Pozornost! Bylo odhaleno tajemství získávání svalové hmoty a přenášení těžkých břemen v kulturistice co nejvíce, bez újmy na zdraví a s maximální efektivitou. Ribose je schopen zvýšit ukládání energie nejen kosterních svalů, ale také srdce. Doplněk lze použít pro vysoce intenzivní trénink, fyzickou práci a ischemické stavy. Vysoká síla účinku ribózy na tělo je vysvětlena nedostatkem enzymů v těle, které jsou v případě potřeby nezbytné pro jeho syntézu.
Při silné spotřebě ATP se energetické zásoby těla obnovují poměrně pomalu. Právě tato skutečnost vysvětluje vysokou únavu sportovců po několika vysoce intenzivních cvičeních. Ribose může tuto situaci napravit. Dnes se dozvíte, jak souvisí ribose a cvičení v kulturistice.
Co je ribóza?
Ribóza je jednoduchý sacharid s pěti uhlovodíkovými skupinami. Je to hlavní prvek dvou kyselin: ribonukleové kyseliny (RNA) a deoxyribonukleové kyseliny (DNA). Kromě toho je ribóza nezbytná pro syntézu ATP. Výzkum této látky začal v polovině minulého století a poté se vědci dozvěděli, že ribózu lze zachytit z krve a použít k syntéze glykogenu. Poté bylo zjištěno, že ribózu může tělo použít k syntéze glukózy.
O rok později byla provedena druhá větší studie, která prokázala, že při použití malých dávek ribózy je látka rychle odstraněna z krve a použita tkáněmi, které ji potřebují. Použitím radioaktivních značek bylo zjištěno, že rychlost metabolismu ribózy je vysoká. Část látky tělo využívá k syntéze glukózy. V tomto případě jde podstatná část látky o tvorbu RNA a ATP. Další zajímavou skutečností týkající se metabolismu ribózy je, že rychlost jejího dodávání do buněk z krve převyšuje rychlost ostatních sacharidů asi 4krát.
Téměř dvě desetiletí po prvních studiích ribózy zůstal mechanismus jejího metabolismu pro vědce záhadou. Poté však bylo prokázáno, že ribóza po penetraci do buňky je fosfolována (kombinuje se s molekulou fosfátu) a poté, v souladu s potřebami těla, je použit jeden z jejich metabolických mechanismů.
Na konci osmdesátých let byla provedena řada studií, které prokázaly pozitivní účinky ribózy na práci srdce a cévního systému. Také během tohoto časového období byla studována farmakokinetika látky a ukázalo se, že při orální konzumaci ribózy je asi 99 procent tohoto uhlohydrátu absorbováno v trávicím systému.
Rovněž se ukázalo, že s dalším použitím doplňku po určité době se koncentrace látky zvyšuje, dokud nedosáhne maximální úrovně. Tělo využívá ribózu na 92 procent, což je velmi vysoký údaj. Hlavní funkcí ribózy je zvýšení energetických rezerv buněčných struktur. Bylo provedeno mnoho studií o účincích ribózy na tělo. Vědci zjistili, že i při použití malých dávek látky, přibližně 2 gramy, se schopnost buněčných struktur obnovit energii zvyšuje o více než 70 procent základní linie. Při použití maximální dávky 15 gramů byl tento údaj více než 530 procent. Jedná se o jedinečné ukazatele, kterých je velmi obtížné dosáhnout.
Můžeme tedy říci, že použití ribózy může výrazně zvýšit energetické zásoby těla. Je třeba také poznamenat, že se zvýšením dávky doplňku se zvyšuje jeho účinnost, avšak v určitém okamžiku se tyto rozdíly začínají vyrovnávat.
Jak užívat ribózu v kulturistice?
Nyní můžeme s naprostou jistotou říci, že ribóza má vysokou míru absorpce a její absorpce je asi 99 procent. Látka musí být v krvi pokaždé, když ji tělo potřebuje. Časté používání doplňku v malých množstvích je účinnější při udržování vysoké koncentrace látky v krvi.
Začněte proto užívat tento doplněk v malém množství 2 až 4 gramy před nebo během intenzivního tréninku. Poté musí být po relaci odebráno podobné množství ribózy. Pokud jste si jisti, že toto množství stačí k dosažení požadovaného výsledku, použijte tyto dávky v budoucnu.
Pokud existuje potřeba vyšších dávek, pak stojí za to užít si stejných 204 gramů před zahájením tréninku, ale po ukončení tréninku dávku mírně zvýšit. Měli byste také pamatovat na to, že dávkování ribózy závisí na vaší svalové hmotě. Čím více svalů má sportovec, tím vyšší musí být dávka, aby vyhovovala potřebám těla.
Jakákoli forma ribózy je vysoce účinná a můžete použít tu, která je pro vás nejvhodnější. Použití výše popsaného schématu pro použití přísady vám zaručuje vysokou koncentraci látky v okamžicích, kdy je to nejvíce potřeba. Z první dávky pravděpodobně nebudete schopni určit dávku, která je pro vás nejúčinnější. Experimentujte s dávkami, dokud nenajdete správnou dávku. Výzkum této látky pokračuje i dnes. Vědci objevují stále více tajemství ribózy, i když maximální účinná dávka zatím nebyla stanovena. Na druhou stranu je tento faktor velmi ovlivněn individuálním výkonem sportovce a jeho tréninkem.
Jedna věc je jistá - ribóza je funkční a vysoce účinný sportovní doplněk. Když ho použijete, energetické zásoby vašeho těla se budou neustále plnit.
Další užitečné informace o ribose v tomto videu:
