Zjistěte, zda se vyplatí používat BCA, nebo je lepší utrácet peníze za běžné proteinové produkty? Zde je několik praktických tipů od velkých šampionů. Každý sportovec chápe, že přibývání na váze je nemyslitelné bez použití dostatečného množství proteinových sloučenin. Existuje mnoho zdrojů této živiny a na první pohled se může zdát, že nejsou žádné problémy. Mělo by se však pamatovat na to, že různé proteinové sloučeniny se liší svým profilem aminokyselin a je docela možné, že se v těle stále vyskytuje nedostatek některých aminů. Nyní si můžete přečíst o studiu BCA v kulturistice.
Je nutné další doplňování aminu?
Každá proteinová sloučenina má specifický řetězec aminů, které tvoří molekulu proteinu. Tento indikátor se obvykle nazývá profil aminokyselin. Vědci vědí, že dvě desítky aminů a osm z nich nedokáže tělo syntetizovat. Dostali jméno - nenahraditelné. Do těla se mohou dostat pouze s jídlem nebo sportovními doplňky.
Všechny proteinové sloučeniny obsažené v potravinách, jakmile jsou v trávicím systému, jsou rozděleny na aminy. Teprve potom je tělo může použít k produkci proteinových sloučenin, které potřebuje. Je důležité si uvědomit, že pokud alespoň jeden amin není v dostatečném množství, nelze molekulu proteinu syntetizovat.
To může být hlavním důvodem nedostatečného pokroku i při správné výživě a tréninku. V tomto případě se neobejdete bez doplňků obsahujících aminokyseliny. Je možná i jiná situace, která je v kulturistice velmi běžná. Po vysoce kvalitním tréninku se rychlost metabolismu sportovce prudce zvyšuje a tělo několik hodin intenzivně syntetizuje proteinové sloučeniny a buduje svalovou hmotu. Ukázalo se ale, že na pokračování tohoto procesu není dostatek stavebních materiálů.
Abychom tento problém vyřešili, první myšlenka, která mě napadne, je používání potravin obsahujících bílkoviny. Jejich zpracování a asimilace však bude trvat několik hodin a tělo nyní potřebuje aminy. Jediným východiskem v této situaci je použití komplexu sloučenin aminokyselin. Mají vysokou míru asimilace a začnou fungovat téměř okamžitě po konzumaci.
Navíc díky dodatečnému příjmu aminů může sportovec aktivovat metabolismus po spánku. Nyní se podíváme na hlavní aminy a vlastnosti, které mají.
Isoleucin
Vynikající zdroj energie as nedostatkem látky je možná destrukce svalové tkáně.
Leucin
Látka má schopnost chránit proteinové sloučeniny před rozpadem a aktivuje jejich produkci. Kromě toho lze amin používat jako energii a také působí jako regulátor syntézy serotoninu, čímž snižuje pocit únavy po cvičení. Musíte si pamatovat, že nedostatek leucinu může být také způsoben nedostatkem vitaminu B6.
Valine
Stejně jako první dvě sloučeniny aminokyselin patří do skupiny BCAA. Tělo ho využívá k energii a účinně snižuje únavu po cvičení.
Lysin
Pokud má tělo dostatek vitaminu C, thiaminu a železa, pak se lysin přemění na karnitin. Lysin má schopnost zvyšovat účinnost argininu, který je nezbytný pro spalování tuků. Při nedostatku lysinu se produkce bílkovin dramaticky zpomaluje.
Methionin
Sloučenina aminokyselin je schopna posílit anabolické pozadí, aktivně se podílí na metabolických procesech buněčných struktur, urychluje produkci lysinu a zabraňuje ztučnění jater. Pokud jíte hodně nasycených tuků, pak pro vás bude zvláště prospěšný methionin.
Fenylalanin
Je nezbytný pro syntézu katalyzátoru pro hydrolýzu proteinových sloučenin (papain), melaninu a inzulínu. Pomáhá také urychlit procesy vylučování metabolitů různých procesů z těla.
Threonin
Jeho vlastnosti připomínají předchozí amin a pomáhají zvyšovat účinnost obranných systémů těla. S nedostatkem látky se proces vylučování kyseliny močové z těla prudce zpomalí.
Tryptofan
Nezbytný pro produkci niacinu a serotoninu. Kromě toho je regulátorem hypofýzy.
Arginin
Je nezbytný pro normalizaci dusíkové bilance a podílí se na metabolismu tuků.
Histidin
Je nezbytný pro procesy krvetvorby, metabolismus bílkovin a zlepšuje srážení krve.
Tyrosin
Regulátor práce všech systémů hormonálního systému (hypofýza, nadledviny a štítná žláza).
Alanin
Podílí se na katabolických reakcích, urychluje dodávku dusíku ze svalové tkáně do jater.
Asparagin
Právě z tohoto aminu se syntetizuje kyselina asparagová, která urychluje proces doplňování zásob glykogenu a zlepšuje fungování imunitního systému.
Komplexy aminů
Na trhu sportovních farem lze dnes nalézt velké množství různých doplňků obsahujících aminy. Stále častěji se jedná o komplexní doplňky a postupně nahrazují jednotlivé aminokyselinové přípravky z trhu.
Užíváním tohoto druhu sportovní výživy můžete urychlit syntézu proteinových sloučenin ve svalové tkáni a normalizovat dusíkovou rovnováhu. Přijato sportovci především během přírůstku hmotnosti.
BCAA komplexy
Již jsme zmínili tři aminy patřící do této skupiny. Užívání těchto doplňků vám umožní udržovat svalovou hmotu během období sušení. Tělo potřebuje spoustu energie k výrobě nových svalových vláken. Je třeba si uvědomit, že zásoby glykogenu se po tréninku velmi často vyčerpávají.
Pokud je v těle zjištěn nedostatek ATP, spustí se procesy destrukce svalových proteinů, což vede ke snížení anabolického pozadí. Použitím BCAA budete schopni zlepšit procesy růstu svalů a zvýšit anabolické pozadí.
Michail Prygunov řekne více o BCAA v tomto videu:
