Zjistěte, jak správně připravit osteo-ligamentózní aparát, pokud jste odhodláni dobýt velké váhy v bench pressu, dřepu a mrtvém tahu. Vazivový aparát je vysoce náchylný ke zranění. Při práci s velkými váhami jsou vazy a klouby vystaveny obrovskému napětí, které může vést k poškození. Mnoho sportů má tento problém. Zpravidla se taková zranění hojí dlouho.
V tradiční medicíně se dnes při léčbě poranění kloubně-vazivového aparátu běžně používají kortikosteroidy, nesteroidní protizánětlivá léčiva a chirurgická intervence. Všechny používané léky jsou syntetické a mají poměrně velké množství vedlejších účinků. Mohou být docela účinné při odstraňování zánětlivých procesů, ale nemohou se vyrovnat s poškozením pojivových tkání. Dnes si povíme o způsobu přípravy kloubů na silový trénink.
Jak připravit klouby na silový trénink?
Dnes se na trhu sportovní výživy objevily speciální doplňky na bázi přírodních surovin. S jejich pomocí můžete vyřešit velké množství problémů s kloubně-vazivovým aparátem. Mají stejný účinek na klouby jako výše uvedené léky, ale nemají vedlejší účinky. Mohou být použity bez přestávek bez obav o zdraví.
Tělo syntetizuje všechny látky, které potřebuje ke stavbě a opravě pojivové tkáně. S věkem nebo pod vlivem silového tréninku však tento proces již není schopen uspokojit potřeby těla. Pomocí speciálních doplňků pomáháte tělu posilovat kloubně-vazivový aparát.
Dnes existují dvě účinné sloučeniny: chondroitin sulfát a glukosamin sulfát. Jejich účinnost byla prokázána v průběhu mnoha vědeckých studií a dnes jsou úspěšně používána pro sportovce.
Chondroitin sulfát
Chondroitin je hlavním prvkem chrupavky, která je součástí systému pojivové tkáně. Je to chrupavka, která dává tvar a také podporuje pojivovou tkáň. Kromě toho se nacházejí mezi hřbetními obratli. Hlavní funkcí chrupavky v těle je změkčení nárazů v okamžiku jakéhokoli pohybu. Jak stárneme, tkáň chrupavky ztrácí vodu, což snižuje pohyblivost kloubů a zvyšuje riziko zranění. Vazivový aparát může být vážně poškozen, jako jsou tržné rány a artritida. Všimněte si také skutečnosti, že chondroitin je jedním z prvků cév, a proto je důležitý pro udržení normálního krevního oběhu.
Vědci zjistili, že doplňky obsahující chondroitin sulfát lze použít nejen při léčbě zranění, ale také jako preventivní opatření. Souhlasíte s tím, že je mnohem snazší zabránit zranění, než je později léčit. S věkem se rychlost produkce chondroitinu snižuje a speciální doplňky mohou tuto situaci napravit.
Glukosamin sulfát
Glukosamin není o nic méně důležitý pro normální fungování kloubně-vazivového aparátu. V těle se tato látka vyrábí z glukózy a glutaminu pod vlivem speciálního enzymu - glukomin syntetázy.
Glukosamin je součástí buněčných membrán a pojivových tkání. S nedostatkem této látky se zrychluje proces stárnutí buněčných struktur všech orgánů a oslabují se pojivové tkáně. Glukóza a chondroitin jsou během dospívání tělem produkovány ve velkém množství a poté se rychlost syntézy těchto látek začíná snižovat. Vědci tyto látky studují více než deset let a výsledky těchto studií jsou velmi působivé. Kromě těchto doplňků byste měli také začít užívat vitamín C, N-acetylglukosamin, kvercetin a extrakt z vrbové kůry, aby byla zachována funkce kloubně-vazivového aparátu. To zlepší zdraví kloubů, sníží bolest a efektivně cvičí.
V tomto videu se dozvíte, čemu se během silového tréninku vyhnout, abyste předešli zranění kloubů:
