Búráme mýty o doplňcích na spalování tuků a říkáme jemnosti jejich používání. Dodržujte doporučení a spalte až 10 kg tuku za měsíc. Dnes je na trhu sportovní výživy velké množství doplňků patřících do skupiny spalovačů tuků. Již z názvu je zřejmé, že jejich hlavním úkolem je urychlit lipolýzu. V rámci tohoto článku budou uvažována pouze ta léčiva, která mají termogenní účinek a nazývají se termogenní. Mechanismem jejich práce je zvýšení tělesné teploty a jsou nejúčinnější. Naučte se všechny výhody a nevýhody kulturistických spalovačů tuků.
Co se nazývá termogeneze?
Pod tímto pojmem je obvyklé rozumět všem formám uvolňování tepla lidským tělem. Pro tvorbu tepelné energie je nutné použít kalorie jejich spalováním. Současně to vede ke zvýšení rychlosti metabolických procesů. Proces uvolňování tepla a zrychlení metabolismu je pozorován po příjmu potravy během jeho zpracování a asimilace. Tento proces trvá několik hodin.
Z tohoto důvodu se sportovcům doporučuje jíst alespoň pětkrát během dne. Když jídlo vstoupí do těla, aktivuje se proces termogeneze a tělo vydá další energii. Současně nebudou zaručeny procesy akumulace tuku závislé na inzulínu. Termogeneze se aktivuje také při sportu. Dnes se hodně polemizuje o účinnosti tréninku nalačno. To vám údajně umožní spálit více tuku. Všimněte si, že na zpracování jídla tělem během dne se spotřebuje asi deset procent přijaté energie.
Nejlepší termogenika
Efedrin (efedra)
K dnešnímu dni je tato látka nejsilnější termogenikou. Ephedra je rostlinná látka získaná z rostliny mahuang. Efedrin je zase syntetickým analogem efedry.
Efedrin je ve své chemické struktuře velmi blízký amfetaminu a má schopnost ovlivňovat sympatický nervový systém. Ve srovnání s amfetaminy je však ephedra výrazně méně schopná zvýšit krevní tlak. Díky tomu je látka bezpečnější. Efedrin ovlivňuje výkon nervového systému, čímž zvyšuje vzrušení a fyzickou aktivitu. Tato skutečnost se stala hlavním důvodem pro použití efedrinu v kulturistice. Efedrin se v tradiční medicíně používá již dlouhou dobu a můžeme hovořit o jeho relativní bezpečnosti. Pokud nepoužíváte velké dávky, nedojde k poškození těla.
Kofein
Kofeinové nápoje mají dlouhou historii. Kofein je pro dospělé bezpečný. To je určitě možné s mírným množstvím kofeinu. Ve srovnání s efedrinem má kofein méně termogenních vlastností. Když se ale tyto látky spojí, efekt je prostě vynikající.
Fenylpropanolamin
Fenylpropanolamin je umělá forma efedrinu. Tato látka má termogenní účinek a výrazně snižuje chuť k jídlu. Dnes se fenylpropanolamin aktivně používá při výrobě léků na nachlazení, například v Coldrexu.
Účinnost látky jako spalovače tuků byla prokázána již před více než desítkami let. Stejně jako efedrin je i fenylpropanolamin chemickou strukturou podobný amfetaminu, ale nepředstavuje pro tělo nebezpečí.
Jak využít termogeniku v kulturistice?
Někteří sportovci konzumují před tréninkem 18-50 miligramů efedrinu a určité množství kofeinu, které se volí individuálně. Tyto látky lze také kombinovat s fenylpropanolaminem, kvercetinem nebo yohimbe. Takové použití těchto látek však nemůže vést ke spalování tuků, ale pouze vás povzbudí.
K urychlení procesu lipolýzy musíte použít směs následujícího složení: od 8 do 10 miligramů efedrinu a 100 miligramů kofeinu. Výsledná látka by měla být konzumována třikrát denně, asi půl hodiny nebo hodinu před jídlem. Použití termogeniky bez školení však nepovede k pozitivním výsledkům. Pouze kombinací nutričního programu, tréninku a termogeniky se můžete zbavit tuku. Měli byste také pamatovat na to, že pocení se zvyšuje s rostoucí tělesnou teplotou. V důsledku toho jsou z těla aktivněji odstraněny různé mikroelementy. Z tohoto důvodu je nutné do vaší stravy zavést komplex vitamínů a minerálů.
Když si kupujete doplňky na spalování tuků, v první řadě věnujte pozornost složení. Rovněž stojí za to nakupovat výrobky od známých společností, abyste si byli jisti kvalitou produktu. Neměli byste používat aditiva, obsah látek, které neznáte.
Další informace o termogenice (termogenice) a spalování tuků naleznete v tomto videu:
