Chcete si dobře vypracovat svalové skupiny? Určitě musíte znát mechaniku svého těla. Zjistěte, jak kulturisté dávají během tréninku svých 100%. Lidské svalstvo je navrženo tak, aby plnilo motorické funkce pro celý organismus jako celek a pro jednotlivé složky. Díky svalům může člověk provádět různé pohyby a udržovat stabilní polohu v prostoru. Cvičení může způsobit únavu svalů, což dočasně sníží výkon. Únava je normální a rychle odezní. U přepracovanosti je situace zcela opačná, což způsobuje postupné hromadění únavy.
Všechny svaly lze rozdělit podle různých charakteristik. Sportovci však nemusí jít do anatomie hloubky a stačí navigovat v několika pojmech. Flexory jsou svaly navržené tak, aby spojovaly povrchy jednotlivých částí končetin oddělené kloubem (spoji). Na druhé straně se extenzory nazývají svaly, které spojují zadní povrchy končetin dohromady. Mělo by se také pamatovat na to, že synergisté jsou svaly, které působí přátelsky ve směru pohybu. Ty svaly, které jsou určeny k provádění opačných akcí, se nazývají antagonisté.
Mechanika svalového pohybu
Během jejich kontrakce svaly pohybují kostmi, které slouží jako pákový efekt. V tuto chvíli dochází k mírnému zkrácení svalu, což vám umožňuje vyvinout velké úsilí. Tato skutečnost vysvětluje přítomnost kostí v lidském těle, které při práci ztrácejí svaly, ale získávají na způsobu použití úsilí. Indikátor momentu síly při práci svalů přímo závisí na úhlu, pod kterým tato síla působí na páku. Maximum bude indikátorem v okamžiku, kdy je síla aplikována pod úhlem 90 stupňů vzhledem k páce.
Když změníte úhel při ohýbání, například loketního kloubu v rozmezí 0-100 stupňů, síla ramene se zvýší asi o 11-44 milimetrů. Jednoduše řečeno, v úhlu 90 stupňů bude síla čtyřikrát větší než v nulovém úhlu. Současně je skutečná hodnota momentu síly mnohem menší, protože síla téměř nikdy nepůsobí na páku pod úhlem 90 stupňů.
Pro efektivnější působení na páky mají kosti různé hrbolky, výčnělky a sesamoidní kosti. Ty svaly, které způsobují pohyb tělesných prvků pouze v jednom kloubu, se obvykle nazývají jednokloubové. Existují také svaly, které se připevňují k různým částem kostry a nazývají se polyartikulární svaly.
Když je artikulární pohyb prováděn v důsledku kontrakce synergických svalů, pak může být přesunutý prvek vrácen do své výchozí polohy pomocí antagonistických svalů. Toto prohlášení platí, pokud neexistuje externí zatížení. Indikátory síly svalů závisí na jejich anatomické struktuře. Existují svaly s péřovou strukturou, stejně jako fusiformní s paralelním uspořádáním vláken. Vědci stanovili. Že první typ svalu je krátký a může vyvinout velké úsilí. Typickým příkladem tohoto typu svalu je lýtkový sval. Fusiformní svaly jsou na druhou stranu obvykle dostatečně dlouhé na to, aby prováděly rychlé zametací pohyby, jako je například sval sartorius.
Druhy svalových vláken
Indikátory síly svalů přímo závisí na průřezu vláken, která je tvoří. Na druhé straně bude rychlost smršťování větší, když jsou vlákna delší. Některé svaly v lidském těle se dokážou stáhnout na polovinu své původní délky.
Všechny svaly se skládají ze dvou typů vláken: pomalých a rychlých. Ty druhé jsou svaly s péřovou strukturou. Za stejných podmínek se smršťují mnohem rychleji než první typ vláken. Kontraktilní schopnost svalů navíc závisí i na dalších faktorech. Patří sem ukazatel vnějšího zatížení, síla samotného svalu a aktivita centrálního nervového systému člověka.
Anatomie svalových pohybů
Schopnost svalů stahovat se nejčastěji vyznačuje ukazatelem absolutní síly. Vyvíjí ho celý sval a počítá se na centimetr čtvereční svalu. Díky tomu je možné porovnávat ukazatele kontraktilní schopnosti všech svalů bez ohledu na jejich délku. Řekněme, že ramenní sval má absolutní sílu 12,1 kilogramu na centimetr čtvereční.
Svaly se stahují v důsledku impulsů pocházejících z centrálního nervového systému. Každý impuls znamená jednu kontrakci. Čím je zátěž silnější, tím delší čas uplyne od okamžiku, kdy impuls dorazí do svalové kontrakce. Čím vyšší je vnější zátěž aplikovaná na sval, tím méně se zkracuje.
Po dosažení maximální kontrakce po přijetí impulsu se sval opět dostane do uvolněného stavu a nabere původní délku. Je třeba si uvědomit, že k tomuto procesu nedochází okamžitě, a pokud je v okamžiku, kdy se sval nevrátil do své původní polohy, podán nový impuls, pak jeho kontrakce bude rychlejší a silnější ve srovnání s prvním kontrakce.
Při tréninku a při běžné práci svalů vždy dochází k tetanickým kontrakcím. Jejich síla přímo závisí na síle signálů přicházejících z centrálního nervového systému. I když svaly nefungují, je v nich vždy přítomno určité napětí a poněkud se smršťují, protože impulsy z centrálního nervového systému nadále proudí během klidového období.
Pro jakýkoli stav svalů je charakteristická určitá délka. Když není vnější zatížení, pak se při změně fyziologického stavu sval snaží nabrat takovou délku, která odpovídá tomuto stavu.
Více o tom, jak svaly v kulturistice fungují, se dozvíte v tomto videu:
[media =
