, treska, candát, štika, platýz, štikozubec, pollock, pollock);
- Vejce s mírou;
- Nízkotučné mléčné výrobky-neměli byste vybírat výrobky s nulovým obsahem tuku, 1-1,5% je perfektní;
- Žitný chléb;
- Zelenina - vše kromě škrobnatých;
- Ovoce a bobule - výběr by měl být zaměřen na kyselé ovoce s nižším obsahem cukru;
- Sušené ovoce;
- Káva - je vhodné zvolit přírodní vařenou s přidáním 1,5% mléka, ale během diety jsou zakázány všechny druhy přísad (polevy, amaretto a další);
- Čaj může být jakýkoli, kromě ochucených čajových sáčků.
Zakázané potraviny na dietě bez soli
Navzdory skutečnosti, že denní dietní menu bez soli nemá přísná omezení, řada produktů je zakázána.
Co by nemělo být součástí stravy:
- Pekařské výrobky (kromě žitného chleba) - obsah kalorií je obrovský a nasycení je minimální;
- Cukr - zcela vyloučit;
- Škrobová jídla (kukuřice, zelený hrášek, brambory, řepa a další);
- Polotovary a uzeniny: bylo provedeno mnoho výzkumů a bylo prokázáno, že tyto výrobky mají vysoký obsah solí a potravinářských přídatných látek, které nejsou ve svém složení nijak fixovány, což znamená, že je nemožné vypočítat denní příjem soli;
- Konzervování - nabídka diety bez soli zahrnuje maso, ryby, zeleninu a ovoce, ale všechny tyto produkty je zakázáno konzumovat v konzervované formě, protože obsahují zvýšené množství soli a cukru;
- Kouření;
- Všechny druhy omáček (majonéza, kečup, hořčice, rajčatová pasta a další);
- Cereálie;
- Sůl (lze nahradit rozmarýnem, bazalkou, koprem, česnekem, petrželkou, citronem, oreganem a kari).
Přečtěte si také o kontraindikacích a nebezpečích detoxikace dřevěného uhlí.
Dietní menu bez soli
Seznámili jsme se se základními pravidly diety, obracíme se na nabídku diety bez soli na 7 dní a na 2 týdny. Dáváme přibližnou dietu, rozhodně není potřeba ji dodržovat, na jejím základě si můžete udělat vlastní verzi.
Dietní menu bez soli na týden:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Toast z žitného chleba (30 g) s tvrdým sýrem (20 g), káva s mlékem | Dýně pečená s jablkem a pomerančem (150 g), bylinkový čaj | Porce kuřecího vývaru s kuřecím filetem (100 g), mrkví a bazalkou, zeleninový salát, ochucený zakysanou smetanou a citronem | Tvaroh (150 g) se sušenými meruňkami (30 g) | Omeleta se dvěma vejci, mlékem a tvarohem s bylinkami a rajčaty, kefír (1 sklenice) |
| Druhý | Toast z žitného chleba (30 g) s feta (20 g) a smaženým vejcem na suché pánvi, káva s mlékem | Kefír 1% (1 sklenice) | Pollock filé pečené v provensálských bylinách s citronem, zeleninový salát | Sušené ovoce (50 g), bylinný čaj | Kuřecí řízek (200 g), dušený se zeleninou na zakysané smetaně 10%, kompot |
| Třetí | Tvaroh (150 g) se sušenými meruňkami (30 g), káva s mlékem bez cukru | Jablko zapečené s tvarohem | Polévka z rybího mléka se zeleninou (250 g), žitný chléb (30 g) | Zeleninový salát, kefír (1 sklenice) | Omeleta se dvěma vejci, mlékem a tvarohem s bylinkami a rajčaty, kefír (1 sklenice) |
| Čtvrtý | Toast z žitného chleba (30 g) s tvrdým sýrem (20 g) a rajčaty, káva s mlékem | Pomerančový, bylinkový čaj | Vařený kuřecí řízek (150 g) s kari a paprikou, grilovaná zelenina (150 g) - lilek, cuketa, žampiony | Jablko zapečené s tvarohem | Štikozubí filet na zeleninovém polštáři s tvrdým sýrem a petrželkou (200 g) |
| Pátý | Jablko zapečené s tvarohem (2 ks), Káva s mlékem bez cukru | Mrkvový a jablečný salát (150 g) | Porce kuřecího vývaru s kuřecím filetem (100 g), mrkví a bazalkou, zeleninový salát s kysanou smetanou a citronem, žitný chléb (30 g) | Kefír (1 sklenice) | Vařená vejce (2 ks), zeleninový salát, grapefruit |
| Šestý | Tvaroh (150 g) se sušenými meruňkami (30 g), káva s mlékem bez cukru | Kefír (1 sklenice), sušené ovoce (40 g) | Štikozubí filet na zeleninovém polštáři s tvrdým sýrem a petrželkou (200 g), žitný chléb (30 g) | Dušené hovězí na zakysané smetaně (150 g), grilovaná zelenina (150 g) - lilek, cuketa, žampiony | |
| Sedmý | Toast z žitného chleba (30 g) s feta (20 g) a smaženým vejcem na suché pánvi, káva s mlékem | Zeleninový salát, kefír (1 sklenice) | Omeleta ze dvou vajec, mléka a tvarohu s bylinkami a rajčaty, sušené ovoce (30 g) | Grapefruit | Houbová polévka s hovězím masem (250 g), tvarohem s bylinkami a rajčaty (150 g) |
Dietní menu bez soli na 14 dní:
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře | Odpolední svačina | Večeře |
| za prvé | Toast z žitného chleba (30 g) s tvrdým sýrem (20 g), káva s mlékem | Dýně pečená s jablkem a pomerančem (150 g), bylinkový čaj | Porce kuřecího vývaru s kuřecím filetem (100 g), mrkví a bazalkou, zelným a okurkovým salátem, ochucený citronem | Čerstvé ovoce (300 g) | Omeleta ze dvou vajec, mléka a tvarohu s bylinkami a rajčaty, kefír (1 sklenice) |
| Druhý | Toast z žitného chleba (30 g) s feta (20 g) a smaženým vejcem na suché pánvi, káva s mlékem | Kefír 1% (1 sklenice) | Pollock filé pečené v provensálských bylinách s citronem, zeleninový salát | Sušené ovoce (50 g), bylinný čaj | Kuřecí řízek (200 g), dušený se zeleninou na zakysané smetaně 10%, kompot |
| Třetí | Tvaroh (150 g) se sušenými meruňkami (30 g), káva s mlékem bez cukru | Jablko zapečené s tvarohem | Polévka z rybího mléka se zeleninou (250 g), žitný chléb (30 g) | Zeleninový salát, kefír (1 sklenice) | Omeleta ze dvou vajec, mléka a tvarohu s bylinkami a rajčaty, kefír (1 sklenice) |
| Čtvrtý | Toast z žitného chleba (30 g) s tvrdým sýrem (20 g) a rajčaty, káva s mlékem | Pomerančový, bylinkový čaj | Vařený kuřecí řízek (150 g) s kari a paprikou, grilovaná zelenina (150 g) - lilek, cuketa, žampiony | Jablko zapečené s tvarohem | Štikozubí filet na zeleninovém polštáři s tvrdým sýrem a petrželkou (200 g) |
| Pátý | Jablko zapečené s tvarohem (2 ks), káva s mlékem bez cukru | Mrkvový a jablečný salát (150 g) | Porce kuřecího vývaru s kuřecím filetem (100 g), mrkví a pastinákem, zeleninový salát obložený zakysanou smetanou a citronem, žitný chléb (30 g) | Kefír (1 sklenice) | Rybí karbanátky ve zakysané smetaně (200 g), zeleninový salát, grapefruit |
| Šestý | Tvaroh (150 g) se sušenými meruňkami (30 g), káva s mlékem bez cukru | Kefír (1 sklenice), sušené ovoce (40 g) | Kuřecí játra dušená s cibulí, mrkev s rozmarýnem (200 g), žitný chléb (30 g) | Dušené hovězí na zakysané smetaně (150 g), grilovaná zelenina (150 g) - lilek, cuketa, žampiony | |
| Sedmý | Toast z žitného chleba (30 g) s feta (20 g) a smaženým vejcem na suché pánvi, káva s mlékem | Zeleninový salát, kefír (1 sklenice) | Zapečené kuřecí filety s česnekem a pomerančem (150 g), čínské zelí a rajčatový salát, ochucené přírodním jogurtem, sušené ovoce (30 g) | Grapefruit | Houbová polévka s hovězím masem (250 g), tvarohem s bylinkami a rajčaty (150 g) |
Druhý týden jídelníček opět opakujeme. Pro změnu můžete 7 dní používat dietu bez soli. Výsledek to nijak neovlivní, ale pravděpodobnost selhání se sníží.
Níže jsou uvedeny příklady receptů na dietu bez soli:
- Kuřecí řízek v pikantní omáčce … Připravte si následující ingredience: kuřecí řízek - 200 g, pomeranč - 0,5 ks., Česnek - 2 stroužky, přírodní jogurt - 0,5 šálku. Smíchejte pomerančový džus s přírodním jogurtem. Projděte česnek lisem, přidejte do směsi. Výslednou marinádou potřete kuřecí řízek a dejte na 3 hodiny do lednice. Pečeme na 180 ° C asi 30 minut.
- Štikozubce v česnekové omáčce … Složení: filet ze štikozubce - 400 g, petržel - 1 svazek, česnek - 2 stroužky, citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l., olivový olej - 1 polévková lžíce l., přírodní jogurt - 0,5 šálků. Smíchejte olivový olej, jemně nasekanou petrželku, citronovou šťávu s česnekem prošlou lisem. V marinádě rybu zabalíme a necháme 30 minut marinovat. Pečeme na 180 ° C asi 15 minut.
Nabídka byla rozebrána, obracíme se na recenze a výsledky diety bez soli.
Výsledky diety bez soli
Dieta není složitá, ale při jejím dodržování můžete dosáhnout znatelných výsledků:
- Týden … Ztráta bude až 4 kg hmotnosti a 3-4 cm v pase. Pokud propojíte lehké sporty (aerobik, plavání nebo rychlou chůzi), výsledek lze zvýšit na 6 kg a 6–7 cm v pase.
- 14 dní … Pokud vydržíte dva týdny bez poruch, můžete bez sportu zhubnout až 7 kg a sportem až 10 kg.
Podívejte se také na 10 vynikajících receptů na smoothie na detoxikaci těla.
Skutečné recenze na dietu bez soli
Dieta byla vyvinuta pro lékařské účely, ale již mnoho let se úspěšně používá k hubnutí. Níže jsou uvedeny skutečné recenze diety bez soli na hubnutí.
Lilia, 27 let
Slyšel jsem o této dietě od přítele a rozhodl jsem se to také vyzkoušet. Nevydrželo to déle než 5 dní. Miluji chutné jídlo a taková dieta není pro mě. Výsledek je minus 3 kg bez sportu.
Nina, 40 let
Rozhodl jsem se o prázdninách zhubnout, přečetl si recenze na dietu bez soli a zkusil to také. Zpočátku vše vypadalo bez chuti a bezvýrazné, ale po několika dnech už pokrmy nebyly tak špatné. Po 2 týdnech jsem se nevrátil k předchozímu příjmu soli, solím hotové jídlo. Za 14 dní jsem zhubla 7 kg a břicho se znatelně zmenšilo. Moje radost neznala mezí.
Inně, 28 let
Do svatby zbývalo jen 10 dní a břicho vypadalo špatně v upnutých šatech. Bylo nutné urychleně zhubnout! Četl jsem výsledky a recenze na dietu bez soli. Výsledkem bylo, že sportem to za 8 dní trvalo 4 kg a 5 cm v pase.
Co je to dieta bez soli - podívejte se na video:
Dieta bez soli je snadný způsob, jak zhubnout. Poskytuje středně rychlý výsledek bez velkého omezení. Odmítnutí soli samozřejmě nemá každý rád, ale výsledky těch, kteří úspěšně zhubli, říkají, že můžete trochu vydržet.
