Kyselina linolová je pro sportovce velmi důležitá, protože má antikarcinogenní vlastnosti. Zjistěte, jak se kyselina linolová používá v kulturistice. Chemicky je konjugovaná kyselina linolová (nebo jednoduše CLA) kombinací izomerů kyseliny linolové, přirozeně pocházejících z mléčných výrobků a masa. Mnoho lidí slyšelo o CLA, ale ví o této látce velmi málo. Díky nejnovějšímu výzkumu však můžeme hovořit o pozitivním vlivu látky na tělo sportovců. Proto je použití kyseliny linolové v kulturistice nezbytné.
Vlastnosti kyseliny linolové
Kyselina linolová patří do skupiny omega-6 mastných kyselin a je nezbytná pro lidské tělo. Studie účinků látky začaly již v roce 1988. Od té doby bylo provedeno obrovské množství výzkumů, což dává důvod hovořit s naprostou jistotou o účincích CLA na lidské tělo. Hned je třeba říci, že CLA není syntetizováno tělem a lze jej získat pouze z potravin, jako je plnotučné mléko, máslo, hovězí a jehněčí maso.
Kyselina linolová je silný antioxidant, který stimuluje imunitní systém a má antikatabolické a antikarcinogenní vlastnosti. Mezi plně studovanými vlastnostmi kyseliny linolové je třeba zdůraznit následující:
- Zrychluje metabolické procesy - bezpochyby je tato vlastnost látky velmi důležitá pro sportovce, kteří potřebují zhubnout a dát svým svalům úlevu.
- Podporuje růst svalové tkáně - při aktivním růstu svalů se spalují tuky, což zvyšuje metabolismus, podporuje hubnutí a umožňuje jeho kontrolu.
- Snižuje cholesterol - mnoho lidí nyní trpí vysokou hladinou cholesterolu a triglyceridů. CLA je velmi účinná při snižování hladiny těchto látek.
- Snižuje inzulínovou rezistenci - tím se snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu a je možné kontrolovat tělesnou hmotnost.
- Snižuje možnost potravinových alergií - alergická reakce na jídlo může výrazně zkomplikovat boj s nadváhou.
- Imunita stoupá - v současné době je oslabení imunitního systému vážným problémem a zlepšení jeho fungování je velmi důležité nejen pro sportovce.
Vědcům se podařilo prokázat, že kyselina linolová v kulturistice má vážný vliv na složení všech tkání lidského těla, zastavuje akumulaci tukových buněk a také podporuje aktivní růst svalové tkáně. To bylo možné díky schopnosti CLA inhibovat ukládání sacharidů a tuků v tukových tkáních. Kyselina linolová zvyšuje citlivost buněčného inzulínu, což umožňuje tukům projít rychleji buněčnými membránami, aniž by se v nich hromadily.
Můžeme sebevědomě hovořit o schopnosti kyseliny linolové výrazně zvýšit rychlost metabolických procesů a zvýšit účinnost spalování tuků v těle. Všechny omega-6 mastné kyseliny a CLA, včetně, mají tendenci posilovat obranné mechanismy těla, což si vyžádalo používání kyseliny linolové v doplňcích stravy. Je třeba si uvědomit, že moderní lidé velmi často trpí nedostatkem kyseliny linolové a důvody pro to spočívají ve vážných změnách, které postihly živočišnou výrobu. V důsledku změn ve výživě zvířat se ve výrobcích hromadí výrazně méně kyseliny linolové. Po studiích bylo například zjištěno, že hovězí maso získané z krávy, která jedla luční trávu, obsahuje 4krát více CLA, než když jsou zvířata krmena krmnými směsmi. Výše již bylo řečeno, že kyselina linolová je silné antikarcinogenní. Většina sportovců používá v kulturistice kyselinu linolovou ke zrychlení transportu glukózy do buněk svalové tkáně a posílení anabolického pozadí. CLA také dokonale stimuluje procesy spalování tuků, což je také důležité pro sportovce.
Přestože je CLA svou strukturou velmi podobná kyselině linolové, existuje řada rozdílů. Tyto látky mají na některé procesy přesně opačný účinek. CLA například pomáhá zastavit růst nádoru, zatímco kyselina linolová ji stimuluje. To nám umožňuje hovořit o účinnosti CLA v prevenci rakoviny.
Vedlejší účinky kyseliny linolové
V tuto chvíli je předčasné hovořit o možných vedlejších účincích CLA, protože dosud bylo provedeno několik dlouhodobých studií. Bylo však velmi málo případů jejich výskytu, což může naznačovat dostatečnou bezpečnost léku. Neměli byste však překročit zavedené normy.
Použití kyseliny linolové
CLA je vynikající antioxidant, antikarcinogenní, antikatabolický a imunomodulátor. Jedním z důvodů vzniku obezity je nedostatek kyseliny linolové v těle. Nezapomeňte na schopnost látky inhibovat vývoj novotvarů.
V průběhu řady experimentů byla prokázána účinnost nástroje jako spalovače tuků. Subjekty užívaly 4 gramy kyseliny linolové denně po dobu jednoho měsíce. Výsledkem bylo zmenšení pasu o 1,4 centimetru.
Účinná denní dávka je 3 gramy, nicméně dosáhnout takového obsahu CLA v těle pomocí samotných produktů bude velmi obtížné. Z tohoto důvodu je mnohem efektivnější používat speciální přísady.
Další informace o kyselině linolové a potravinách, které ji obsahují, najdete v tomto videu:
