Zjistěte, které obiloviny jsou pro hubnutí nejúčinnější a jak jsou užitečné pro vaše zdraví - TOP -5. Mezi mnoha denními cíli je jeden a pro některé priorita - zeštíhlit postavu, zhubnout. Každý ví, jak to implementovat. Faktem však je, že ze všech různých metod je zapotřebí nejméně pracné, časově nenáročné, příjemné a levné. Tělo samozřejmě dietou a pravidelnými sportovními aktivitami získá zdraví, flexibilitu a úlevu na dlouhou dobu. Ale ne vždy v určitém okamžiku je volný čas, dostatek finančních prostředků, žádné zdravotní problémy. Jen pro ty, kteří jsou dočasně omezeni omezeními, kteří nijak nespěchají, aby shodili pár kil navíc, byť rychle, ale ne na dlouho, pro ty, kteří chtějí příjemně zhubnout a navrhuje se jedna jednoduchá podmínka: zahrnout do jejich obsahu obiloviny strava.
Výhody obilovin
Od dětství nás učili, že jíst kaši je zdravé. Je to tak, protože obiloviny, ze kterých se toto jídlo připravuje, jsou velmi cenným produktem. Jeho hodnotu obsahují stopové prvky, vitamíny a vláknina, které nám dodávají energii a zdraví pro život. Málokdo ale ví, že vláknina nám pomáhá vyrovnat se s tukovými usazeninami a odvádí z těla toxiny, cholesterol a tuky. A právě tyto vlastnosti obilovin nám pomáhají zhubnout.
Obiloviny jsou dobré pro hubnutí. Existuje pouze jedna podmínka - jejich rozmanitost. Protože každá obilovina nese svůj vlastní „soubor užitečnosti“a ovlivňuje zejména naše tělo. Je dobré, že kaši lze kombinovat s jakýmkoli výrobkem: masem, zeleninou, bobulemi, ovocem atd. Cereální jídlo může být buď nezávislé, nebo jako příloha. Můžete si dokonce připravit lahodný dezert. A to vše bude stoprocentně asimilováno, na rozdíl od exotických pokrmů a dovážených produktů na hubnutí.
Jaké jsou nejlepší obiloviny pro hubnutí
1. Ovesné vločky nebo Herkules
Jedním z užitečných zrn pro hubnutí jsou ovesné vločky. Tak populární a tak slavné. Britové například tuto kaši tradičně jedí k snídani. Ovesné vločky jsou kromě vlákniny bohaté na vitamíny E, PP, skupinu B, mezi minerálními prvky - vápník, železo, fosfor, zinek a hořčík. Kromě prospěchu pro vaše zdraví dodáte tělu harmonii. Nedoporučuje se přejídat ovesné vločky, nebo jíst ve velkém množství denně, obohacené o tuky, přispěje to nejen k hubnutí, ale naopak přidá kila navíc.
Herkules a ovesné vločky se navzájem liší. Pokud jsou první vločky, pak druhé jsou nerafinovaná zrna. Jsou také asimilováni různými způsoby. Vločky mají vysoký obsah rychlých sacharidů. Mají tendenci se rychle vstřebávat a zvyšovat hladinu cukru v krvi. Současně se dostavuje nebo zesiluje pocit hladu. Ovesná zrna nebo obiloviny, výrobek, který nebyl tepelně zpracován, se vaří déle, ale zachovává si všechny prospěšné živiny. Je důležité rozlišovat mezi těmito dvěma zrny a množstvím vlákniny. Jelikož jsou Herkules vločky oloupané ze skořápky, pak je v nich méně vlákniny a naopak v nerafinovaných zrnech je vlákniny mnohem více. Ovesné vločky v zrnech jsou proto pro hubnutí zdravější. Ovesná dieta je nejen chutná, ale také prospěšná pro vaše zdraví!
2. Pohankové kroupy
Pohanka není o nic méně populární než ovesné vločky. Obsahuje jak bílkoviny, tak komplexní sacharidy, díky čemuž je tato obilovina jedinečná. Při přípravě je kaše z této obiloviny jednoduchá a užitečná k použití. Malá část pohanky vám může poskytnout živiny a energii a na dlouhou dobu vytvoří pocit sytosti. Co je obsaženo v pohankové kaši: železo, které zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi, fosfor a hořčík, které jsou užitečné pro nervový systém, vápník. Vitamíny - P, PP a skupina B.
Tato obilovina je dobrá pro hubnutí a zdraví. Pro ty, kteří zvolí aktivní životní styl a dietu, pohanka dodá energii a dlouhotrvající pocit sytosti, bílkoviny jsou stavebním materiálem, který pomůže svalům vytvořit tělesnou úlevu, železo, které pomůže krvi přenášet více živin do všech orgánů.
Mezi výhody pohanky patří její šetrnost k životnímu prostředí. Tato obilovina se pěstuje bez použití chemikálií, které hnojí půdu a stimulují dynamický růst a plodnost. Pohanková kaše je naprosto bezpečná a pohanková dieta je klíčem k úspěchu vaší postavy.
3. Ječné krupice
Další užitečnou obilovinou pro hubnutí je ječmen. Jíst takovou kaši ve vašem těle nepřidá ani centimetr ani kilogram. Přestože tento produkt také obsahuje sacharidy, vlastnosti obilovin, urychlující metabolismus, brání ukládání tuků. Ječná kaše k snídani se velmi doporučuje, protože dlouhý pocit sytosti po snědené porci vás zbaví nežádoucího občerstvení po celý den a zabrání vám přejídání.
Kromě hubnutí je tato obilovina pro tělo užitečná s vitamíny ze skupiny: B, D, E, PP. Kromě nich obiloviny obsahují minerály: fosfor, draslík - pro udržení srdeční činnosti, mangan a vápník.
Ječnou kaši mohou jíst diabetici, protože nezvyšuje krevní cukr, ale spíše jej snižuje. To znamená, že u pacientů s diabetem tato obilovina také pomůže v procesu hubnutí.
Existuje mnoho lidí, kteří mají sedavé zaměstnání. Kromě nadváhy se u nich objevuje zácpa a některé střevní potíže. V tomto případě je teplá ječná kaše lék.
4. Pšeničné krupice
Pšeničná kaše je možná nejcennějším pokrmem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pšenice je ze všech obilovin nejnižší kalorií a musí být přítomna na stole těm, kteří chtějí být štíhlejší. Pšeničné krupice také pomáhají zhubnout tím, že regulují metabolismus tuků, odstraňují tuky a snižují hladinu cholesterolu. To vše zlepšuje krevní oběh, což znamená, že zlepšuje dodávku mikroživin do všech orgánů lidského těla.
Závěr lze udělat jednoduše: pravidelná konzumace pšeničné kaše zlepší trávení, zbaví se tuků a cholesterolu, zlepší stav vlasů, nehtů a pokožky. Jako mnoho obilovin obsahuje pšeničná krupice vlákninu, která odstraní toxiny, vč. zbytky léků po léčbě, zvýší imunitu, pozastaví proces stárnutí.
5. Jáhlové krupice
Proso je svými vlastnostmi podobné pšeničným krupicím. Z těla také odstraňuje toxiny, antibiotika a tukové buňky. Obsahuje vitamíny skupiny PP, B a E. Minerály: hořčík, draslík, fosfor, síra. Při výběru obilovin věnujte pozornost barvě: čím jasnější je žlutá, tím příznivější vlastnosti. Pokud budete chvíli jíst jen proso kaši, pak můžete těch 5 kilogramů navíc zhubnout docela rychle. Pokud nemáte kam spěchat, pak zařaďte tuto obilovinu do svého jídelníčku na hubnutí na kaši.
Celkově jsou výše popsány vlastnosti pěti obilovin. A to znamená, že pokud přidáte dietní (bez mléka a cukru) krupici a přidáte jeden půstní (například kefír) den, pak je pro vás na týden připraveno menu. Je docela možné zhubnout tímto způsobem až osm kilogramů.
Pokud nepotřebujete tak rychlý výsledek, držte se své obvyklé stravy, ale obiloviny by měly být nepostradatelným denním jídlem. Pro ty, kteří chtějí bez fyzické námahy zvýšit účinek hubnutí dietou na obiloviny, se doporučuje do vaření přidávat méně soli a krystalového cukru. Je lepší odstranit máslo nebo ho nahradit něčím prospěšnějším pro hubnutí, například lněným olejem. Pokud chcete vařit mléčnou kaši, vezměte mléko ne více než 2,5%.
Říká se, že časem si člověk na všechno zvykne, kdo ví, třeba se pro vás váš způsob hubnutí stane zvykem. To znamená, že získáním zdravých návyků získáte celkové zdraví.
