Zjistěte, zda potřebujete masírovat, pokud chcete zhubnout a zda vám to pomůže. Standard krásy se mění v závislosti na veřejném mínění a to se stává poměrně často. Že nejatraktivnější jsou dívky s hubenou postavou a o deset let později jsou ženy v těle již velmi vážené. Nadváha však každopádně nezapadá do žádného kánonu krásy. Navíc velké množství podkožních tukových tkání negativně ovlivňuje lidské zdraví. K boji s tukem se dnes používají různé prostředky. A řekneme vám, zda masáž na hubnutí funguje.
Funguje masáž na hubnutí nohou a břicha?
Pro většinu žen jsou právě nohy a břicho nejproblematičtějšími partiemi a je celkem pochopitelné, že chtějí vědět, zda masáž na hubnutí funguje. Přestože existuje mnoho způsobů boje s tukem, holistický přístup vždy přináší nejlepší výsledky. Je třeba poznamenat, že masáž se v posledních letech stala extrémně populární procedurou.
Na tom není nic překvapivého, protože blahodárné vlastnosti masáže jsou známy již od starověku. Spolu se starodávnými technikami se objevily nové typy služeb, například anticelulitidní masáž. Pokud jste již toto téma studovali, pak jste pravděpodobně slyšeli názory, že masáž na hubnutí není tak účinná, jak se běžně věří. V praxi však není vše tak zřejmé a toto téma budeme dnes zvažovat.
Masáž zahrnuje mechanický účinek na horní tkáně našeho těla - kůži, vazy, svaly atd. Zjednodušeně řečeno, všechny činnosti, kdy jsou vaše svaly a kůže hladeny, štípány, třeny, hladeny, lze nazvat masáží. Každý ví, že tukové tkáně se nacházejí pod kůží, a proto mohou být četné reklamy zavádějící, protože zajišťují, že díky mechanickému působení mohou být tukové tkáně zničeny.
Mechanické působení však prakticky nepřispívá ke zrychlení lipolýzních procesů. Jinak by tlustí lidé prostě neexistovali. Chcete-li zhubnout, musíte v první řadě dosáhnout energetického deficitu, kterého je dosaženo dobře navrženým výživovým programem a sportem. Pokud během dne vydáte více energie, než získáte, aktivují se v těle procesy spalování tuků.
V této záležitosti je však vše poněkud komplikovanější, než se zdá. Hned je třeba říci, že nyní mluvíme o hubnutí pouze díky využití tukových tkání, protože tělesná hmotnost se může také snižovat s destrukcí svalové tkáně. Hlavními katalyzátory lipolýzy jsou stresové hormony, jako je kortizol nebo norepinefrin. Pod vlivem fyzické námahy nebo s nedostatkem energie se začnou aktivně syntetizovat a jakmile se dostanou do krevního oběhu, cestují po celém těle. Tyto látky se dostávají do tukových tkání a aktivují proces spalování tuků.
Z toho můžeme usoudit, že pokud stimulujete průtok krve v určité části těla, řekněme v oblasti břicha, pak se tuková tkáň využije rychleji. Určitě jste již pochopili, že rozhovor je nyní o bodovém spalování tuků. Teoreticky to všechno vypadá extrémně lákavě, ale neexistuje žádný výzkum, který by tuto teorii podpořil.
Účinky hubnoucí masáže
Díky masáži můžete získat určité pozitivní účinky, i když zcela nesouvisejí s procesy využití tukové tkáně. Když mluvíme o výhodách masáže, je třeba poznamenat její schopnost zmírnit otoky, odstranit únavu svalů a urychlit průtok krve.
Masáž má samozřejmě výrazně větší počet pozitivních účinků, ale výše uvedené jsou nejcennější. Při únavě svalů je vše zcela jasné a po masáži se uvolní, a to vede k uvolnění napětí. Ale díky zvýšenému průtoku krve může být masáž vynikajícím nástrojem pro léčbu zranění a dokonce i nachlazení.
Jak víte, krev nese všechny živiny po celém těle, a pokud masírujete poškozené části těla, pak se kvalita jejich výživy dramaticky zvyšuje. Pokud jste zraněni, můžete doporučit použití kontrastní sprchy. Nejprve je třeba poškozenou část těla zahřívat maximálně minutu a poté podobnou dobu chladit. Pomáhá také zrychlit průtok krve a zranění se uzdraví mnohem rychleji.
Dnes můžete často slyšet, že masáž po tréninku pomáhá rychle využít kyselinu mléčnou. Tato látka je metabolitem energetických procesů a je syntetizována během tréninku. Je to kvůli kyselině mléčné, že po dobře vedeném tréninku mají sportovci pocit pálení ve svalech.
Prohlášení, o kterém jsme hovořili těsně výše, však nemá nic společného se skutečným stavem věcí. Jakmile sadu dokončíte, koncentrace kyseliny mléčné prudce klesá a po maximálně hodině je její koncentrace minimální. Otoky končetin a zejména nohou jsou vážným problémem mnoha žen ve věku. Je to primárně způsobeno změnami rovnováhy voda-sůl související s věkem. Pokud nejíte správně, jsou tyto procesy aktivnější a tento problém před vámi nastane rychleji. V důsledku toho se na kůži objeví celulitida.
Pro většinu lidí je celulitida běžným podkožním tukem, ale není tomu tak vždy. Za to může „také“tuk, ale existuje i druhá složka celulitidy - voda (edém). Jak jsme již řekli, masáž nemůže tělu pomoci využít tukovou tkáň, ale v krátkém čase vytlačí vodu.
Nejúčinnější druhy masáží pro hubnutí
Právě jsme zjistili, zda masáž na hubnutí funguje, a nyní bychom si měli promluvit o jejích typech, které mohou poskytnout nejlepší výsledky. Jen vás chci upozornit, že byste neměli věřit reklamě a nic takového jako „nejlepší masáž na hubnutí“prostě neexistuje. Existují různé typy, které mohou v konkrétní situaci poskytnout vynikající výsledky. Proto si musíte vybrat typ masáže, který vyhovuje vašim cílům. Nejprve byste se měli rozhodnout, kterou část těla musíte na prvním místě změnit, například odstranit celulitidu nebo upravit velikost pasu.
Na ženském těle je několik nejproblematičtějších oblastí: boky, vnitřní nohy, stehna, břicho a ramena paží. Při výběru typu masáže byste měli vzít v úvahu také pružnost pokožky. Pokud turgor není vysoký, bude třeba vyvinout větší úsilí k dosažení požadovaného výsledku. Už jsme mluvili o celulitidě, ale ještě jednou zopakujeme, že pomocí masáže urychlíte odtok vody z problémové oblasti, což povede k odstranění celého problému.
Jak se správně masírovat?
Je docela možné provádět masáž sami, ale musíte dodržovat určitá pravidla. Předně se to týká intenzity manipulací. Mnoho lidí se domnívá, že čím intenzivněji se masáž provádí, tím rychleji se tuku zbavíte. Tím si však můžete ublížit jen sami sobě.
Masáž by měla být prováděna opatrně a vyhýbat se silnému tlaku. Kromě toho, aby se dosáhlo dobrých výsledků, postup by měl být prováděn pravidelně. Doporučujeme masírovat každý den po dobu jednoho měsíce. Ve většině případů to stačí k dosažení skvělých výsledků. Po dokončení kurzu si musíte na pár týdnů udělat pauzu a poté lze cyklus opakovat.
- Medová masáž. Před zahájením procedury by měla být na kůži rovnoměrně nanesena vrstva medu. Poté spusťte ruku na povrch těla ošetřeného medem a prudce jej odtrhněte. Postupně zvyšujte rozsah pohybu a ve výsledku byste měli dělat žabky. Doba trvání procedury je asi čtvrt hodiny a probíhá, dokud se med nevstřebá do pokožky a neztratí schopnost držet se pohromadě. Jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů léčby celulitidy.
- Vakuová (baňková) masáž. Tento postup vám pomůže zbavit se celulitidy, ale musíte k němu přistupovat s maximální pozorností. Ze všech masážních technik, které se používají k boji s tuky, je právě vakuum nejtraumatičtější. Doporučujeme nepoužívat baňkovou masáž u lidí, kteří mají problémy s prací cév, stejně jako s vysokou citlivostí pokožky. Jedná se o velmi agresivní postup a po jeho dokončení často zůstávají na kůži modřiny. Chcete -li provést vakuovou masáž, musíte si vzít plastovou nebo silikonovou nádobu a spustit ji na kůži. V tomto případě by mělo být vynaloženo malé úsilí, aby se nádoba přilepila na kůži. Poté ji přesuňte na ošetřovanou oblast těla, aniž byste ji odtrhli z kůže. Můžete provádět různé pohyby - kruhové, příčné a podélné.
- Vodní masáž. Tento postup se provádí v mnoha kosmetických salonech a sanatoriích. Na rozdíl od většiny typů masáží zde účinek na tělo neprovádí ruce, ale voda. Proud vody pod tlakem je směrován do oblasti těla a stimuluje průtok krve.
- Ruční masáž. Jedná se o nejdostupnější typ masáže doma. Před zahájením procedury nezapomeňte na pokožku aplikovat zvlhčovač. Zatlačte vnitřním okrajem ruky na ošetřovanou oblast a provádějte podélné pohyby.
Více o masáži viz níže:
