Kuřecí vejce jsou nejen obrovským zdrojem zdravých vitamínů a minerálů, ale také skvělým způsobem, jak shodit přebytečná kila. Objevte nový recept, jak zatraktivnit svoji postavu. Obsah:
- Princip hubnutí s vejcovou dietou
- Základní pravidla vaječné diety
- Vejcová dietní nabídka na týden
Každá žena na planetě sní o požadovaných parametrech 90-60-90. Ale v naší době je těžké vzdát se svých oblíbených pochoutek, nebo se kvůli špatnému způsobu života objeví kila navíc. Také je pro ženu obtížné udržet si po těhotenství ideální formu. Koneckonců, příroda poskytuje, takže když se stanete matkou, musíte zapomenout na nádhernou postavu.
Ale abyste měli ideální váhu, potřebujete jen velkou vůli a optimistický přístup.
Dieta byla vždy považována za nejúčinnější způsob, jak zhubnout. Ale jejich rozmanitost je dnes poměrně velká a někdy je obtížné určit volbu účinné a bezpečné stravy pro zdraví. Postupem času se objevilo mnoho různých doplňků stravy na hubnutí a další prostředky.
Dnes si povíme o vaječné dietě, která je určena na týden. Je považován za zcela bezpečný, protože přítomnost velkého množství čistých bílkovin (které člověk každý den potřebuje pro normální fungování těla) minimalizuje výskyt zdravotních problémů. Kromě zdravých bílkovin, na které jsou vajíčka bohatá, obsahují také mnoho vitamínů a minerálů pro krásu a zdraví. Například obsahují takové užitečné látky jako vápník, železo, zinek atd. Zajišťují správný metabolismus a mají pozitivní vliv na práci všech orgánů. Dodržováním vaječné diety tedy nejen získáte požadovanou váhu, ale také zlepšíte své zdraví.
Princip hubnutí s vejcovou dietou
Navzdory množství živin, na která jsou kuřecí vejce bohatá, mají také nízký obsah kalorií. Jedno kuřecí vejce obsahuje pouze 70 kcal. Sedmidenní dieta vám pomůže zhubnout asi 7–10 kg. V tomto případě hraje důležitou roli kombinace stravy s fyzickou aktivitou (běh, cvičení v posilovně, fitness atd.). Vejcová dieta je tělem dobře tolerována, a to navzdory prudkému a velkému úbytku hmotnosti. Vzhledem k tomu, že vejce jsou docela sytá, a po vaječné dietě nebudete mít vůbec hlad. Také díky proteinům (proteinům) tělo neztrácí tvar a dochází k aktivnímu růstu svalů. Jediný kontraindikace této diety tam je to, že je zakázáno lidem, kteří mají problémy s ledvinami a játry.
Základní pravidla vaječné diety
- Při dodržování této diety musíte zcela opustit cukr, sůl a rostlinné nebo živočišné tuky.
- Je také nutné vyloučit používání alkoholických nápojů, protože v takových případech budete muset zapomenout na pozitivní výsledek o ideální hmotnosti.
- Kromě této diety existuje použití čerstvé zeleniny a ovoce, které pomáhají očistit tělo. Počet těchto produktů musí být přísně dodržován, nesmí být zaměňován ani zrušen.
- Vejce musí být uvařená natvrdo a jako výjimku můžete omeletu v páře. Je třeba také poznamenat, že kuřecí vejce lze nahradit křepelčími vejci. Jsou skvělé pro lidi, kteří jsou alergičtí na kuře. Protože nejsou velké, místo jednoho kuřete musíte vzít dvě křepelky.
- Sedmidenní vaječná dieta zahrnuje nejen vejce samotná, ale do stravy jsou zahrnuty i citrusové plody. Dobře také spalují tuky a mají pozitivní vliv na postavu. Téměř každá dieta zmiňuje citrusové plody alespoň jednou v doporučených potravinách.
- Pití dostatečného množství tekutin je nezbytné pro jakoukoli dietu. Denně musíte vypít asi dva litry vody, protože při dodržování hubnutí je důležité, aby si člověk pročistil tělo zevnitř. Voda v tomto případě pozoruhodně pomůže očistit tělo. Také je zapotřebí hodně tekutin, aby se zabránilo dehydrataci těla.
- Navzdory vynikajícím výsledkům, které vajíčková dieta poskytuje, nelze jej použít jako hubnutí více než jednou za 6 měsíců.
Vejcová dietní nabídka na týden
pondělí
- snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit nebo grapefruitová šťáva (100-200 ml);
- oběd: 2 vejce, vařené kuře nebo hovězí maso a sklenice vody (neperlivá);
- večeře: 2 vejce, zeleninový salát a sklenka kefíru.
úterý
- snídaně: 2 vejce, přírodní káva (bez cukru), nebo lépe, zelená káva se zázvorem;
- oběd: 2 vejce, zeleninový salát nebo dušená zelenina;
- večeře: 2 vejce a sklenka kefíru.
středa
- snídaně: 2 vejce, pomerančový džus;
- oběd: 2 vejce, vařené kuře nebo hovězí maso;
- večeře: 2 vejce a sklenice vody (bez plynu).
Čtvrtek
snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit a šálek kávy;
pátek
- snídaně: 2 vejce, 100 g nízkotučného tvarohu a šálek kávy;
- oběd: zeleninový salát a sklenice pomerančového džusu;
- večeře: 2 vejce a sklenice vody.
sobota
- snídaně: 2 vejce a sklenice grapefruitové šťávy;
- oběd: 2 vejce, 200–250 g dušené mořské ryby;
- večeře: 2 vejce a sklenice vody.
Neděle
- snídaně: 2 vejce a pomeranč;
- oběd: 2 vejce, vařené kuře nebo hovězí maso;
- večeře: 2 vejce a sklenice vody.
Vejcová dietní nabídka je jednoduchá a tělo se rychle přizpůsobí nové stravě. Pokud cítíte velký hlad, můžete sníst jedno vejce a můžete také pít vodu bez omezení, protože voda pomůže očistit vaše tělo a dočasně navodí pocit plnosti.
Dodržováním všech doporučení a dodržováním všech pravidel pro vás nebude vůbec těžké dát tělo do pořádku. Hlavní je naladit se na to pozitivní a tvrdě na sobě pracovat, protože na tom závisí výsledek diety.
