V tomto článku se dozvíte, proč a jak se tuk v těle hromadí. A také vám řekneme o nejlepších spalovačích tuků, které vám pomohou zhubnout. Proč lidské tělo potřebuje ukládat tuk? A odpověď je celkem banální a jednoduchá. K hromadění tuku v našem těle dochází v důsledku toho, že ho konzumujeme s jídlem mnohem více, než je potřeba, a tělo jej naopak ukládá do „rezervy“(do rezervy). Většina tuku se ukládá pod kůži, která je prostě ošklivá. Ale je mnohem horší, když se tuk ukládá na vnitřních orgánech a výrazně zhoršuje jejich práci a obecně zdraví celého organismu.
Nelze ale říci, že pokud přestanete jíst potraviny obsahující tuky, bude to mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Jídlo obsahující tuky nemůžete zcela vyloučit, protože v těle plní mnoho důležitých funkcí:
- tuky jsou zdrojem energie, který je zodpovědný za robota těla jako celku;
- pomocí tuků se produkují hormony;
- jsou velmi důležitými složkami při stavbě nehtů, vlasů, pokožky.
Obecně se poměrně značnému počtu produktů říká spalovače tuků. Liší se konzistencí, původem a složením, ale všechny mají jedinečnou schopnost bojovat s kaloriemi, které se dostávají do těla.
Nejznámější spalovače tuků
- Citrusové plody a nezapomeňte na ananas.
- Zelený čaj.
- Všechny druhy zelených.
- Nízkotučné mléčné výrobky.
- Zelenina, která je zbraní proti tukovým buňkám.
- Ovesné vločky.
- Voda. Denně musíte vypít alespoň 1,5–2 litry vody.
- Česnek a cibule.
Nejslavnějšími produkty v této době, které se velmi dobře ukázaly v boji proti obezitě, jsou tři: grapefruit, zelený čaj a voda. Promluvme si o každém z nich podrobněji.
Grapefruit
Toto nádherné ovoce je užitečné nejen tehdy, když máte touhu zhubnout, ale obecně. Je to docela velký rezervoár vitamínů a minerálů. Grapefruit pomáhá v boji proti rakovinotvorným buňkám, snižuje hladinu cholesterolu, je skvělý při nespavosti a posiluje imunitní systém.
Při výběru grapefruitu nezapomeňte věnovat pozornost jeho barvě, velikosti, měkkosti. Nejchutnější a nejšťavnatější grapefruity by měly mít průměr asi 15–20 cm, červenooranžovou barvu a být měkké, ale neměly by se rozpadat v rukou. Tento nádherný citrus lze použít v jakékoli dietě, což výrazně zvýší jeho účinek, nebo jej můžete jednoduše sníst jako lahodné a zdravé ovoce. Toto ovoce pomáhá tělu vyrovnat se s „šílenou“chutí k jídlu. Pokuste se sníst 3-4 kousky grapefruitu pokaždé, když budete jíst, a hned pocítíte trochu sytosti, což vám umožní sníst mnohem méně. Grapefruitová šťáva má silnou diuretickou vlastnost, která jí umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla a výrazně pomáhá v boji proti celulitidě.
V posledních letech je trendem jíst grapefruit na noc. Jaký je rozdíl, ptáte se? Nebudeme říkat, že je velký. Prostě jsou někteří lidé, kteří si kvůli životním situacím prostě nemohou pomoct, ale jíst 3-4 hodiny před spaním, nebo obecně kvůli pocitu hladu nemohou usnout. Právě jim je na noc povolena polovina tohoto citrusu. Koneckonců neobsahuje téměř žádný cukr a bojuje s tukem, i když spíte. Grapefruit na prázdný žaludek nebo v noci se nedoporučuje pouze těm lidem, kteří mají problémy s trávením a gastrointestinálním traktem.
Zelený čaj
Říká se mu také přírodní antioxidant. Právě tento čaj ovlivňuje intenzivní a rychlé hubnutí, bez vedlejších účinků. Je to zelený čaj, který je schopen přeměnit tuk z buněk na energii, která je doprovázena uvolňováním tepla. Díky této vlastnosti zeleného čaje získáte sílu na trénink a shodíte přebytečná kila.
Aby byl účinek zeleného čaje nejlepší a patrný, musíte jej vypít alespoň 5-6 šálků denně, ale pouze bez cukru. Pokud ale nemůžete pít nesladký čaj, nejprve můžete přidat 1 lžičku. zlato, a postupně naučit tělo pít není sladké. Koneckonců, takový výrobek jako med vždy stojí nad těmi kily navíc. Koneckonců, nejen odborníci na výživu radí těm, kteří drží dietu, aby nahradili cukr nebo džem medem.
Aby se zvýšil účinek zeleného čaje, měl by se pít studený. Tělo skutečně potřebuje k zahřátí sílu a energii, což také přispěje ke spalování tuků. Obecně je pro lidské tělo velmi užitečné dělat půst alespoň jednou týdně. Dny půstu na zeleném čaji mají ohromující účinek. Bude také velmi dobré, pokud bude jednodenní svačina nahrazena šálkem čaje.
Voda je zdrojem zdraví
Po mnoho tisíciletí, přesněji miliony let, byla voda zárukou života a zdraví všech živých bytostí na Zemi. Ale s vědomím, že naše tělo se skládá z 80% z vody, lidé ji ve své každodenní stravě používají velmi málo. Ale denní množství tekutiny pro osobu v zimě je 1, 5-2 litrů a v létě 2-3 litry. Je velmi důležité vědět a pamatovat si, a ještě lepší je to plnit pro všechny, zejména pro lidi s nadváhou.
Voda má velmi mírný diuretický a projímavý účinek, což umožňuje této kvalitě odstranit trávicí odpad. Je velmi důležité si uvědomit, že během diety musíte určitě vypít 2 litry. vody denně, protože pokud to neuděláte, pak tímto způsobem můžete dát tělu signál ke snížení nebo dokonce zastavení robota kvůli hubnutí. Pomocí vody můžete výrazně zrychlit metabolismus, který bude hlavním trumfem v boji s kily navíc. Pamatujte si tedy, že voda je produktem číslo 1, pokud jde o nadváhu. Trénujte se tedy, abyste pili co nejvíce vody, zpočátku to bude docela obtížné, ale brzy se vše změní a sami pochopíte, jak je to skvělé. Vaše tělo vás potěší hubnutím a lehkostí v žaludku. Pamatujte, že bez ohledu na to, zda máte nadváhu nebo ne, výše uvedené potraviny přinesou mnoho výhod jakémukoli tělu. Kromě toho pomohou vyrovnat se s mnoha problémy.
Další informace o nejúčinnějších produktech na spalování tuků naleznete v tomto videu:
