Jak očistit tělo, aby pocítilo lehkost, osvěžilo se, zhublo pár kilo a let? TOP 10 detoxikačních smoothie receptů s popisem technologie vaření, obsahu kalorií a fotografií.
Detoxikační smoothies jsou výživné ovocné, zeleninové a bylinné koktejly, kterým se jejich pestrá rozmanitost nevyrovná žádná mozaika. Mohou osvěžit, vyživit, uhasit žízeň, ale hlavní výhodou těchto nápojů je jejich schopnost odstranit z těla toxiny, toxiny a další pro naše tělo nepotřebné látky.
10 výborných receptů na smoothie na pročištění těla
Nezáleží na tom, jak pečlivě dodržujete dietu. Moderní ekologie nenechává nikomu šanci udržet tělo čisté jako sklo. Výfuk z automobilů, záření, soli těžkých kovů … škodlivé látky se snaží proniknout do lidského těla.
Naštěstí existuje způsob, jak se jich zbavit pravidelnou detoxikací smoothie. Někdo, jako Salma Hayek, tráví několik dní v roce na šlehaných koktejlech (mimochodem, 53letá hvězda vypadá na svůj věk úžasně). Někdo na pár týdnů nahradí své obvyklé snídaně smoothie. A někdo dělá z hojivých koktejlů každodenní součást svého života.
Ať už máte rádi jakoukoli možnost, bude to prospěšné: vyčistí tělo zevnitř, dodá pokožce zdravou záři, vlasy budou silné a lesklé, posílí imunitu a pomohou bojovat s nadváhou. Naštěstí ani doma nejsou recepty na detoxikační smoothie složité. Vyzbrojte se mixérem a pusťte se do toho!
Osvěžující okurka
Zelená zelenina má zpravidla snížený obsah kalorií, obsahuje mnoho užitečných prvků a plní funkci skutečné panicle, dovedně odstraňuje nežádoucí toxické hosty z těla. To je důvod, proč jsou zelené detoxikační smoothie mezi znalci tak oblíbené. Šťavnatá okurka podle některých zpráv dokonce pomáhá rozpouštět ledvinové kameny! A ve společnosti s řeřichou, silným čisticím prostředkem, který také plní tkáně kyslíkem a zlepšuje stav pokožky, se jeho účinek na tělo stává skutečně zázračným.
Kalorický obsah zeleného smoothie je směšně nízký - 40-41 kcal, zatímco má:
- Bílkoviny - 1 g;
- Tuk - 0,7 g;
- Vlákno - 3 g;
- Cukr - 1, 1 g.
Složení:
- Řeřicha - velká parta;
- Okurka - 1 ks.;
- Citron - 1/2 ks.;
- Minerální voda - 200 ml.
Oloupejte okurku a prošlehejte v mixéru s řeřichou. Přidejte vodu, citronovou šťávu, znovu prošlehejte a místo svačiny vypijte jemný koktejl. Zvláště je dobré v letních vedrech.
Pokud nemáte po ruce řeřichu, nahraďte ji snadněji dostupnou (a levnější) petrželkou. A pokud patříte do kmene nenapravitelných sladkostí, pro příjemnější očistu těla lze detoxikační smoothie dochutit lžící medu.
Koktejl z grapefruitových jater
Grapefruitová šťáva je schopna odstranit cholesterol z krve a toxiny z jater, zabránit tvorbě ledvinových kamenů, tonizovat tělo a má příznivý vliv na stav pokožky. Zelený čaj vypláchne radikály způsobující stárnutí buněk z lidského těla, brokolice odstraní soli těžkých kovů a zlepší trávení a med je dlouhodobě považován za nepřekonatelnou zásobárnu léčivých látek. S tímto detoxikačním smoothie se očista promění ve skutečnou lékařskou a kosmetickou proceduru.
Koktejl s grapefruitem vám kromě živin dodá do těla 244 kcal, včetně:
- Bílkoviny - 7, 1 g;
- Tuk - 0,37 g;
- Vlákno - 12, 3 g;
- Cukr - 10,6 g.
Složení:
- Velký grapefruit - 1 ks.;
- Mrkev - 1 ks.;
- Celer - 1 stonek;
- Brokolice - 3-4 květenství;
- Med - 1 polévková lžíce;
- Čerstvé lístky máty;
- Zelený čaj - 1 sáček;
- Pitná voda - 200 ml.
Čaj uvařte jako obvykle a odložte stranou, aby vychladl. Zeleninu omyjte, oloupejte a nakrájejte mrkev na velké kousky, oloupejte grapefruit a dužinu rozdělte na plátky. Vše dejte do mixéru, přidejte med, zalijte teplým čajem a prošlehejte. Přidejte do mísy hotového nápoje mátu pro krásu a vůni.
Čtěte dále: TOP 7 nejnebezpečnějších diet
Mrkvový spalovač tuků
Chcete své tělo nejen očistit od metabolického a fyziologického odpadu, ale také použít detoxikační smoothie na hubnutí? Na pomoc přijde kmín - „legální“přírodní termogenní, tedy produkt zrychlující metabolismus, který je založen na přirozených fyziologických procesech těla. A bude ho doprovázet mrkev, která je dobrá pro srdce, oči a kůži, rajče, které snižuje hladinu cholesterolu, citron obsahující smrtelné množství vitaminu C a další léčivé přísady.
Nutriční hodnota smoothie spalujícího tuky nepřesahuje 185 kcal a obsahuje:
- Bílkoviny - 7, 5 g;
- Tuky - 1, 7 g;
- Vlákno - 8, 5 g;
- Cukr - 22 g.
Složení:
- Mrkev - 3 ks.;
- Rajče - 1 ks.;
- Stonek celeru - 1 ks;
- 1/2 citronové šťávy;
- Čerstvé lístky koriandru - 1 hrst
- Kmínová semena - 1 lžička;
- Mletý pepř - podle chuti;
- Sůl.
Zeleninu omyjte, oloupejte mrkev a nakrájejte na kousky spolu s řapíkatým celerem, zbavte rajčete stopky. Vše vyšlehejte v mixéru společně s koriandrem. Kmínová semínka lehce orestujte na suché pánvi, rozemelte v mlýnku na kávu a přidejte do koktejlu. Poté přidejte pepř a sůl, zalijte citronovou šťávou, dobře promíchejte a vypijte.
Pro pohodlí je snazší okamžitě připravit velkou část kmínového prášku a uložit ho do skleněné nádoby ve skříni.
Energetický nápoj pro metabolismus
V tomto koktejlu černý pepř vznešeně převezme roli bojovníka proti usazeninám na našich stranách, podle vědců zrychluje metabolismus o 25%. A pokud spolu s ním vmícháte do mixovací nádoby avokádo s jeho mononenasycenými tuky, vlákninou a vitamíny, nápoj získá nejen výhody, ale také příjemnou krémovou texturu. Nezastavme se však u toho a přidejme do koktejlu trochu celeru kvůli antioxidantům, které obsahuje.
Obsah kalorií v smoothie s avokádem a celerem stimulujícím metabolismus bude 270 kcal, což zahrnuje:
- Bílkoviny - 6, 9 g;
- Tuk - 20 g;
- Vlákno - 8 g;
- Cukr - 9,6 g.
Složení:
- Zralé avokádové ovoce - 1/2 ks.;
- Řapíkatý celer - 1 stonek;
- Kiwi - 1 ks.;
- Oloupaná slunečnicová semínka - 1 lžička;
- Listy máty - podle chuti;
- 2-3 hrášky černého pepře;
- Špetka soli.
Nakrájený celer, oloupané kiwi čtvrtky a lžíci dužiny avokáda dejte do mixéru. Poté přihoďte lístky máty a čerstvě mletý černý pepř. Nejlepší je rozemlít slunečnicová semínka v mlýnku na kávu na práškový stav, aby vám neuvízla v zubech. Vše vyšlehejte do hladka a ihned vypijte.
Směs sladkých jablek a ořechů
Jablka obsahují tolik vlákniny a pektinu, že za pár dní půstu dokážou vyčistit střeva do lesku, zároveň sníží množství cholesterolu v krvi a posílí kardiovaskulární systém. Proč se ale omezovat na jablka, když tam jsou mandle doslova plněné zdravými tuky a minerály, sladkými datlemi vitamínů a mlékem bohatým na vápník? A nechte tento koktejl mít trochu více kalorií! Okamžitě je spálíte, když jste dostali energii a dobrou náladu.
Nutriční hodnota směsi jablek a ořechů vytáhne asi 477 kcal a dodá vašemu tělu:
- Bílkoviny - 10, 28 g;
- Tuk - 25,5 g;
- Vlákno - 7, 2 g;
- Cukr - 50 g.
Složení:
- Velké jablko, červené nebo zelené na výběr - 2 ks.;
- Odtučněné mléko - 100 ml;
- Mandle - 4 ks.;
- Termíny - 2 ks.;
- Kakaový prášek - 1 lžička
Ořechy namočte přes noc do studené vody. Ráno jablko omyjte a nasekejte, odstraňte jádřinec, zbavte semínek semínek, slijte vodu z nádoby s mandlemi a zbavte ji slupky. Vše dáme do mixéru, zalijeme mlékem, přidáme kakao a prošleháme.
Na východě je kombinace mandlí a datlí považována za silné afrodiziakum, které muže provokuje k lásce k vykořisťování. Proč nepozvat svého blízkého, aby s vámi sdílel detoxikační jídlo?
Švestková něha
Švestková dužina obsahuje látky, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a prodlužují mládí. Jeho antokyany vyhánějí z těla volné radikály, kyselina askorbová zajišťuje vstřebávání železa z potravy a draslík normalizuje krevní tlak. A pískavice řecké seno, jehož semena lze koupit v lékárně, narušuje vstřebávání tuků tělem a v důsledku toho přispívá ke ztrátě hmotnosti.
Ve švestkovém smoothie je velmi málo kalorií - pouze 36, které se skládají z:
- Bílkoviny - 0,6 g;
- Tuk - 19, 2 g;
- Vlákno - 1, 5 g;
- Cukr - 6, 3 g.
Složení:
- Čistá pitná voda - 200 ml;
- Velké tmavé švestky - 2 ks.;
- Semena pískavice - 2 lžičky;
- Máta - na ozdobu.
Noc předtím uvařte vodu a namočte do ní semínka pískavice. Ráno nálev přecedíme, nalijeme tekutinu do mísy mixéru, přidáme odkapané švestky a prošleháme. Smoothie ozdobte lístky máty.
Zelí a všechno-všechno-všechno
Kale kale aktivuje přirozené deoxidační procesy v těle, pozoruhodně odstraňuje cholesterol, toxiny, těžké kovy a další škodlivé látky a spirulina jí v této záležitosti poskytuje silnou podporu. Ale v nejhorším si vystačíte s jednoduchým bílým zelím a mořskými řasami - zhoršené čisticí vlastnosti nápoje více než vykompenzují vitamíny a minerály ostatních složek obsažených v receptu na smoothie na detoxikaci.
Kromě bohaté palety chutí a kompletní sady živin obsahuje koktejl 166 kcal, z nichž některé jsou:
- Bílkoviny - 5, 8 g;
- Tuk - 0,4 g;
- Vlákno - 8, 7 g;
- Cukr - 46,7 g.
Složení:
- Kapustové zelí - 2 hrsti;
- Petržel - svazek;
- Baby špenát - hrst;
- Okurka - 1/2 ks.;
- Ananas - 1-2 plátky;
- Meloun - 1 plátek;
- Apple - 1 ks.;
- Hruška - 1 ks.;
- Pitná voda - 100 ml;
- Led.
Umyjte veškerou zeleninu a ovoce potřebné k přípravě koktejlu, oloupejte (okurku, ananas), vykrojte z jablka semínka, vše vložte do mixéru a nakrájejte do hladka. Poslední přidejte led.
Poznámka! Pokud je to žádoucí, přidejte 1 lžičku do smoothie. prášek spiruliny a 1 lžička Miláček.
Tropický koktejl
Co může být chutnější, originální a zdravější než kombinace tropického kokosu a šťavnatých bobulí z našich severních zeměpisných šířek? Kokosové mléko snižuje hladinu krevního cukru a cholesterolu, bojuje proti ateroskleróze, pomáhá tělu odolávat plísním a infekcím, brání stárnutí buněk a jeho dužina se kartáčuje podél trávicího traktu. Pokud jde o bobule, pak nelze vyjmenovat všechny prospěšné vlastnosti jejich vitamínů a minerálů.
Obsah kalorií v kokosovém smoothie se pohybuje od 450 kcal, který se skládá z:
- Bílkoviny - 5, 3 g;
- Tuk - 33,8 g;
- Vlákno - 5, 4 g;
- Cukr - 16 g.
Složení:
- Kokosové mléko - 200 ml;
- Jahody - 100 g;
- Borůvky - 50 g;
- Angrešt - 50 g;
- Máta - na ozdobu.
Chcete-li si připravit tropicko-severní detoxikační smoothie doma, složte omyté bobule. Předtím je vhodné rozdělit angrešt na čtvrtiny a odstranit semena. Šlehejte koktejl, dokud se hmota nestane homogenní, přidejte mléko a znovu stiskněte tlačítko „Start“. Za 5-10 sekund bude zdravá pochoutka hotová.
Tlusté brusinkové smoothie z ovesných vloček
Čisticí účinek brusinek je zvláště patrný na orgánech lymfatického systému, banán z těla odstraní přebytečnou tekutinu, toxiny a přebytečný kofein (milovníci povzbuzujícího nápoje, poznamenejte si to!), Ovesné vločky vyškrábnou zbytky nestráveného jídla ze žaludku a střev. Společně se promění v lahodný a výživný hustý koktejl, který lze použít společně s dalšími zeštíhlujícími detoxikačními smoothies doma. Pijte místo snídaně týden, a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Kalorický obsah ovesného smoothie z níže uvedeného receptu bez medu je 374 kcal, včetně:
- Bílkoviny - 14, 3 g;
- Tuky - 7, 8 g;
- Vlákno - 9 g;
- Cukr - 14 g.
Složení:
- Brusinky - 150 g;
- Banán - 1/2 ks.;
- Ovesné vločky - 2 polévkové lžíce;
- Mléko - 200 ml;
- Lněná semínka - 1 lžička;
- Zlato - volitelně.
Ovesné vločky a len protáhněte mlýnkem. Do mísy mixéru vložíme omyté brusinky, oloupané a nakrájené na velké kousky banánu, přidáme lněnou a ovesnou mouku, zalijeme mlékem. Pokud chcete nápoj osladit, přidejte med. Vše prošlehejte, nalijte do sklenice a užívejte si.
Poznámka! Cvičení, teplé koupele s mořskou solí, odvar z bylinek - bodlák, listy pampelišky, máta, meduňka, tymián, třezalka pomohou urychlit detoxikaci organismu.
Vydatná snídaně s naklíčenou pšenicí
Mladá pšeničná tráva je často součástí receptů na smoothie s detoxikací pro hubnutí, očistu a revitalizaci. Jedna špatná věc: k jejich důkladnému rozmělnění potřebujete velmi výkonný mixér. Možná však nemáte nic proti mírně „zrnité“struktuře nápoje? V takovém případě se raději pusťte do podnikání, zelenina a ovoce se nevytlačí.
Obsah kalorií v smoothie závisí na ovoci, které si vyberete, ale obvykle se pohybuje od 200 do 250 kcal, včetně:
- Bílkoviny - 15,6 g;
- Tuk - 2, 2 g;
- Vlákno - 5 g;
- Cukr - 30 g.
Složení:
- Naklíčená zrna pšenice - 1 polévková lžíce;
- Sušené švestky - 4 ks.;
- Nízkotučný tvaroh - 3 polévkové lžíce;
- Kefír nebo jogurt bez sladidla - 150 g;
- Oblíbené ovoce - 1-2 ks.
Šlehejte pšeničná zrna společně se sušenými švestkami a ovocnou dužinou a snažte se dosáhnout maximálního rozdrcení zrn. Výslednou hmotu spojte s mléčnými výrobky a znovu prošlehejte. Koktejl je ideální pro snídani nebo lehké občerstvení.
Několik tipů:
- Zkuste pít hojivé smoothie před 15. hodinou, protože se věří, že během této doby lépe očistí.
- Nikdy nevytahujte husté, obsahuje vlákninu nezbytnou pro trávení.
- Neřeďte nápoje tekutinami přesahujícími normu uvedenou v receptu, hrozí, že budou bez chuti.
Video tipy, jak zorganizovat detoxikační den
A na závěr si řekněme: nebojte se experimentovat tak, že v mixéru rozmixujete svou oblíbenou zeleninu, ovoce a bylinky. Koktejly otevírají nekonečný prostor pro kreativitu! Je pravda, že v tomto případě stále stojí za to zaměřit se na zkušenosti starých lidí: například chuť bobuľově bylinného detoxikačního smoothie obdržela od většiny uživatelů nepříjemné recenze.
