Jaká je účinnost vyhýbání se jídlu po 6 pro hubnutí a proč je pro vás pozdní večeře špatná? Řekneme vám asi 5 základních zásad abstinence od jídla po 18.00. Dnes existuje mnoho způsobů, jak se zbavit přebytečných kil. Základní zásadou ideální hmotnosti je však správná výživa, která obsahuje přírodní a zdravá jídla. Také příznivci takové diety věří, že je efektivní zhubnout tím, že se zdržíte jídla po 18.00. Existuje mnoho názorů na to, jak taková dieta pomáhá postavě. Jak ale ukázala řada studií, vše závisí na individuálních vlastnostech lidského těla.
Proč jíst po 6 je pro tělo špatné?
Lidské tělo se s ním probouzí a ráno má nejvíce energie a k večeru se jeho hladina snižuje. Koneckonců v tomto období si chce člověk odpočinout od těžkého pracovního dne. V tuto chvíli proto všechny systémy nefungují plně. Jinými slovy, jídlo, které vstupuje do trávicího systému, není absorbováno, ale je ukládáno ve formě hromadění tuku. To je nejčastěji příčinou nadváhy. Vzhledem k tomu, že veškeré jídlo, které se večer dostalo do žaludku, není zpracováno, účastní se aktivně procesu rozpadu. Jak víte, toto má velmi negativní vliv na celý organismus.
Jak podvádět hlad po 6?
Na základě výše uvedených skutečností vydatná večeře po 18:00 opravdu nepřinese žádný užitek, ale pouze spoustu zdravotních problémů. Ale co když neexistuje způsob, jak večeřet dříve? Chcete -li to provést, musíte dodržovat základní principy, které zlepší nejen váš vnitřní stav, ale také váš vnější:
- Pokud se rozhodnete dodržovat dietu po 6, pak byste měli vědět, že pozitivního výsledku lze dosáhnout pouze tehdy, když zcela zrevidujete svůj jídelníček. Pokud například nejíte večer a během dne si nic neodepřete, pak z takové diety nebude žádný prospěch. Musíte také pečlivě věnovat pozornost kalorickému obsahu potravin, protože konzumací - jejich hubnutí bude kompenzováno takovým jídlem.
- Každá dieta zahrnuje povinnou snídani. Tělo přece musí dostat dostatek energie, aby celý den pracovalo bez přerušení. Na konci dne vám také ušetří spoustu hladu.
- V kombinaci s dietou po 6 je nezbytná fyzická aktivita. Může to být jednoduché lehké zahřátí, které má nejen pozitivní vliv na fyzickou zdatnost, ale také aktivuje práci gastrointestinálního traktu.
- Pokud vás po 6 pronásleduje pocit hladu, pak ho můžete oklamat ne kalorickými jídly nebo zeleným čajem. Můžete například sníst jablko, dokonale nasytí tělo, nebo to může být nějaké jiné lehké ovoce. Povoleno je také používání nízkotučných mléčných výrobků (tvaroh, kefír, sýr, jogurt atd.). A samozřejmě není dovoleno pít vodu v omezeném množství (nesycenou).
- Když už mluvíme o dietě po 6, je důležité, že pokud plánujete vydatnou večeři, pak je žádoucí, aby to bylo nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Koneckonců, jak již bylo zmíněno, všechny systémy a orgány, včetně trávicího systému, odpočívají během spánku.
Jakých výsledků můžete dosáhnout, když po 6 nebudete jíst?
Tato metoda hubnutí je velmi běžná u lidí, kteří se chtějí zbavit přebytečných kil. Praxe ale ukazuje, že tato metoda není účinná pro každého. Koneckonců musíte vzít v úvahu vlastnosti těla. Existují lidé, kteří jsou schopni zhubnout 2–5 kg za týden, zatímco jiní nebudou schopni dosáhnout sebemenšího výsledku. Ti lidé, kteří se zdrželi jídla po 18.00 a dosáhli požadovaného výsledku, jsou příjemně překvapeni nejen svou postavou, ale i zdravím.
Poté, co se pro ně večerní „hladovka“stala zvykem, pocítili mimořádnou lehkost a dostali energii. Vzhledem k tomu, že se zlepšilo trávení, zlepšila se i práce ostatních orgánů. Mnoho odborníků na výživu a sportovců tvrdí, že dieta „nejíst po šesti“by neměla být základem pro hubnutí, měla by být způsobem života. Koneckonců je to druh správné výživy, která vám umožní být zdravá a krásná.
Obecně odmítání jídla po 6 vám ničím neohrožuje a je bezpečné pro vaše zdraví. Ale v přítomnosti chronických onemocnění nebo dostatečně velké hmotnosti by vás měl upozornit. V takovém případě musíte získat radu od odborníka na výživu nebo endokrinologa, abyste si neublížili. Po vyšetření odborník předepíše způsob řešení nadváhy, který bude pro vás bezpečný. Můžeme říci, že dieta po 6 je skvělou alternativou těžkých a bolestivých diet. Hlavní věc je dodržovat základní zásady výživy a brzy budete moci na stupnicích vidět požadovaná čísla.
Zjistěte více o tom, zda je abstinence od jídla po šesté efektivní způsob, jak zhubnout, zde:
