Zjistěte, co je pro začátečníka nejlepší, aby se stal skvělým kulturistou nebo estétem, jako je pánský fyzik. Nominace pánského fyzika v kulturistice se objevila až v roce 2012. Soutěže se mohou zúčastnit pouze muži. Pokud se v kulturistice posuzuje především velikost svalů, pak abyste mohli vyhrát pánského fyzika, musíte mít estetickou postavu.
Pánský fyzik v kulturistice: co to je?
Na turnaji Mr. Olympia 2011 v Las Vegas organizátoři soutěže uspořádali casting mezi kluky na několik módních publikací. Soudci rozeslali pozvánky těm mladým mužům, kteří mohli být na lesklých obalech. V dopisech bylo řečeno, že v rámci hlavní soutěže se bude konat další turnaj.
Zpočátku byla tato soutěž známá jako casting časopisů a zúčastnilo se jí deset lidí. Vítězem se stal Steve Cook a byla s ním podepsána smlouva. Lidí ochotných zúčastnit se však byla spousta a organizátoři castingu se rozhodli uspořádat novou soutěž. To byl signál pro vysokou popularitu nové nominace. Všimněte si toho, že v některých státech se turnaje pánských fyziků konají po celý rok. V Rusku je tato kategorie prezentována pouze na jaře a na podzim.
Přestože se kategorie Pánský fyzik v kulturistice objevila teprve před několika lety, účastní se jí mnoho významných sportovců. Popularita nového turnaje donutila IFBB, aby jej zahrnul do Mr. Olympia i Arnold Classic. Do roku 2011 se takových turnajů mohli účastnit všichni kulturističtí kluci. Dnes to zvládnou jak amatéři, tak profesionálové.
Zpočátku ne každý bral novou nominaci vážně, protože historie Mens Physicist je na rozdíl od kulturistiky malá. Pokud mluvíme o rozdílech mezi novou nominací a klasickou kulturistikou, pak by v první řadě měli porotci hodnotit nikoli velikost svalů, ale symetrii a fit těla. Během pózování se sportovci objevují na jevišti v trenýrkách, což je důvodem pro druhý název této kategorie - plážová kulturistika.
Kdo vypadá lépe Pánský fyzik nebo kulturista?
Není to jednoduchá otázka, protože hodnotící kritéria se nápadně liší. Na druhou stranu, pánský fyzik se rychle stal populárním, protože je známo, že napumpované svaly ne vždy přitahují ženy. Samotní stavitelé mají k návštěvníkům pláží extrémně negativní vztah. Někteří se domnívají, že hlavním důvodem je přítomnost velkého počtu gayů mezi fyzickými muži.
Podle nás je ale pointa jiná - stavitelé si jsou jistí, že pro získání nové nominace můžete trénovat mnohem méně a odměna za vítězství má podobnou váhu. Pokud k problému přistoupíme vážněji, pak se rozdíly mezi oběma nominacemi již nezdají tak výrazné.
Školení a výživa
Pravidla výživy jsou v mnoha ohledech podobná, ale klasičtí stavitelé musí jíst více jídla, protože velké svaly vyžadují odpovídající množství energie. Také při přibírání na váze si kulturisté nemusí dělat starosti s jídlem, které jedí, ale návštěvníkům pláže by taková svoboda být dopřána neměla. Po celý rok musí udržovat svá těla co nejsušší. Trénink je také téměř stejný a muži z fyziky pracují v tělocvičně neméně ve srovnání s klasickými kulturisty.
Svalová hmota
Těžké váhy mají samozřejmě výrazně vyšší svalovou hmotu, protože toto kritérium je jedním z hlavních. Důležitá je také kvalita hmoty. Pro srovnání uvádíme antropologické parametry Phila Heatha, který vyhrál na Olympii. Během soutěže byla jeho tělesná hmotnost 111 kilo s nárůstem o 175 centimetrů. Pokud by se rozhodl zúčastnit soutěže Pánský fyzik, pak by pro něj maximální váha byla 78 kilo. Nejvíce titulovaný ruský pánský fyzik Denis Gusev s výškou 186 váží během soutěže asi 93 kilo.
Vzhledem k tomu, že návštěvníci pláží mají ve srovnání s klasickými staviteli výrazně méně svalových objemů, je mnohem snazší je udržet mimo sezónu. Výsledkem je, že návštěvníci pláží mají mimo sezónu svalovou hmotu jen o pár kilo méně než konkurenční. Námi zmiňovaný Denis Gusev v tomto období může vážit asi 95 kilo. Z tohoto důvodu je možné soutěže v kategorii Pánský fyzik pořádat po celý rok. Pro kulturisty je extrémně obtížné neustále udržovat vysokou formu a například Phil Heath během přípravy na turnaje může vážit o 14 kilogramů více.
Soutěže
Už jsme řekli, že plážoví návštěvníci jdou na pódium v širokých šortkách, jejichž délka sahá po kolena. Protože jsou nohy téměř úplně skryty pod oblečením, mohou během tréninku věnovat menší pozornost dolním končetinám. Na druhou stranu by muži z fyziky měli věnovat velkou pozornost barvě pleti, účesu a celkové atraktivitě. V klasické kulturistice se tomu nevěnuje pozornost.
Existují rozdíly ve způsobu pózování. V kulturistice se používá sada standardních pozic k předvedení všech svalů v těle. Plážoví sportovci by měli být symetrickí a proporční a během výkonu zaujímat společné pozice. Kromě toho existuje v kulturistice freestylový program, během kterého má sportovec právo prokázat různé kvality. V pánském fyzikovi jsou jakékoli svobody zakázány a neexistuje žádný volný program.
Sportovní farmakologie
V klasické kulturistice bez farmakologické výživy nemůžete počítat s vítězstvím. Muži z fyziky se ale obejdou bez nelegálních drog. Návštěvníci pláže navíc musí sledovat svůj vzhled a používání AAS může vést k nežádoucím účinkům, jako je vypadávání vlasů nebo kožní problémy. V důsledku toho můžete v turnaji prohrát.
V jakých kategoriích soutěží v soutěži Pánský fyzik?
Celkem je v této nominaci šest kategorií a jejich klasifikace je založena na růstu sportovců. V Rusku se používá následující gradace:
- Výška necelých 170 centimetrů - hmotnost sportovce by neměla překročit 70 kilogramů.
- Výška necelých 174 centimetrů - hmotnost plážového muže musí odpovídat maximálně 76 kilogramům.
- Výška necelých 178 centimetrů - tělesná hmotnost by neměla být větší než 81 kilogramů.
- výška od 178 do 190 centimetrů - hmotnost sportovce není větší než 83 kilogramů.
- Výška nad 190 centimetrů - sportovec musí mít hmotnost nejvýše 97 kilogramů.
Jak jste již pravděpodobně pochopili, indikátor tělesné hmotnosti by neměl být překročen. Pokud máte nižší váhu, můžete se zúčastnit soutěží.
Pánský fyzik nebo kulturistika: který si vybrat?
Otázka, co si vybrat - Pánský fyzik nebo kulturistika často zajímá začínající sportovce, kteří se rozhodnou zúčastnit soutěží. Jak jsme již zjistili, hlavní rozdíly mezi oběma nominacemi jsou v množství hmoty. Pokud se snažíte získat maximum možného, pak nejsou žádné možnosti a váš drahý je v klasické kulturistice.
V takovém případě byste měli jíst hodně jídla (v důsledku nabírání tukové hmoty se nemůžete vyhnout), aktivně a tvrdě trénovat, dát tělu dostatek času na zotavení, a pokud plány zahrnují účast na turnajích, pak budete musíte používat anabolické steroidy. Hvězdy kulturistiky jsou známé všem fanouškům tohoto sportu a nebudeme znovu jmenovat jejich jména.
Podle průzkumů provedených mezi ženami není světlá polovina těla příliš přitahována k napumpovaným svalům. Samozřejmě každému jeho vlastní, ale skutečnost zůstává taková. Pokud chcete nejen napumpovat, ale také přilákat dívky, zvažte nominaci na Mens Physicist. Návštěvníci pláží mají krásnou postavu, protože napumpované tělo klasických stavitelů se tak vždy nazvat nedá. Jejich svaly jsou suché a úlevné a tělo je maximálně proporcionální a harmonicky vyvinuté. Jinak nemůžete počítat s úspěchem.
Je na vás, abyste si vybrali, a právě jsme hovořili o hlavních rozdílech mezi pánským fyzikem a kulturistikou.
Jak se připravit na účast v turnaji pánských fyziků?
Jako příklad uveďme metodiku přípravy na turnaje Lazar Angel. Jedná se o jednoho z nejslavnějších návštěvníků pláže, který má mnoho fanoušků a odpůrců. Podle samotného sportovce měl rád basketbal a dokonce hrál v týmech druhé ligy své země. Vážné zranění kolene však znamenalo konec jeho budoucí kariéry.
Nechtěl však tento sport navždy opustit a začal se věnovat kulturistice. Jeho tréninkový program je následující:
- 1. den - trénink svalů hrudníku a tisku.
- 2. den - práce na zádech a předloktí.
- 3. den - pumpování svalů břicha a ramenního pletence.
- 4. den - trénink rukou a předloktí.
- 5. den - nohy a břišní svaly.
O počtu sérií a opakování jsme záměrně zamlčeli, protože mnoho začátečníků se snaží využít tréninkové programy slavných sportovců. Ještě jednou bych vás chtěl upozornit, že tohle nemá cenu dělat. I když budete trénovat jako Lazar Angel, pravděpodobně se nestanete majitelem jeho postavy. Pamatujte, že tréninkový program by měl být koncipován individuálně a ne jinak.
Pokud tento požadavek ignorujete, pravděpodobně svému tělu jen uškodíte. Sportovci této úrovně provádějí asi tucet pohybů v každé relaci pro čtyři nebo více sad. Pokud takto začnete trénovat s minimální úrovní tréninku, ocitnete se ve stavu přetrénování. Výsledkem je nejen to, že se nezíská svalová hmota, ale také může dojít k narušení fungování těla.
Obdobná situace je u výživového programu, i když jej uvedeme jako referenci. Stejně jako tréninkový proces, tak i výživa by měla být organizována na individuálním základě. Zpět však k tomu, jak Lazar Angel jí:
- 1. jídlo - ovesné vločky a šest vajec.
- 2. jídlo - proteinový doplněk, kuřecí řízek a rýže.
- 3. jídlo - směs mandlí a bílkovin.
- 4. jídlo - kuřecí řízek s rýží.
- 5. jídlo - tuňák a zeleninový salát.
- 6. jídlo - proteinový doplněk.
Ještě jednou řekneme, že byste tento výživový program neměli opakovat. Kromě výše uvedených produktů používá sportovec také různé druhy sportovní výživy. Všimněte si, že stejně jako většina pánských fyziků se Lazar snaží udržovat vynikající atletickou formu po celý rok. Dnes je obvyklé diskutovat o tom, zda stavitel používá sportovní farmakologii. To ale neuděláme, i když je třeba poznamenat, že je docela obtížné, ne -li nemožné, uchovat hmotu v přirozené formě. K tomu však není nutné používat AAS, existují i jiné léky.
Sportovní bitva mezi kulturistou a sportovcem Pánský fyzik, viz níže:
