Tento článek vám řekne, jaká jídla musíte jíst, abyste byli krásní a zdraví. Naučíte se také užitečné recepty na jídla spalující tuky doma. Každý ví, že aby byla vaše postava krásná a půvabná, musíte dodržovat dietu. Koneckonců, ty potraviny, které je pro naše tělo obtížné asimilovat, vedou k problémům s váhou. Právě o těchto produktech si dnes povíme, kterým se také říká spalovače tuků. S jejich pomocí se můžete nejen vyhnout přebytečným kilům v pase, ale také se zbavit těch, které již máte.
Produkty na spalování tuků
Spalovače tuků jsou nejen nízkokalorická jídla, ale také speciálně připravená jídla na jejich základě. Mohou být použity pro dietní výživu a pro sportovce, jejichž strava je obzvláště přísná. Než budeme mluvit o receptech, které vám pomohou spalovat tuky, podívejme se na ty potraviny, které se nazývají spalovače tuků:
1. Ovoce:
- kiwi, který obsahuje mnoho užitečných látek, včetně vitaminu C. Je velmi důležitý v dietní výživě. Má také málo kalorií, a to navzdory skutečnosti, že ve zralejší formě je kiwi velmi sladké;
- grapefruit - Toto je hlavní ovoce, které se používá ve zdravé výživě. Pomáhá zlepšit metabolismus, v důsledku čehož se zlepšují všechny procesy v žaludku. Vzhledem k tomu, že grapefruit je tělem dobře absorbován, není nikde uložen;
- avokádo obsahuje spoustu užitečných rostlinných tuků, které normalizují metabolismus v těle;
- pomeranče stejně jako grapefruit normalizují metabolické procesy a pomáhají rychleji spalovat tuky;
- jablka velmi rychle nasytí tělo, čímž se zabrání přetečení žaludku. Kromě toho obsahuje mnoho vitamínů a prvků, které pomáhají správnému fungování všech orgánů a systémů.
2. Zelenina:
- rajčata často se vyskytují v mnoha dietách, protože mají dobrý účinek na metabolické procesy a čistí tělo toxinů;
- zelí používá se v různých dietách, protože obsahuje vlákninu, která pomáhá lépe se zbavit nadváhy;
- cuketa odstranit přebytečnou tekutinu a škodlivé látky (toxiny, soli atd.) z těla;
- celer má nízký obsah kalorií a tělo tráví hodně času jeho zpracováním. To hraje velkou roli při hubnutí a nazývá se to negativní příjem kalorií. Kromě toho je bohatý na vlákninu, která je dobrá na pročištění střev.
3. Luštěniny:
- zelené fazole;
- sója;
- čočka atd.
Obvykle jsme zvyklí, že tato jídla jsou pro náš žaludek docela obtížná. Ale ve skutečnosti mají velmi vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Podporují dobré trávení a detoxikují tělo.
4. Koření na spalování tuků:
- kmín normalizuje všechny procesy v žaludku;
- pálivé papriky zlepšuje metabolismus, díky čemuž proces hubnutí probíhá mnohem rychleji;
- česnek odbourává tělesný tuk a otupuje chuť k jídlu;
- Zrzavý normalizuje trávení a zabraňuje zvýšení krevního cukru;
- skořice používá se v dietetických potravinách, protože normalizuje hladinu cukru v krvi;
- rozmarýn zlepšuje fungování trávicího systému.
5. Zelení
Téměř všechny zelené jsou pro tělo velmi užitečné, protože pomáhají lépe trávit jídlo. Jedná se o různé druhy salátů, petržel, kopr atd. Proto je důležité používat zeleninu každý den.
Všechny tyto produkty nejsou zdaleka vše, co lze nazvat spalovači tuků. To jsou ale ty nejzákladnější z těch, které jsou pro naše tělo při hubnutí nezbytné. Nyní, když víte o přírodních spalovačích tuků, můžete připravit mnoho různých pokrmů a nápojů, které vám ve vzájemné kombinaci pomohou zhubnout rychleji a rychleji.
Recepty na spalování tuků doma
Jíst potraviny s efektem spalování tuků pomáhá tělu zbavit se té vrstvy tuku, která vede k problémům s celulitidou. Jinými slovy, jedná se o nízkokalorická jídla, která neprospívají jen zdraví a kráse, ale také taková, která brání hromadění tuků.
Energetický koktejl
K jeho přípravě je třeba smíchat rozmačkaný pomeranč, grapefruit a přidat trochu citronové šťávy. Množství přísad se může lišit v závislosti na tom, jakou chuť chcete. Kyselí milovníci mohou přidat citronovou šťávu, jak chtějí. Tento koktejl je dobré pít po tréninku, když se potřebujete zotavit, zejména proto, že je to další spalovač tuků.
Koktejl z jablek a grapefruitu
Takový koktejl pomůže při hubnutí a nasytí tělo užitečnými mikroelementy. Chcete -li to provést, musíte rozdrtit jablka a grapefruity na bramborovou kaši v poměru 1: 1. Smíchejte výslednou hmotu a užijte si nádhernou chuť a přitom prospějte své postavě.
Tukové zázvorové talíře
Jak již bylo zmíněno, zázvor je skvělý při hubnutí a dodává tělu užitečné látky. Zbavte se zbytečných kil, pomůže zázvorový čaj. Chcete -li to provést, nakrájejte jeho kořen na malé plátky a zalijte vroucí vodou. Několik těchto plátků stačí na 1–2 porce čaje. Pro bohatší chuť lze přidat citron.
Dietní perníkové cukroví
Pro ty, kteří rádi pijí čaj se sušenkami, ale bojí se poškodit svoji postavu, můžete nabídnout perníčky. Je velmi chutný, zdravý a nemá vysoký obsah kalorií.
Smíchejte následující přísady: 100 g ovesné mouky, 2 lžíce. l. zázvorový prášek (pokud si přejete, můžete si ho uvařit sami, za tímto účelem rozemlete sušený kořen zázvoru v mixéru), 2 křepelčí vejce, 1 polévková lžíce. l. olivový olej, 1 lžička med, 1 polévková lžíce l. mléko. Sušenky je třeba péct v troubě asi 15–20 minut při teplotě 180 stupňů.
Rajčatová polévka s celerem
Celer je považován za základní složku různých diet. Proto z něj můžete uvařit mnoho různých pokrmů, které pomohou zbavit se přebytečného tuku. Potřebujeme: 1 kořen celeru, 3 × 4 rajčata nebo 1 litr rajčatové šťávy, 2 × 3 sladké papriky, 100 g zeleného hrášku.
Veškerou zeleninu je třeba nalít rajčatovou šťávou nebo strouhanými rajčaty a vařit, dokud nezměkne. Ke konci přidejte špetku soli a bylinky podle chuti, nechte vařit. Tuto zeleninovou polévku můžete použít teplou i studenou.
Nápoj spalující tuky vyrobený z kefíru a zázvoru
Na jeho přípravu je vhodné použít nízkotučný kefír. Na 1 sklenici kefíru přidejte 1 lžičku. zázvorový prášek a 1/2 lžičky. skořice. Při pravidelné konzumaci přispívá kombinace těchto složek k rychlému hubnutí. Do měsíce budete moci vidět první výsledky, navíc tyto produkty nevyžadují velké výdaje.
Mít ladnou postavu již není snem - je to realita, kterou můžete bez problémů snadno realizovat. Domácí recepty na jídla spalující tuky v kombinaci s fyzickou aktivitou vám pomohou dosáhnout požadovaných parametrů v krátkém čase. Vaše tělo navíc nebude trpět bolestivými dietami, které dovolí minimum jídla. Dostane také spoustu prospěšných vitamínů a minerálů pro zdravé fungování. Jezte proto zdravá jídla spalující tuky a buďte vždy ve formě!
Video o receptu na zdravý nápoj - spalovač tuků doma (voda Sassi):
Video o 3 účinných způsobech spalování tuků a další tipy:
[media =
