Tento článek vám řekne, proč se tolik lidí potýká s problémem s nadváhou. Dozvíte se o hormonech a jejich účinku na lidské tělo. Nadváha (obezita) je akumulace tuku tělem v rezervě a v důsledku tukové tkáně nárůst tělesné hmotnosti. Je důležité, aby tuková tkáň mohla být uložena nejen ve stehnech, břiše, mléčných žlázách atd., Ale také na vnitřních orgánech.
Je poměrně známým faktem, že nadváha ovlivňuje nejen vzhled, ale je také velmi nebezpečná pro zdraví. Existuje přísný lékařský ukazatel - index tělesné hmotnosti, pomocí kterého můžete určit svou váhu. Vzorec indexu tělesné hmotnosti: hmotnost (v kilogramech) dělená výškou (v metrech) na druhou. Pokud se nakonec ukázalo, že počet je menší než 20 - velmi malá hmotnost, až 25 - normální, a pokud se ukázalo, že je více než 30 - nadváha. Výše uvedený vzorec pomůže určit, jak vaše váha ovlivňuje tělo jako celek.
Hlavní příčiny lidské obezity
- Životní styl. Hodně záleží na tom, kde, jak a s kým žijete a podle toho se stravujete. V jakém týmu pracujete, jaká vozidla preferujete, jaké oblečení nosíte a obecně jaké jsou vaše životní koníčky.
- Stravovací návyky. Kdy, co, kolik a kolikrát denně jíte.
- Stres. Velmi častý problém obezity u lidí, kteří jsou vystaveni častému stresu. Existuje typ lidí, kteří „uchopí“všechny své problémy, čímž se omezují z nervového napětí.
- Neustálý pocit únavy a nedostatečného spánku.
- Sexuální problémy. Oxytocin (hormon klidu) je hormon, který vzniká při fyzické intimitě, masáži a dotyku. Objevuje se také, když jíte tučná jídla, a proto je nedostatek sexu často kompenzován tučnými jídly, což vede k přibírání na váze.
- Endokrinní poruchy. Je velmi důležité, aby zdraví pravidelně kontroloval endokrinolog. Koneckonců, problémy se štítnou žlázou přímo souvisejí s obezitou, a to je právě příčina „pomalého metabolismu“.
Podívejme se blíže na problémy s nadváhou, které jsou spojeny s endokrinním systémem. Koneckonců, hormony jsou ty účinné látky, které ovlivňují téměř všechny funkce lidského těla. Jsou zodpovědné za rychlost metabolismu, regulují chuť k jídlu, s jejich pomocí můžete jak přibrat, tak zhubnout.
Hormony, které regulují přírůstek hmotnosti nebo hubnutí
- Leptin - hormon sytosti. Tento hormon vysílá signály do mozku, že naše tělo je již plné jídla, a je na čase to přestat přijímat. Díky svým účinkům na mozek tento hormon také udržuje normální hladinu glukózy. Nedostatek spánku vede k poklesu leptinu v těle. Paradoxem je, že když byl v laboratorních studiích leptin injekčně aplikován do myší, jejich hmotnost se snížila. Na základě toho by se zdálo, vezměme si tento hormon a boj s kily navíc se zastaví, ale ukazuje se, že vše není tak jednoduché. Koneckonců, jeho přítomnost u lidí s nadváhou je 10krát více než u těch, jejichž hmotnost je normou.
- Ghrelin - hormon hladu, který je zodpovědný za procesy trávení. Funkce ghrelinu je nejen zvýšit chuť k jídlu, ale také tlačit tělo k akumulaci tukových buněk. Spánek také přímo souvisí s tímto hormonem. Spánek o 2–3 hodiny méně než obvykle povede k větší produkci ghrelinu než leptinu až o 15–20%.
- Kortizol - stresový hormon, který představuje ochrannou funkci lidského těla a je produkován ve stresových situacích. Mnoho lidí cítí během stresu hlad - to je robot kortizolu. Pomocí dobrot tedy snáze a rychleji zvládnete stresové situace. Ale špatná zpráva je, že zpomaluje metabolismus, což přispívá k rychlému přibírání na váze. Hlavním problémem je, že abyste mohli nějak ovlivnit produkci kortizolu, musíte najít různé způsoby relaxace: jóga, meditace, tanec atd.
- Adrenalin - hormon, který se projevuje ve chvílích vzrušení. Vedle kortizolu jde adrenalin, často se protíná, rozdíl mezi nimi není velký, ale je. Seskok padákem poprvé, vyvolává strach a produkci kortizolu a další skoky způsobují emoční vzrušení - adrenalin. Adrenalin tedy spouští proces termogeneze - spalování rezervní energie a podle toho hubnutí.
- Estrogen - ženský hormon, který je produkován vaječníky, jeho nedostatek je zodpovědný za přibývání na váze. Díky tomuto hormonu se u mladých žen tuk hromadí v dolní části těla a u žen nad 40 let v oblasti pasu. Je to velká závislost na sladkostech, která je nedostatkem estrogenu. Jakmile obsah estrogenu klesne, tělo jej najde v tělesném tuku - to se stane příčinným poklesem testosteronu, který je zodpovědný za svalovou hmotu, a ten začne klesat. Výsledkem je snížení svalové hmoty a zvýšení tuku. Aby svaly neztratily tvar, potřebují neustálou fyzickou aktivitu.
- Inzulín. Jeho úkolem v těle je zásobovat tukové buňky cukrem. Inzulin reguluje hladinu glukózy (cukru) v krvi, pokud je jí příliš mnoho, ponechává ji v rezervě ve formě tělesného tuku. Pokud je produkce inzulinu narušena, je konečným výsledkem cukrovka.
- Hormony štítné žlázy (T3 a T4). Za jejich produkci je zodpovědná štítná žláza. Nejdůležitější z nich je tyroxin, který je schopen ovlivňovat metabolické procesy v těle, zejména snižovat hmotnost. Nedostatek tyroxinu se často objevuje kvůli nedostatku jódu. Jezte tedy jodizovanou sůl a spoustu mořských plodů, zejména mořských řas, pak už nikdy nebudete muset čelit problémům souvisejícím s hormony štítné žlázy.
- Testosteron - je zodpovědný za sexuální touhu. Je to mužský hormon, ale v malém množství je také přítomen v ženském těle. Testosteron hraje velmi důležitou roli při kontrole hmotnosti, protože používá tukové buňky jako palivo k získání svalové hmoty. S nástupem menopauzy se tento hormon v ženském těle začne produkovat na polovinu, což vede k rychlejšímu nárůstu hmotnosti.
Pokud máte nadváhu, je prvním krokem provést krevní test na hormonální nerovnováhu. Možná jsou to hormony, které ve vašem těle ukládají tukové buňky ve formě nadváhy, a právě díky nim nemůžete normalizovat tělesnou hmotnost.
Další informace o hormonech, které regulují lidskou hmotnost, naleznete zde:
