Zjistěte, proč tlustí lidé, a to i po dlouhé dietě, postupem času nejen získají původní nadváhu, ale také ještě více přiberou. Dnes si povíme o tématu, které mnohé zajímá - proč tlustý nemůže zhubnout. Pro tlustého člověka je nejen obtížné zhubnout, ale častěji si nemůže udržet dosažené výsledky. Nejprve bych se však chtěl pozastavit nad důvody přibírání na váze. Nejčastěji je to kvůli nesprávné stravě a pasivnímu životnímu stylu. Existují však i další důvody, na které si také dnes vzpomeneme.
Proč lidé tloustnou a nemohou zhubnout?
Výživa
Většina vědců se domnívá, že hlavním důvodem pro získání nadváhy je špatný výživový program. Z tohoto důvodu začneme. Pokud pravidelně konzumujete velké množství nezdravých potravin a fyzická aktivita je nízká, pak určitě přiberete.
I při správné výživě je však docela možné získat tukovou hmotu. Je to dáno kalorickým obsahem lidské stravy. Kvalita produktů má samozřejmě velký význam, ale musíte také věnovat pozornost jejich obsahu kalorií. Ve skutečnosti pouze změnou energetické hodnoty stravy můžete zhubnout nebo přibrat.
Manipulací kalorického příjmu výživového programu můžete dosáhnout následujících výsledků:
- Hubnutí - pokud během dne konzumujete méně kalorií, než kolik vydáte.
- Přibývání na váze - když je kalorický obsah stravy vyšší než denní výdej energie.
- Hmotnost je udržována - pokud člověk přijímá a vydává stejné množství energie.
Tato pravidla si musíte pamatovat a s jejich pomocí budete schopni dosáhnout požadovaného výsledku. Pojďme se však na výživu podívat blíže. Naši předkové museli vydat spoustu energie a aby přežili, byli nuceni vést aktivní životní styl. Pak bylo nesmírně obtížné získat nadváhu, protože jídla bylo málo a byly to hlavně bílkoviny. Přidejte k této vysoké fyzické aktivitě a vše zapadne na místo.
Moderní život nezahrnuje vysokou spotřebu energie. Samozřejmě existují profese, kdy lidé musí být vysoce fyzicky aktivní. Mnozí z nás však pracují v kancelářích a hned po práci jdou domů sledovat televizi. Dnes už nemusíte na potraviny ani do obchodu, ale jednoduše si objednejte jejich doručení na internetu. To vše vede k minimální spotřebě energie.
Kvalita moderních potravin je samostatným problémem. Mnoho výrobců se snaží ušetřit. Výsledkem je, že na pultech supermarketů najdeme chutné, ale nezdravé jídlo. Protože všichni milujeme chutně jíst, rádi si toto jídlo pořizujeme. Výsledkem je, že výrobci získávají vysoké zisky s minimálními výrobními náklady.
Ti, kteří se aktivně věnují fitness, si to nedovolí. Abyste dosáhli pozitivních výsledků ve stejné kulturistice, musíte konzumovat pouze zdravá jídla podle plánu a v určitých množstvích. Podle cílů, které si stavitelé stanovili, mohou také hodně jíst, ale kvůli vysokým nákladům na energii netloustnou, ale nabírají svalovou hmotu.
Obyčejní lidé dělají pravý opak a jedí jídla, která jim chutnají. Není náhodou, že jsme si vzpomněli na kulturisty, protože jejich dietu lze nazvat tou nejsprávnější. Abyste nepřibrali na nadváze, ale abyste se jich zbavili, je nutné některá jídla úplně opustit, i když jste do nich blázni. Dnes mnoho lidí konzumuje rychlé občerstvení, klobásy, chipsy, kečup atd.
Všechny tyto potraviny však nemají žádnou nutriční hodnotu a mohou dokonce poškodit tělo. Podívejte se na štítek, řekněme, na vaši oblíbenou klobásu. Obsahuje spoustu přísad, z nichž mnohé nemusí být tak neškodné. Zde jsou některá jídla, která byste měli do svého jídelníčku zařadit:
- Sacharidy - pohanka, ovesné vločky, rýže a brambory, ale ne často. Měli byste si pamatovat jedno pravidlo - čím více rostlinné vlákniny v sacharidovém produktu, tím je užitečnější.
- Proteinové sloučeniny - vejce (vařená), kuřecí prsa, libové červené maso, ryby, nízkotučné mléčné výrobky.
- Rostlinná vlákna - ovoce a zelenina.
Kromě všeho výše uvedeného byste měli během dne vypít asi dva litry vody. Chcete -li zhubnout, musíte vytvořit kalorický deficit a k tomu manipulovat se sacharidy. Abyste toho dosáhli, je nutné vypočítat obsah kalorií ve stravě a experimentálně vybrat ukazatel energetické hodnoty stravy, který vám umožní zhubnout.
Je také nutné říci pár slov o rozvrhu jídla. Mnoho lidí dnes používá systém děleného jídla, který zahrnuje konzumaci alespoň pěti malých jídel denně. Přerušovaný půstní systém je však nyní stále populárnější. Jeho podstata spočívá v 16hodinovém půstu a během následujících osmi hodin musíte jíst třikrát.
Tělesné cvičení
Moderní lidé se pohybují velmi málo a jen malá část se věnuje sportu ve svém volném čase. V takové situaci vzniká nadbytek kalorií a nelze se vyhnout nárůstu tukových tkání. Možná je to jen tehdy, když změníte svůj životní styl. Nejprve přestaňte používat výtah a jděte do práce pěšky. Pokud je to daleko od domova, projděte alespoň několik zastávek. Kromě toho stojí za to začít sportovat. Ne nutně kulturistika, můžete navštívit bazén několikrát týdně.
Chronický nedostatek spánku
Když se člověk dostatečně nevyspí, je tělo ve stresu. To přispívá k aktivaci procesů ukládání tuku. První příznaky nedostatku spánku jsou letargie, podrážděnost, nedostatek energie a tmavé kruhy pod očima. Aby se tělo zotavilo po pracovním dni, spěte alespoň osm hodin.
Stres
Jak jsme právě řekli, během stresu si tělo začne ukládat tuk. To však není vše a mnoho z vás zná výraz „záchvaty stresu“. Serotonin pomáhá zlepšit náladu a je syntetizován mimo jiné během konzumace chutného jídla. Někteří mohou jíst ve stresových situacích, přestože tělo energii vůbec nepotřebuje.
Ve stresových situacích člověk nepřemýšlí o tom, co by se mohlo dlouhodobě stát. Konzumací chutných a obvykle kalorických jídel získá porci serotoninu. Jakmile máte problém, nepokoušejte se ho zaseknout, ale hledejte řešení. Pomoci mohou také sportovní aktivity nebo koníčky.
Proč tlustý muž nemůže zhubnout - hlavní důvody
Mnoho lidí s nadváhou vynakládá velké úsilí, aby zhubli. Vyčerpávají se různými dietami, mohou aktivně cvičit, ale váha nezmizí. U hubených lidí je opak pravdou a mohou jíst vysoce kalorická jídla, jíst pozdě v noci, ale netloustnou. V této situaci je zcela přirozená otázka - proč by tlustý nemohl zhubnout?
Mnoho lidí věří, že je to všechno o metabolismu. Vědci jsou přesvědčeni, že hypotyreóza, nebo jednodušeji abnormality ve fungování štítné žlázy, mohou vést k souboru tukové hmoty. Tento orgán syntetizuje dva hormony, které zvyšují citlivost tkání na adrenalin. Tento hormon udržuje svalový tonus, stimuluje procesy uvolňování tepla a přímo ovlivňuje procesy lipolýzy.
Je zcela zřejmé, že při nízké koncentraci hormonů štítné žlázy klesá účinnost adrenalinu. Předně se to týká nízké rychlosti lipolýzy a současného rychlého nárůstu množství tukových tkání. Hypotyreózu lze léčit, ale je to vzácný stav. Mezi obézními lidmi jím trpí jen asi jedno procento. Proč by tedy ten tlustý nemohl zhubnout, protože 99 procent z něj zůstává?
To naznačuje, že metabolismus není v tomto případě důležitý. Vědci o tom přinejmenším nemohou přes veškerou snahu poskytnout spolehlivé důkazy. Práce v tomto směru pokračují a snad brzy dostaneme přesnou odpověď.
Mnoho vědců však začalo být skeptických vůči samotné teorii vlivu metabolických poruch na přírůstek tuku. Jsou si jisti, že důvod spočívá v docela banálních věcech - psycho -emocionální stav, výživa, fyzická aktivita atd. Přesně o tom jsme mluvili v první části článku, když jsme zvažovali důvody vzhledu nadváhy.
Hubnutí není primárně dieta
Velmi často, když mluvíme o hubnutí, můžete slyšet o potřebě železné vůle. Nejde však primárně o pointu, ale o výsledný vektor. Náš život se skládá z výživy a fyzické aktivity. To vše je doplněno naším psychologickým a emocionálním stavem.
Již jsme zaznamenali spánek jako jeden z faktorů přibývání na váze. Vědci se plně shodují, že člověk, který se pravidelně dostatečně vyspí, nepotřebuje tolik sladkostí a pamlsků, protože má dobrou náladu. Když děláte intenzivní trénink, vaše chuť k jídlu se zvyšuje. Ale poté, co šel naproti, padá. Proto lidé, kteří rádi chodí, nikdy nemají nadváhu. Jak jsme řekli výše, životní styl většiny lidí přispívá k získání tukové hmoty.
K hubnutí lidé používají různé prostředky a techniky. Dosud nebylo prokázáno, že zde je hlavním viníkem metabolismus. Pokud tato teorie najde potvrzení v průběhu vědeckých experimentů, pak určitě přijdou s lékem. Již dnes najdete doplňky, které urychlují metabolické procesy. Lidé často vedou kurzy čištění těla, ale to nevede k úspěchu.
Všechny výše popsané akce nemají žádný vědecký základ. Nedivte se, že jen málokdy někomu pomohou zhubnout. Ještě jednou se chci vrátit na začátek článku a připomenout způsoby, jak pomocí kalorického příjmu přibrat nebo zhubnout.
Nemyslete si však, že teď mluvíme o dietě. Takové výživové programy zahrnují odmítnutí určitých potravin a někdy jsou tato omezení docela vážná. Nejprve se snažte jednoduše jíst méně tučná jídla a omezit cukr. Zároveň začněte více chodit.
Nemusíte hned spěchat do posilovny nebo začít běhat. Pokud máte dostatečně závažné problémy s nadváhou, pak je chůze nejlepší formou fyzické aktivity. Chůze venku může také snížit stres, což je další faktor při ukládání tuků. Pokud je váš životní styl pro vás pohodlný, ale chcete zhubnout, neměli byste vše dramaticky měnit. Začněte v malém a sledujte výsledky.
Proč tlustí lidé nehubnou, viz níže:
